baza

miszmasz Niestety siłę już przespałeś więc popracuj nad mocą/eksplozją 2 x w tygodniu . Przed treningiem rozciąganie dynamiczne . A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne pompki 6 powtórzeń C1 - Podciąganie na drążku 6 powtórzeń C2 - rzuty piłką lekarską o ziemię 6 powtórzeń [...]

Baza,baza zacząłem od poniedziałku jest sobota.Jestem w stanie się już na krzesłach ugiąć (2 razy) xD przeskok z 0. Cwiczenie B Zmieniony przez - Sodix w dniu 2012-04-21 11:54:08

[...] sesja wyciskania: 95 kg; 3. Knife - sam piszesz, że wiele lat śmigałeś treniol wielopowtórzeniowy, teraz targasz niemałe ciężary, może wcześniejsza wielopowtórzeniowa baza miała w tym swój udział; Myślę tylko, że trening taki da najlepsze efekty, kiedy startuje się z małego ciężaru i zwiększa stopniowo, a nie od razu na największy możliwy [...]

[...] j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna j.w ----------------------------------------------------------------- to jest nasza baza-najwazniejsze cwiczenia. teraz mozemy dodac. cwiczenia pomocnicze. choc nie musimy(zwlaszcza osoby nie mogace podciagnac,ani wycisnac rownowartosci ciezaru swojego [...]

Ja zawsze wykorzystuje bulion. Jak nie mam w planach zupy to zamrażam w woreczku i jest baza do sosu :D

BAZA DLA DNIA PUSH: -czworogłowe uda -klata -bary -triceps BAZA DLA DNIA PULL: -dwugłowe uda -plecy -biceps Mniej więcej?

BAZA DLA DNIA PUSH: -czworogłowe uda 6 serii po 10/12 post. -klata 6s -bary 4s -triceps 4s BAZA DLA DNIA PULL: -dwugłowe uda 5 serie -plecy 6s -tył barków 3s -biceps 3s Plus po każdym treningu 2 ćwiczenia po 3 serie na brzuch i 3 serie na łydki. Tak może być? Tzn liczba serii itp?

teraz mam kontynuowac trening BAZA? i przez jaki okres czasu trzeba jechac na tym treningu, bo jak zauwazylem to tam jest trening BAZA jako ostatni? A droge, ktora wybrac do obojetnie?

@Magor Zwłaszcza, że jakoś dużo czasu mi zabierało jedzenie tego. I o to chodzi :) Wolniej jesz - lepiej się najadasz. Tylko nie mam pojęcia co to jest baza sernikowa xD. Ser biały to ciekawy pomysł, myślę, że spróbuje, obawiam się tylko o smak. A czy mogę używać także tego ciasta jako drugi i/lub trzecie, śniadanie? Czy powinienem coś innego [...]

a nie lepiej byloby jakby zrobic chat, ktorego baza danych polaczona bylaby z baza sfd i tylko zarejestrowani userzy mogliby tam siedziec, byle kto by nie wchodzil, zawsze troche mniej spamu i nicki bylyby te same co na sfd zeby latwo bylo rozpoznac kto jest kim

Poniedziałek 02-02-2015 Dieta jest to baza która będzie się rozwijać :-) 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa trening 5. Makaron pełne ziarno 75, Ser chudy 250, masło orzechowe 30 Trening: Barki, [...]

Awokado ma dosyć neutralny smak, więc zwykle da się ukryć w sałatce czy koktajlu. No i fajna baza pod wszelkie pasty i smarowidła do chleba, zarówno na słodko jak i słono :-)

startu nie będzie bo nie ma formy startowej, teraz to może jest dobra plażówka i baza pod masę :-), do startu brakuje naprawdę sporo, tym bardziej że teraz bez pociętego tyłka to próżno czegoś szukać w klasyku z dziś rano, płasko, więc ładujemy /SFD/2018/9/29/13bfd349a41d4f86be30130814b9e75f.jpg

[...] będzie to prawdopodobnie siłomasorzeźba %-) czyli próba recompu, odzyskania siły a przynajmniej dalszego nie zalewania się daję sobie na to 8-9tygodni i zaczynam redukcję baza treningu to DUP by ajazy pod WL, z moimi modyfikacjami i priorytetem na PUSH, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-D pn PUSH klata ciężko (start WL od 4x3+ ) wt PULL czw LEGS [...]

[...] muszę przemyśleć gdzie popełniłem błędy, wyciągnąć wnioski, wprowadzić plan naprawczy i cisnąć jeszcze mocniej :-)). Redukcji dalej nie ciągnę bo nie ma ona już sensu, baza jest wystarczająca do lekkiego masowania, a lepszą redu może uda mi się w przyszłym roku zrobić. P.S. skoro nie idzie mi w kulturystyce to czy uważacie że zegarek [...]

[...] ;-) edit: do końca lipca :-) W Twoim przypadku, w przypadku amatora, skupiłbym się na tym by biegać okołoprogowo (trochę pod progiem, trochę nad) i spokojne bieganie tzw. baza. --EDIT-- Muszę też zaznaczyć, te takie bieganie w okolicach progu to jedna z cięższych metod treningowych, ale przynosząca najszybsze efekty Zmieniony przez - _Szajba_ [...]

Trening biegowy 01.07.2020 easy + 5x150m /SFD/2020/7/1/61dd1e479bfe4af29e4790b7958a55f1.jpg /SFD/2020/7/1/b17f7e4b91ce4c96ba8561bb6910f2c2.jpg /SFD/2020/7/1/9430f0bcac2948b88e7153a2f5957875.jpg /SFD/2020/7/1/e28d854cdcf244bc996c3ddd69f15d45.jpg 4km zrobione lekkim tempem 6:27-6:35 i tętno fajnie utrzymywało się poniżej 150 co mnie cieszy :-). Baza [...]

[...] na niskim jak na mnie HR :-) trening był wg jednej szkoły amerykańskiej VO2max lub wg innej Intervals %-) planuję tygodniowo 1-2 treningi easy w ramach cardio (przy okazji baza), jeden jakościowy i w weekend albo long albo inny jakościowy powinno się udać i pokryć wszystkie moje cele :-) uff udało się mi odgruzować trochę i uzupełnić hurtem [...]

Bieganie 09.12.2020 /SFD/2020/12/12/dcd1a625f4c14113b45b20e4d92cf333.jpg /SFD/2020/12/12/8736e3b57a21425ab987f49807050d29.jpg /SFD/2020/12/12/aa6b1326d1fc479e82b76078584f43ec.jpg /SFD/2020/12/12/773bd18b90184bdca0cf45d84d78a5b4.jpg Powinna być baza wychodzi z tętna tempo run, trudno :-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-12 16:15:54

Banan, a co tam ładujesz w tym potreningowym? Owoce, płatki i co jeszcze bo nie widzę%-) już miałem skarcić ,że nie czytasz dokładnie wypiski bo był zrzut z diety - gdzie wypisuje to co istotne, ale patrzę teraz , że mi nie wszedł obrazek ;-) poprawiłem bazą są węgle : ryż , ostatnio mniej płatków ale nie problem wrzucić też jakieś płatki [...]