Przepraszam, uzupełniałem ankietę I nie mam pojęcia, dlaczego się tu nie pojawiła... 1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY:x -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5/2 lata 6. DIETA: to, co ugotuje mama/dobijam białko szejkami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Split PPL [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU:sucha masa latwa do utrzymania 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] na świecie musze szukać swoich rezerw zarowno w sobie jak i w sprzęcie , najwięcej rezerw mam w wadze stając na starcie w grudniu chciałbym mieć ok 8 %bf i ważyć ok 62 kg . trening siłowy pozwoli mi odbudowac siłe aby najlepiej wykorzystac stosunek siły do mocy przyjąłem w mojej diecie 3000 kcal na dobe zobaczymy co się będzie działo ( będę [...]
KLATA: niewiem UDO: niewiem TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: niemam diety WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare miesiąców 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): niemam do tego tendencji 13.STAN [...]
zdecydowanie mniej niż więcej . WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
. WIEK: 19 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 90 -udo: 45 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:Duzo -węglowodany: Duzo -tłuszcz: Bardzo malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 6 raz w tyg. 3x silownia 3x mma 9. CEL CYKLU: Podniesienie wagi i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, prop 250 ed po 12 tygodni 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:26 2. WAGA: 225Lbs. to okolo 103kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zrzucenie wagi i tkanki tluszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Knife korzystając z okazji podepnę się pod temat bo mam problem z rozłożeniem treningu opublikowanego przez Ciebie na BF. Jest to trening Romana Szymkowiaka z tym że chciałem go trochę zmodyfikować: Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 Przysiad przedni x/6,5,4 wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 poręcze [...]
[...] mcg e2d + clem 2 dni w tygodniu (poniedziałek 20 mcg i wtorek 20 mcg) efekty jak na takie połoczenie super _ mięso zostaje a waga 1-1,5kg w przez tydzień spada ( bf 12-13%), trening siłowy bez cardio i aero - dołoże jak będzie zastój ___ wcześniej test 500mgew+clem po 100mcg ed, do tego aeroby 3-4x w tygodbiu i takiego efektu nie było %-) teraz [...]
zabrzmi to dziwnie ale chyba osiągnąłem swój max w masie jeżeli chodzi niski (jak dla mnie) poziom BF... jestem na cyklu, zszedłem z ckd na dietke leciutko masową i.. dupa trening mam typowo na rzeźbę ale nie wiedziałem że to może tak dużo zmieniać
[...] permanentna, 2. meta i deka-podróba 3.PRAWDZIWY TRENBOLON ep enan, testosteron enan ep, meta biosira - wtedy dopiero dowiedziałem sie co to zdrowie i siła 11.Opisz swój plan treningowy: trening frank zane - edycja: kopiuj > edycja: wklej 12.Cel cyklu: wytrzymałość i najlepsze możliwe zdrowie 13.Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
OKEJ, już uzupełniłem braki w ankiecie. Myślę, że teraz już powinno być wszystko okej. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 72 3. WZROST: 117 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: około 100 -udo: 57 -talia: około 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (testo [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: dawno nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest optymalna, na cykl ułoży mi dietetyk z lekką nadwzyka kcla 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siłą,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.12% 12. [...]