baza

Od razu inny dech ;-D Trening co prawda bez ładu i składu, ale właśnie takiego dzisiaj potrzebowałem. Parę wniosków: - baza wypracowana przed świętami okazała się solidna a nie jednodniowa i to cieszy - zmiana uchwytu na szerszy (wskazujące na znacznikach) nie spowodowała jakiś drastycznych zmian - spróbowałem dzisiaj czegoś nowego na barki, na [...]

@ dziękuje panie Janku @Gwidzie wiesz jak to u mnie z ocenianiem zapasu ;-) powtórzeniowo może na dwa, kilogramowo może na 30 Tak na marginesie to według założeń miało być 8 repsów ze 107.5, ale się zmotałem, albo inaczej, nie mam przekonania do 2.5 kg dokładania w siadach i podświadomie zmyła poszła. Za długo wyjdzie pitolenie się z tą bazą. Z [...]

Siemka, witamy w dziale. JkD= crossfit sztuk walki;-) tak w podsumowaniu Dobra baza, Tyraj dalej.

To zalezy od potrawy. W wiekszosci przypadkow zup jest to jedyna baza. Do rosolu i miesnych sosow rzecz jasna to tylko dodatek wzobgacajacy smak miesnego wywaru. Czasem jest tak, ze jakiejs potrawie brakuje tego czegos, nie wiadomo dokladnie czego, ale wiadomo, ze na pewno brakuje. Wowczas uzywam pasty tak jak przyprawy uniwersalnej. Wlasnie tak [...]

Chłopak chyba stracił łącznośc z bazą

Nie jestem specjalistą od treningu, ale moim zdaniem robisz błąd, wykonując wszystkie ćwiczenia na przyrządach. Bazą powinny być właśnie ćwiczenia na wolnych ciężarach: ciągi, przysiady, wiosłowania. Trening FBW to dobra opcja, ale sądzę że nie w tym wydaniu, które wykonujesz. Rozejrzyj się na forum, jest wiele postów dotyczących treningu podczas [...]

Może polecieć progresją liniową i teraz po prostu zejść dwa powtórzenia w dół. Baza ćwiczeń zostaje taka sama, jeśli jakieś dodatki chcesz zmienić to można.

Juz myslalem o tym zeby przez 14 dni pod rzad robic plecy. Może spróbuje teraz po tej mini redu. A co do zakresów to rok czy 2 lata wstecz baza to były zawsze racki i wioslo nachwytem gdzie schodziłem mawet do 4-5 ruchów I tez niestety się to nie sprawdzało.

Ja jak zaczynam jeść jak przeciętny Kowalski to mam brzuch wywalony i złe się czuje po czasie. Przesrane %-) Tu właśnie obawiam się tego samego wiec baza bedzie ta sama, z reszta mi na prawde kura z ryzem smakuje najbardziej:D

[...] to co mówię od dawna, czy mówi choćby Luki - głaskanie się linkami i inne wymyślne pierdoły na plecy nic nie dają %-) Przemo tylko kilka rodzajów wiosel, ciężkie (jak na mnie) ciagi, racki, podciągania praktykowałem od lat i efekt żaden. Teraz podejście trochę inne ale podstawy nadal są baza bo w każdej wersji pull mam wioslo z wolnym ciezarem.

[...] i wafli ryzowych). Od stycznia jem wiekszosc z pojemnikow i sie da-tylko trzeba urozmaicac (ja nie potrafie zjesc tego samego kilka razy)-wyjatkiem jest sniadanie. omlet baza: 3 jajka, mielone migdaly/wiorki koko/siemie lniane/cynamon i do tego owoce, 1/3 bialka dziennego juz zapewniona Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-19 11:38:36

Akukuhttp://www.body-factory.pl/images/smilies/mow-lokurv.gifCziki cziki pika bejbe%-)baza już jest teraz bedzie ogieńhttp://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif

Ok - w każdej z tych opcji coś się da wymyślić. Push pull też jest ok. Teraz musimy sobie określić ramę twojego treningu. Czyli główne ćwiczenia stanowiące podstawowe ćwiczenia w każdym z dni. Pomyśl co byś chciała w jednym i drugim dniu push i w jednym i drugim dniu pull jako baza. jak nie będziesz miała pomysłu to coś podpowiem.

Hejka wszystkim:-)nareszcie bede miała kontakt z bazą nawet w weekendy nowy sprzęt zakupiony:-D wrzucam miskę na dziś oraz wczorajszy trening, bez progresu jeśli chodzi o ciężary w MC i wyciskaniu...poszłam na nerwie a to kiepski pomysł...następny trening będzie lepszy:-)dziś dodaje w formie potreningu.pl,(wyciskanie normalnie na skośnej ale w [...]

Dobra, ułożyłem wstępną dietę carb cycling jako baza posłuży mi dzień High Carb. Kcal - 3400(z +500 masa) Białko - 3 g/kg ciała Tłuszcze - ok 1,3 g/kg ciała Węgle - ok 6 g/kg ciała Śniadanie: 250 g mleka 2% 3 jaja(180 g) 70 g płatków owsianych Suma: B/T/W/Kcal 36/25/57/602 Drugie śniadanie dzielone na 2: 200 g chleb żytni razowy 70 g sera żółtego [...]

[...] tylko go odcina z dnia na dzien. Ja glodu nie odczuwam, mam sporo kcal, nie jestem zajechany, regeneruje sie świetnie , wszystko jest idealnie wrecz w tym roku. Tylko ten sen ;-) co nie znaczy ze sie poddam. %-) na spokojnie w tym roku ogarne to. Mam czas i cel, bedzie mega baza pod mase. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 07:10:52

nie znasz się MaGor na smakach i tyle :-)... Cieszy mnie to :-) Z drugiej strony Marcelu, odtłuszczona mąka migdałowa to synonim złego-dobrego odżywiania. 1. Produkt wysokoprzetworzony 2. Pozbawiono go najcenniejszego składnika jakim jest właśnie unikalna kombinacja tłuszczów roślinnych (najdoskonalsza znajduje się w orzechach włoskich - mam [...]

[...] tak naprawdę to skończyło się improwizowanie w kuchni, jeżeli ktoś śledził dziennik Fifiego, którego tez prowadzi treneiro to łatwo może sobie wyobrazić jak wygląda dieta - baza to owies, ryż, jaja, kura, lniany, warzywa, białko i tak w kółko, póki co czyściej się nie da :-) żona zaczyna już narzekać, a to dopiero początek - w tym tygodniu np w [...]

Baza przychodziła do Ciebie! No cóż, będzie nam brakować Twojej bliskości!

Lady dobra, nie zgadzamy się ale nie chcę się bić bo wstyd dostać w*ierdol od kobiety };-) Tak myślałem, że ok 12 tygodni. Potem w zależności jak będzie to wyglądać albo dalej będę ciął albo będę podbijał kcal. Zobaczymy. Ale taka baza narazie to 12 tygodni :-)