bf trening

[...] brak pobudzenia,nieczuje sie szybszego bicia serca ( co przy 10 TSE na dzien bylo odczuwalne i to czesto)itp. poprostu jakby sie nic niebralo, do momentu az sie rozpocznie trening silowy,badz aeroby ,wtedy to sie zaczyna śmingus -dyngus takze polecam. wieksza relacje zdam za jakies 20dni. ps. ale te kapsulki atro-phex pachną malinami!! [...]

[...] tego co czytałem. Wszedłem mniej więcej na swoje zero kaloryczne (2500kcal) i tego sie trzymam. Zważę się za 5 dni i zobaczę jak z wagą to wygląda. Aktywnośc Z rana wszedł trening brzucha na czczo 15 minut. Wieczorem przed ostatnią nocką robię sesję rozciagania około 40 minut. Wszedł też spacer, w nocy tez sporo kroków w pracy wpadło także jest [...]

"Odżywianie : jem wszystko tylko w ograniczonych ilościach, nie lubie jedynie wątróbki " Tutaj leży cały problem. Dieta = 90% sukcesu. Przy takim bf'ie sama dieta i trening siłowy załatwi sprawę poniżej 20% bf spokojnie. Potem już tylko dodawanie aerobów, a w miarę niższego bf interwały. [...]

[...] w szkole,sory 3. ryz + kurak 4. whey 5. ryz + kurak + oliwka + ogorki co bedzie pozniej to sie okaze Jestem dosyc już zmeczony tym tygodniem 3xdo szkoly na rano, ciezkie treningi ( A1 i B1 chcialo mi się po nich puscic pawia, może to dlatego ze zapieprzalem po tym xplodzie ), chvjowe spanie po 5-6h.Na szczescie jutro mam na 13:30 jedne [...]

[...] A tak na poważnie to mam taką rozkminę czy jutro jakiś zrobić niższy pułap kcal (np. 2300) i dopiero od poniedziałku 2500, ale chyba robię jutro normalne DT i jazda na trening klatę pompować (na nogach mam takie domsy że nie mogę chodzć, nawet ojciec i dziadkowie zauważyli że jakąś kaleką jestem, więc trening nóg udany i na orlik nie ma [...]

[...] ale bez przekonania;-) Na drugą gigantserię to zabrakło już pary i sztanga kończyła na klatce a i tak zmniejszyłam obciążenie w stosunku do ostatniego tygodnia. Lubię ten trening, chyba najbardziej z tego cyklu:-) No i noga nie boli!!8-) Za to skombinowałam "wałek" z rury PCV i się nim torturuję. Miska: 1 716,7 kcal b: 134,8 g (31,4%) ww: [...]

[...] (10/10/9/9x) 3a. Wypady chodzone 4x15 cc 3b RDL 4x10 40kg (10/10/10/8x) 4a.wypad w tył 4x15 cc 4b. wejście na stopień 4x15 cc}:-( Ach, żeby podwójne c było nie tylko na treningu \-) Znów przez część dnia czułam niepokój przed tym treningiem, standard. I zaczynało boleć mnie podbrzusze, lekki ból głowy, ale litościwie odroczono wyrok;-) No i [...]

[...] zmeczenie, ospalosc i calkowita niechec do jakiejkolwiek aktywnosci... Tak sie wlasnie czulam po przekroczeniu progu silowni. Podejrzewam, ze to po trosze wina wegli w przedtreningowym- jakos ostatnio moj organizm nie bardzo je toleruje i reaguje na nie dosc ofensywnie jak widac . Cos z tym fantem bedzie trzeba zrobic, bo tak byc nie moze i [...]

Masz stosunkowo wysoki BF,a po teście będzie jeszcze wyższy.Słaba dieta powoduje,że masz "miękki",wodnisty wygląd,trening zbyt duży objętościowo.Bardziej przyłóż się do diety,bo źródła pokarmowe słabe.Generalnie podoba mi się,że są osoby,które(choćby "po swojemu"),wnoszą coś na forum i za to plus dla Ciebie.Test będzie świetnym [...]

[...] mu to w postaci tłuszczu na brzuchu", a jak wszamię brązowy ryż to z automatu idzie w muskuły? %-) To nie jest wielki problem, ale jak myślisz, lepiej zrobić jeden wielki trening w tygodniu czy 3 mniejsze? Ponadto - tak jest wygodniej. 3 posiłki po 500 kcal niż jeden po 1500. Itd. Jak myślisz, lepiej dostać 3000 zł od jednej osoby, czy od [...]

