bf trening

[...] http://www.sfd.pl/Jak_dobiera%C4%87_%C4%87wiczenia_%2D_czyli_jak_si%C4%99_nie_narobi%C4%87_a%2E%2E%2Eurosn%C4%85%C4%87-t262714.html http://www.sfd.pl/W%C5%82asny_program_treningowy-t31925.html ILOSC POWTORZEN: http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html MASOWKA:http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 74 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:31,5 -klatka: 101 -udo:57 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 1.5 roku, wcześniej epizodycznie bez konkretnej wiedzy 6. DIETA: -białko: 140g i więcej -węglowodany: według preferencji -tłuszcz: max 35% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: push, pull, góra, dół 9. CEL [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: przemiennie z tłuszczami -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 epistane pare lat temu 8. TRENING: split, trening bardzo siłowi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pare lat 11. POZIOM BF%: tego niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] a nie od masy, bowiem moim zdaniem masz zdecydowanie wiecej niz te 15% bf , a skoro to twoj poczatek przygody z silowania to i tak miesnie , stawy , sciegna trzeba przyzwyczaic do wysilku , wiec trening obwodowy na poczatek i do tego 40 min areobow po treningu , popros tez jak sie zdecydujesz na redukcje o przerobienie diety na redukcyjna

[...] to ale jem dobrze i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi test deka meta 8. TRENING: silownia i trening na worku skakance itp 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106,5 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: 3500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie cypio 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

1) bf: 28%, typ budowy ciała: ektomorfik 2) wiek 30 3) waga/wzrost:115/182 4) staż treningowy: 13 lat 5) cel cyklu: spalanie tłuszczu przy możliwej jak najmniejszej utracie mięśnia 6) stosowane już wcześniej suplementy: sporo i różnego rodzaju 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Co to za dane z dupy wzięte, piszesz ze jestes ektomorfik zapałeczka, a niżej że masz dużo %bf, ke? Dużo cykli słabe efekty, wiec odżywianie było marne, trening słaby lub nie nadajesz sie do tego sportu.

19 lat ->w tym wieku masz najlepszy organizm do sportu, wystarczy rozsadna zdrowa dieta, trening silowy + cardio i BEZ NICZEGO zrobisz sylwetke Adonisa, spalaczami mozna sie bawic jak masz jakas wiedze o jedzeniu, jakis tam staz treningowy i rozumiesz swoj organizm, doszedles do stagnacji, czyli z 28% bf zleciales na 15% i stoisz w miejscu a dalej [...]

[...] To znowu ja, wasz dręczyciel. Troche ruszyłem od tamtej pory. Laktoze wyeleminowalem do zera, po prostu nie istnieje ona w moim organizmie nawet w ppm. DO aerobów dodalem trening metaboliczny(taka moja zmodyfikowana tabata). Nie umiem ocenic BF na dzien dzisiejszy, ale troche poszło. Chce się tylko poradzic, jak usunąc wode podskórną ? [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 124g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl na propionacie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 35,5 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8msc 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 50-100g/dobę (redukcja) -tłuszcz: 10-20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 dniowy split Poliquina 9. CEL CYKLU: jeszcze wycinka, później masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] na odcinku lędźwiowym! Jesli chodzi o nogi - a) nogi wyżej - górna część klaty b) nogi na równi - środek klaty c) nogi niżej/poręcze - dół klaty To tak z grubsza najlepiej trening 3x w tyg, pon śr pt. ale musisz sam "liznąć wszystkiego" bo tak to można w nieskończoność tych rad udzielać.. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-21 [...]

jesli chodzi o nogi to ćwicze regularnie ale nie mam dostępu do sprzętu także trening jest nieco okrojony, wydaje mi sie że nie odstają obwodowo od reszty ale napewno za dużo tam już fatu się odłożyło co do redukcji myśle że jeszcze za wcześnie, takie otłuszczenie mi odpowiada narazie i obwody, docelowo mogło by być te obwody na niższym bf także [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:65 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:ok 31 -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pol roku (wczesniej w domu 2 lata) 6. DIETA: -białko:b/d -węglowodany:b/d -tłuszcz:b/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Wiek: 16 Płeć: Mężczyzna Waga: 67 kg Wzrost: ok. 175 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień):Szkoła , zależy siłownia lub trening SW, Niedziela odpoczynek Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Uprawiam MMA ,2 x w [...]

WIEK: 32 2. WAGA: 115 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 10lat ćwiczę z przerwami. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Testosteron enanthate+ NPP 4miesiace 8. TRENING: Trening siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba+siła. Dobrej jakości mięsień 10. [...]

moze mamy Ci jeszcze ziemniaków z pola ukopać? dieta: dzial odzywianie trening: dział trening suple: spalacz, zaleznie do stopnia wytranowania, stanu zdrowia i bf.

1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: -białko: 120-170gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 90gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: Meta, Oma, Teśc, Deca 8. TRENING: Pn: Klata+Tric, Śr. Plecy+Bic, Pt Barki+Nogi, Sob super serie Bic+Tric 9. CEL [...]