bf trening

[...] oparte na jej aktualnej wadze ;-) Jeśli chodzi o aero, to odradzam wyskoki i jakiekolwiek bieganie. Nie na tym etapie. To może się źle skonczyć dla kolan. Chodziło mi o trening początkowy shrimp, który dostosowany jest do możliwości osoby otyłej. A tam czuła się gorsza. My tutaj swojskie baby jesteśmy i też że czasem lubimy poklnąć %-)

No właśnie o to chodzi ,że trudno zbudować czystą masę a jestem typowym endomorfikiem i myśle ,ze po redukcji nie będzie ciężko o robienie masy hmm a czy nie możliwe jest zredukowanie sie teraz podam przykład Groma on od samego początku się redukował może przez pół roku może miał małe rozmiary ale po kolejnym pół roku masówki wyglądał już dość [...]

Jeżeli masz dobrą genetykę + wiesz dokładnie jak Twoje ciało reaguje na bodźce (trening, dieta) to da się do tego dojść. Znam 2 kolesi, którzy nie biorą i wyglądają tak jak ten koleś ze zdjęcia. Jeżeli masz postępy to nie ma sensu sięgać po igłę. Z drugiej strony będąc szczerym nie każdy ma warunki do osiągnięcia umiarkowanego poziomu umięśnienia [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: Nie ćwicze na rozmiar. Trening pod sztuki walki. 5. STAŻ NA MMA:8 lat 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:75g -tłuszcz:10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:drugi cykl pierwszy był 2x oxa 8. TRENING: Pod MMA 9. CEL CYKLU:Lepsze samopoczucice, przyrost, [...]

[...] potem robić prawdziwej redukcji, ponieważ nie traktuje swojego chodzenia na siłownie aż tak poważnie i moja wiedza w tej dziedzinie jest jak narazie skromna. Bardzo lubie trening siłowy i już po 3 miesiącach widzę zadowalające efekty ale nie podchodzę do tego wszystkiego tak poważnie jak większość forumowiczów. Zdaję sobie sprawe że aby [...]

Coś się porobiło z ankietą więc wklejam starą 1. WIEK: 27 2. WAGA: 61 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 95 -udo: 50 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 190 -węglowodany: ok 350 -tłuszcz: ok 85 7. ILE I [...]

chyba jako fighter jestem skazany na brak imponujacej rzeźby bo przy 6 treningach aero i 3 siłowych wychodzi mi 300 ww na redukcj Ja przy 77 kg powinienem zjadać 430 Ww na dzień NA REDUKCJI żeby nie było Oczywiście staram sie nie przekraczać 300, ale węgle najlepiej o niskim IG jeśli masz dużo aero to podstawa Zrob zbilansowaną diete, dodaj może [...]

1. WIEK: 34,5 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz , winstrol solo 8. TRENING: pull push 9. CEL CYKLU: nabicie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] do konkretów: O mnie: Obecnie lece na diecie low carb, gdzie średnio mam 100g węglowodanów dziennie, co już jest dość sporym utrudnieniem w uzyskaniu dobrej pompy na treningu. . Masa ciała około 107kg, bf w granicach 10%. Trening split 5 razy w tyg 1 porcja 14g Rozpuszczalność: 8/10 zostają drobinki pływające w produkcie, kreatyna itd [...]

1. WIEK:34 2. WAGA: 76,5 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 38-klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata w tym 2 dobry trening, dieta 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 3,5, 6,-8,1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU. Czysta sucha masa , 12-14 % tluszczu 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] czy kurcze odzywki normalnie bo czytałem wczoraj/dziś o tej diecie i pisało zeby nie przesadzic z białkiem zeby nie wyjśc ze stanu ketozy. i nie napisałes o bcaa czy przed treningiem? i wziąłem to na logike i to musi naprawde działac bo tak zmieniamy swój metabolizm ze organiz zamiast na trening najpierw spalic glikogen odrazu spala tłuszcz bo [...]

Niestety już nie mogłem edytować. Pozwolę sobie wkleić. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Daawno 5 strzałów deca durabolin, PH z Dragona +test Freak 8. TRENING: Mieszany, cross fit, [...]

[...] tego mam zamiar się również pozbyć . Nawet jak to się uda spalić te 0,5cm z bioder to pozostaje ta dysproporcja (80 cm do 90 cm) która mi najbardziej przeszkadza. Dlatego chcę już teraz zacząć odpowiedni trening mięśni brzucha aby "wypełnić" te przestrzenie tworząc bardziej atletyczną sylwetkę Zmieniony przez - gigi123 w dniu 2020-09-01 18:42:22

[...] spożywanych węglowodanów : ponad 150 Ilość spożywanych tłuszczów : ponad 50 g Opis przebytych cykli sterydowych : testosteron i metka ale osobnoo Trening : 3 treningi tygodniowo Cel cyklu : czysta masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :ponad 2 lata Poziom BF% : 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Bziu ma racje, ale ten trening z obciążeniem to po konsultacji z lekarzem, który operował kręgosłup lub z fizjoterapeutą, żeby sobie krzywdy nie zrobić. I przy antykoncepcji hormonalnej może być problem z obniżaniem bf.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: staram się powyżej 2 g na kilogram ale nie licze dokładnie -węglowodany: ok 4-5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeżba [...]

[...] jestes pewien? to, ze tego bezposrednio nie czujesz, nie znaczy, ze sie nie przetrenowales, cwiczysz rok, a efekty dosc mizerne, mimo Twoich staran... winny jest pewnie trening.. powotrze po raz kolejny - wiecej nie znaczy lepiej, 3x w tygodniu w zupelnosci wystarczy, z liczba serii i cwiczen tez nie przesadzaj. i jeszcze jedno - dlugie [...]

[...] ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / Brzuch 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5 x 15 Wrażenia: - Znowu świetny trening. Klate lubie najbardziej ćwiczyć. Odkąd przeczytałem w KiFSDW jak poprawnie robić rozpiętki strasznie mi po nich pompuje cycki CZAS: 60 minut Niedawno zjadłem [...]

[...] metabolizm i żebyś zaczął czuć ssanie pomiędzy posiłkami zamiast nie dojadać. Skup się na jakości jedzenia, bo oczami wyobraźni daleki wschód kojarzy mi się ze smażonym na głębokim tłuszczu :-D. Najlepiej zacznij prowadzić dziennik, wklejaj jedzenie w postaci zrzutów z ekranu i trening to będzie łatwiej korygować czy pokazywać ewentualne błędy.

[...] biceps-42 klatka 115 staz na silowni-3lata dieta wglowodany-552 bialko-180 tluszcze-136 przebyte cykle sterydowe prop 6tyg meta+susta 8tyg cykl meta+susta+deca 8 tyg cykl trening- pon klatka plus triceps wtor biceps plus plecy piatek barki i nogi cel cyklu- trening na mase i sile lecz bardziej silowo odstep po ostatnim cyklu-12tyg poziom [...]