białko 2009

[...] jakieś warzywko, oraz orzechy włoskie,pestki itp sniadanie2 9.30 chleb razowy 100g serek wiejski 2oog warzywa np.marchewka,cebula serek i chleb wywal, daj pełnowartościowe białko i lepsze źródło ww i tłuszcze sniadanie3 12.30 ser 40g tunczyk 40g chleb razowy 140g ser wywal, tuńczyka daj ze 100g, chleb możesz tu zostawić, dodaj jeszcze warzyw i [...]

możesz jeść razem z posiłkiem, nie musisz też czekać z mutantem 40 min, możesz brać razem z nitro po trenie, jeżeli chodzi o jabłko to DT 5g rano, 5g po trenie, w DNT 5g rano, aha i białko bierz według braków w diecie Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-21 16:44:29

na na białko mam 150zl uniwersalnie Zmieniony przez - spec91 w dniu 2009-01-10 19:19:58

to tak jak pisalem po wyzej :) na 1 cykl bedzie dobre chyba ze chcesz lepsze bialko niz vitafit to polecam optimum 100% WHEY GOLD STANDARD z usa ;) Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2009-12-30 14:21:03

peepeek dobrze powiedzial kup ginera bialko witaminki ewentualnie aakg jak musisz kase spozytkowac nie obraz sie ale jestes typowym przykladem goscia nic nie jem nic nie wiem nic nie czytam pakuje i kupuje bo mi sklepikaz polecil to biore i juz albo ma super renome itp... najpierw dieta puzniej odzywki nabieranie masy wlasnymi silami a dopiero [...]

Mono: vitalmax, megabol, kaizen, universal, fitmax - dowolne praktycznie, kieruj się ceną. Proch lepszy, bo tańszy niż kapsułki. Jak chcesz płacić za wygodę to kapsy. Białko: kieruj się ceną, SYNTRAX, MRM... albo jakieś najtańsze WPC... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-04 12:52:02

więc czekamy na przedstawienie diety z wyliczeniami i będziemy radzić jeśli kończysz trening wieoczrem ww złożone i białko... aha istnieje coś takiego jak edycja postów Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-26 18:32:44

Bo twaróg to białko wolnowchłanialne a po przebudzeniu potrzebujemy w miare szybko wchłanialnego. Pisałem to. Czytać umiesz? Rozłóż proporcje wg tego co wyliczyłeś. Węglowodanów troche więcej daj w posiłku po przebudzeniu i potreningowym. Pozdr Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 16:03:08

przedstaw nam parę argumentów, że laktoza jest wartościowym składnikiem odżywczym, jak i białko mleka jest tak rewelacyjne. Jestem bardzo ciekaw. Wklejasz dietę faceta, który startował 30 lat temu...myślisz, że nic się od tamtej pory nie zmieniło w poglądach dietetycznych? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-06 17:01:15

bierzesz po porcji każdego z nich i jest ok np; clout rano albo po treningu, w nietr. w porze tren. albo wieczorem a hp przed treningiem a w nietr. rano witaminy pewnie wiesz bialko wedle brakow w odzywianiu a dextro po treningu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-15 21:09:25

[...] sie normalnie odżywiać było coraz lepiej a jak przeszedlem na diete i 6 posilkow dziennie zaczalem jesc tak zawroty głowy zniknęły i nie wiem czy to dzieki węglom czy białko pomoglo, ale spokojnie tak dlugo jak sie dobrze odżywiam tak zawrotów głowy nie miałem :) PS. wątpie że to przez brak ziemniaków :) EDIT: maciekvas nie zgodze się z [...]

[...] kierować się tym, co jest na tej stronie? http://www.apz.pl/przewodnik.php?g=2&schemat=7 Czyli po treningu brałbym carbo z kreatyną w pigułkach, po 30 minutach wypijał białko (tu też opinie są koszmarnie podzielone, jedni że białka nie można łączyć z kretą, drudzy że nie ma żądnych przeszkód), a łącznie po 60 min od tren pełnowartościowy [...]

"Czyli po treningu brałbym carbo z kreatyną w pigułkach, po 30 minutach wypijał białko (tu też opinie są koszmarnie podzielone, jedni że białka nie można łączyć z kretą, drudzy że nie ma żądnych przeszkód), a łącznie po 60 min od tren pełnowartościowy posiłek." - jeśli już carbo po, to w mixie z białkiem. Możesz odrazu po zrobic takiego [...]

ankieta? jaki cel? shock - przed tr storm - po tr(dokup jakąś inną formę kratyny i bierz dodatkowo rano/w ntr 2x 3-5g - chyba, ze masz na tyle tego, żeby pić 2 x dziennie) białko - jako łatacz dziur w diecie/ przy szybkiej przemianie materii koniecznie z węglowodanami bcaa - okołotreningowo hmb - teoretycznie: rano na czczo, przed/po tr, przed [...]

[...] tłuszczy - oliwa z oliwek, orzechy 1 g na kg masy ciała minimum, nic nie stoi na przeszkodzie by dać więcej na noc nie pij wpc tylko zjedz twaróg/serek wiejski po treningu białko szybko wchłanialne - chude mięso/ryba, odżywka serek wiejski się nie nadaje owoc bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) daj tu ww o wyższym ig (ryż biały, [...]

sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 2xjajko na twardo 100g orzechy wloskie 30g warzywa daj sobie jakis owoc zamiast warzyw 2 sniadanie karkowka 100g ryz brazowy 100g warzywa ok.mozesz dac smialo razowca przed treningowy kurczak 100g kasza gryczana 150g oliwa z oliwek 10ml ok. od razu po treningu carbo ok.tu mozesz zamiennie z gainerem [...]

Raz, ze IG po treningu wcale nie musi byc wysokie. Dwa weglowodanow w bialku jaja jest tyle, ze hoho, wiec jaki sens ma sprawdzanie jego IG? Jak Ci nie przeszkadza smak to mozesz dodawac ryby, wolowine czy piersi z kurczaka. Z nich bialko powinno byc najlatwiej przyswajalne. Smakowo pasuje ser bialy, w polaczeniu np z wpc powinno byc ok. [...]

Jak nie ma tyle to podbij kcal z węglowodanów i/lub tłuszczy. Białko możesz kupić jedynie jeśli masz jego niedobór w diecie. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-10 17:15:01

DT rano 5g mono przed treningiem 30 min porcja No Xplode bezposrednio przed lub w czasie - bcaa DNT rano 5 g mono ewentualnie 5g mono po poludniu gainer i bialko wg brakow w diecie a cel masa zostaw na nastepny cykl Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-10-08 22:24:37

Wracajac do BCAA xtra to jak powinienem brac (przy wadze 90kg biore 9g przed i 9g po, rozpuszczam kazde w 250ml wody, jesli po treningu moge wziac bialko to bcaa biore tylko przed treningiem). Czy brac TCM jak w DT jesli gram tego dnia w siatkowke np. 2 godziny lub biegam 30 minut ? Chetnie bym uslyszal jakies wypowiedzi na temat HMB od osob ktore [...]