bf trening

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 74 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 17 roku życia z kilkoma dluzszymi przerwami 6. DIETA: powrót do 2500 tysiąca kalorii od tygodnia wcześniej normokaloryczna dieta 3300kcal przez miesiąc przykładowy dzień - budyń jaglany - placki z cukinii - pulpety z indyka 770g - [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesiąc i dwa tygodnie 8. TRENING:PUSH/PULL DETS+ARMS 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 TYGODNIE ENAN 250MG 11. POZIOM BF%:14 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91,5 przed chwilą, na pusto Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - 43 prawy Obwód talii : - 90 Obwód uda : - 67 kiepsko Obwód łydki : -47 Staż na siłowni : 5lat regularnie Ilość spożywanego białka : 320 aktualna dietka Ilość spożywanych węglowodanów : 110,1 Ilość spożywanych tłuszczów : 480 Opis [...]

Ok, sprobuję, polecasz coś dodatkowo przy 1 redukcji? W praktyce nie mam doświadczenia żadnego jeśli chodzi o zbijanie BF i trening konkretnie pod ten cel.

Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]

ok macie ankiete może teraz ktoś cos logiczngeio powie 1. WIEK: 31l 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 62 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnie pol roku 6 razy w tygodniu 6. DIETA: -białko: z nastawienm na diete białkowa -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] tygodniach powinienes zareagowac na wysadziny tluszczu zmnieniajac kcal lub ilosc wegli-tluszczy w diecie. na poczatku zalozenia i teoria a pozniej wszystko w praktyce - trening i korekty na biezaco! plecy slabe w ******* ! a nog w ogole nie widac jedyne co mozna pogratulowac to wymiarow bica ~44cm przy czym nie jest on proporcjonalny do [...]

Ankieta potrzebna: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 95,9 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL CYKLU: redukcja, spalenie tkanki tłuszczowej/wody pod skórnej [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

1.WIEK: 19 w lutym 2.WAGA: 71 3.WZROST: 168 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 109 UDO:55 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:12miesiecy 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:jest 9.CEL CYKLU:spalenie fatu i troche masy dobrej jakosci poprawa definicji [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 i 6 miechów Waga : ok 90kg Wzrost : 170 Obwód klatki : nie znam Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : nie znam Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : ponad 2 lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 325g Ilość spożywanych tłuszczów : 111,8 Opis [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11-12 ( [...]

[...] trudniejsze (tym bardziej wspomaganie termogenikami jest już dla mnie co najmniej wskazane). Przy takim samym bilansie i jakości kalorii oraz niemal identycznym programie treningowym w porównaniu do ostatniej relacji, teraz bez TStima osiągnąłem dużo mniej. Nie może więc dziwić fakt, że znów po ten suplement sięgnąłem. Wniosek końcowy - dieta [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 1-10 250mg e5d 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. [...]

[...] Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening siłowy trwa ok 45 minut. Proszę o porady /SFD/2016/12/28/7362d206d5a143c6aa0c96532dcb8df8.jpg

[...] Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening siłowy trwa ok 45 minut. Proszę o porady /SFD/2016/12/28/0466209b2f6245a48dc4aba05844399a.jpg

[...] o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Raz ze slyszales glupoty, dwa ze a6w nic nie rzezbi bo nie ma takiego planu, trzy ze rzezba= zejscie na nizszy poziom bf przy ktorym widac zarysy miesni, cztery nie ma nic na miejscowa rzezbe. Dieta podstawa, sam trening nic nie da.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 121 -udo: nie mam metra ze sobą :) -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: między cyklami około 250 na cyklu podbijam do ok 300 -węglowodany: około 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4xmeta 1x susta+t400+metka 4 miechy temu 8. [...]