a ankieta 1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 czasami nawet 48 -klatka:130 -udo:-- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat chyba 6. DIETA: -białko: 2do2,8 -węglowodany:1 do 5 (zależy od od celu) -tłuszcz:staram sie 1-3 (zalezy od celu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.omo5szczałów:).2 p-plex+epi, 3.epi,4.prop [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:72-73kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:35-36? -klatka:nie sprawdzalem -udo:nie sprawdzalem -talia:nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: obowizakowo -białko:2,5g na kg masy ciala -węglowodany:4,5 kg na kg masy ciala -tłuszcz:migdały,oliwa słonecznik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle za soba [...]
Z takimi wymiarami to najpierw redukcja, poprawić BF bo mając 97 w pasie i 34 w łapie to jest bieda ;) dieta, trening i widzimy się za pół roku ;) póki co nie widzę sensu SAA ;)
1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:? -udo:? -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:300-350 -węglowodany:staram sie max 100 -tłuszcz:ok 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 (test+deca) 8. TRENING:5-6 dni w tyg., dzielony (1 partia dziennie) + aeroby max 30 minut dziennie 9. CEL CYKLU: rzexba bez [...]
nie wiem po co wam ta ankieta jak najwazniejsze wam napisalem wyzej , przeciez ja juz wiem co chcesz wziasc tylko ktory zestaw byscie bardziej polecali. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 - 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 - 3 -węglowodany: 4 - 5 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie wiem -udo: male %) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: 3,5-5 zalezy od dnia -tłuszcz: nie wiem z 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, jakies ph dawno temu 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]
Mam 18 skonczone WIEK: 23 2. WAGA:93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:43,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10miesiecy ON 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU:rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle on 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 2 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to 1 moj cykl 8. TRENING: na poprawe wysiskania na ławce plaskej 9. CEL CYKLU: sdiła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesięcy 6. DIETA: staram się trzymać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: siła, masa 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epi + trenavol 8dni 11. POZIOM BF%: [...]
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta + prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 l 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten iperwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Jak w ogóle wygląda twój trening? Nie napisałeś w ogóle czy trenujesz na siłowni, jak tak to ile czasu i czy wykonujesz podstawowe ćwiczenia siłowe rekrutujące mięśnie brzucha do pracy typu martwy ciąg,przysiad, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, wyciskanie sztangi stojąc, wykroki itp. Robiąc ćwiczenia na brzuch pamiętaj o kontroli - pracy [...]
[...] w ograniczonym stopniu jako reakcja adaptacyjna organizmu zwłąsczza w przyapdku osób rozpoczynajacych pracę nad sylwetką. Z podstaw - konieczna jest odpowiednia dieta i trening siłowy uzupełniony ewentualnie aktywnoscią fizyczną o innej specyfice. Im wyższy masz bf tym Twoja "dieta na rekomp[ozycję" powinna być mniej kaloryczna. Osoby z [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:96 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:6x -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:200+ -węglowodany:200-500 -tłuszcz:50-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold enan 250 e5d 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 luzem -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 +przerwy silownia - MMA 6. DIETA: -białko: staram sie 2-2.5g/kms -węglowodany: bez kontroli -tłuszcz: bez kontroli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 95 -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 year z przerwami 6. DIETA: staram sie przestrzegać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x 100 metka BD + suple 8. TRENING: co 2 dzień 9. CEL CYKLU: masa masa , maaaasa + trochu siłki by się przydało 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