Dzisiaj praca z domu, więc dzień na luzie. Kaloryka lekko okrojona jak to w dni nietreningowe. Zrobiłem jedynie kilkunastominutowy trening aerobowy w domowych warunkach. Poniżej zdjęcia szamy z dzisiaj i zrzut z potreningu. Od pewnego czasu chodziła za mną wątróbka. Także frytek z tefala actifry nie jadłem już z tydzień. Swoją drogą właśnie zakup [...]

[...] że może to być wyjątkowo lekka redukcja. Planuję ja pociągnąć 5 tygodni. Makro jakie staram się trzymać: 3000 kcal DT / 2600 DNT 200g białka codziennie 50-60g tłuszczy w treningowe, 80-100g w nietreningowe reszta węglowodany Później opiszę trening(który swoją drogą jest taki sam od blisko 2 miesięcy) i wrzucę jakieś zdjęcia. Miska z powrotem [...]

[...] Następnego dnia byłem w Wawie na chrzcinach. Fajne towarzystwo, smaczne jedzenie. Dziś już nie mogę doczekać się powrotu do treningów. Nie chcę robić śmiesznych zapowiedzi jaki to do*ebę w tym roku, bo wszystko będzie zależało od kwestii zdrowotnych, na które czasem nie mamy wpływu. Jednak [...]

[...] cukru, ktory mierzę regularnie) jest ok i mógłbym jeszcze kilka tygodni pomasować. Jednak zdecydowałem się na minicut, ale będa to 3, maks. 4 tygodnie i dokładam dalej. Plan treningowy będzie bardzo podobny do obecnego, skoro się sprawdza. Jedynie lekko go zmodyfikuję, ale w dalszym ciągu każda grupa będzie trenowana 2 razy w tygodniu w dwóch [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/Yk4lCz.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/912/aUKEWE.jpg Przemyślenia? lecę treningiem nighta od 28.08.2014r. - owszem na początku był boom ale teraz stoję siłowo na tych samych obciążeniach bez perspektyw na jakikolwiek progres( 3 tyg kręcę te same [...]

Kabo 9 wszystko zależy od motywacji.Dla mnie trening to pokonywanie jakiś swoich ograniczeń. Dążenie do wykonania czegoś co w danej chwili jest nie do zrobienia ale w wyniku treningu przełamuje się barierę.Jednym słowem trening jako doskonalenie się pod względem zadaniowym .Tak właśnie jak chłopak na filmiku. A jeśli ktoś myśli tylko by dobrze w [...]

[...] niedoajadanie, niedosypanie, niedostateczna przerwa miedzy setami - zawsze ktoś coś z tego spierdzieli jak jest początkujący. - nie zmieniać dobrego programu jak idzie dobrze, maksymalny program powinien lecieć do 8 tyg, powyżej organizm się spala i nie budyje tak jak powinien - trening buduje mięśnie, z tłuszczem można sobie poradzić później

[...] używam ... a jeśli je zwiększam , to je zapisuje. Wagę znam startową , a tutaj będę wpisywał ew. postępy ... dodatkowo co miesiąc robię sobie kilka zdjęc ... Po 2 latach treningu zamierzam je tutaj wkleic . Co masz przeciwko kreatynie ? .. ja czytałem o niej same pochlebne opinie .. Poniżej kilka fotek mojej domowej siłowni . Dodatkowo [...]

[...] v.3 23.00 Matrix i spać wrażenia: 2 tabsy guggulbolic po śniadaniu kopnęły mnie mocno, najpierw nieco się przestraszyłam, lekki niepokój, przyspieszone bicie serca podczas treningu siłowego,a zwłaszcza wykroków ze sztangą(ja jestem flegamtyk i niskociśnieniowiec, nie przywykłam). Ale potem się ładnie wyrównało wszystko, został tylko power na [...]

[...] i zniknęłam. Ale czasem pojawiają się nieplanowane plany ;). Od września do grudnia byłam na stażu w Azji, wyłączona z życia na starym kontynencie. Po powrocie wróciłam do treningów, ale o tym zaraz. Raz jeszcze wklejam ankietkę bo chciałabym zaktualizować pewne kwestie, które się zmieniły. Wiek :27 Waga :60 (jeszcze miesiąc temu 58) Wzrost [...]