Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Jak tam efekty wycinki? Po tym masowaniu poleci pewnie parę cm? Doszedłeś już do przyzwoitego wymiaru w pasie?
Ja się już zbroję na wycinkę, Venoma sprzedałem i szukam Leviathana, będę miał też próbki Y3 od Obli Dokończę cykl od Wodyna, potem zrobię drugi i tnę
A po trzech tygodniach na treningu Wodyna powiem Ci jedno: Zmieniaj treningi i kombinuj. Ja po 3 tygodniach widzę takie zmiany, że szczena mi opada. I to na samym suchym żarciu + porcja xpanda tylko po treningu. Terapie szokowe działają

Ja caly czas zminiam treningi. To co teraz robie podoba mi sie i FBW, nie bedzie chyba, az do wrzesnia...
Wycinka, to taka mala narazie, ale pas coraz mniejszy...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-29 22:57:05

100 w siadzie?! Ładnie...

modle sie, aby dojsc do domu...
... o kurcze! ... to ja sobie w środe sprawie taki HIIT

30.03.09

Trening: klatka, triceps.

Klatka

Wyciskanie na plaskiej 60kg/12/2, 70kg/10, 75kg/6, 80kg/3, bylem sam i nie moglem sobie zapewnic asysty, ale 90kg poszloby gladko. Szkoda !!!
Wycisk na skosie, 50kg/10, 55kg/10, 60kg/8, 65kg/6
Rozpietki na plaskiej 11kg/10/2, 13kg/10
Dipsy 7/2

Triceps

Francuz, 17kg/12, 25kg/10/2
Drazek gora, 25kg/10/2
Linka zza plecow, 35kg/10/2, lzej niz zwykle.

Dawno nic na brzuch nie robilem, wiec troche skosnych poszlo, a potem mialem podciaganie nog robic, ale mi sie znudzilo po 10 powtorzeniach...

Dieta:
Platki 50g, 2 jajka
50g brazowego, 200g kury, brokul
50g brazowego, 100g kury, bialko z prochu
omlet z 3 jaj, brokul
wolowina ala kebab, pomidor
100g serka,
Ludzie, ile ja zrem...

Waga 86,5 kg, poziom BF, nie znany. Pas w okolicach 90cm, wiec jak na moje warunki genetyczne ladnie (7 cm, w dol w 5 tygodni).

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-31 08:46:28

Mam więcej od Ciebie!!! Dzisiaj rano 88 kg

Trzeba było 85kg wrzucić albo 90i byś najwyżej turlał po brzuchu - jak nie ma ludzi, to nie ma wsi .

W kazdym razie, jestem przekonany, ze setka do lata pojdzie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-31 09:01:32

W masie?

Szacun.

Dzis, 31.03.09, raptem 4 dni do resetu...

HIIT, ok 20 min
7 min trucht,
9 interwalow, 20/30sek
7 min marsz dod domu...

O 20.00, jeszcze godzine intensywnego marszu z corka zrobilismy. Powinienem padac z nog, a ja jakbym ze dwie kawy wypil...

Lyknolem BCAA, przed i po.

Dieta:
Owies 50g, mleko (kefir sie skonczyl), 3 jajka
2 pomidory, 2 jajka, ostatki wolowiny z wczoraj...
ryz braz 50g, kurak, ok 150g, omega3
ryz braz, 50g, kurak, ok150g, salatka
cos jeszcze zjem...

Radziu, 100kg, na lawce do wakacji !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-31 18:54:28

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-31 18:54:47

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-31 22:07:36

szacun za tego HIITa ja to musze kiedyś wypróbować żeby sie przekonać jak bardzo można sie zamęczyć w tak krótkim czasie. 100kg na ławce do wakacji to bardzo realny cel, chociaż wtydaje mi sie że bedzie lepiej