baza

Jerki 24kg?? nie.... W nawiasie podana jest waga przy każdym ćwiczeniu (16) - oznacza 16k KB.. 24kg, to może z jedną drabinę bym do 6 zrobił, ale z przerwami.. 24kg będę wyciskał sobie na spokojnie - w systemie lekko/ciężko. Lekko to np. 10x1 na treningu, a ciężko - drabinka (1,2)x3 ??? Nie wiem ile razy dam radę. Niemal 2tyg przerwy spowodowane [...]

Kiedyś pisałeś: Bazą treningowąjest ROP Tsatsouline'a: C&P z 20kg, SWING z 24kg, SNATCH z 16 i 20kg Więc u mnie jest podobnie tylko zamiast c and p, jest vpp + c and j. Powinno się zaczynać od początku, ale mnie na odważnik interesują tylko ćwiczenia dynamiczne. Od samego patrzenia na wyciskania w pochyleniu, wiatraki itp. bolą plecy. Wyjątkiem [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś jeden z ulubionych dni treningowych, troszkę nowe ćwiczenia dodane. Poza tym baza stała. Mam mały problem z hormonami, ale muszę koniecznie to ustabilizować, żeby nie było za późno http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: [...]

Po kilku dniach nieobecności pora znowu wrócić do żywych :-P miałem sporo zajęć znowu w pracy, przez co brakowało czasu dla samego siebie :-/ Dieta jako baza trzymana cały czas ale wpadało sporo dodatków do posiłków lub jako kolejne posiłki %-) Do końca kolejnego tygodnia postaram się nieco oczyścić dietę i pakuję w siebie kolejne kg :-) Waga na [...]

Córuś,ale to bedzie w rejonie wykonywanych obowiązków,to raz,a dwa,że cały czas będę miał kontakt z baząjak będzie wezwanie,to w auto,120 na liczniku i lecimy sprawdzić,czy wszystko o.k.

[...] Wrogiem witamin i kilku innych składników jest wysoka temperatura i gorąca woda. Świeże - wiadomo - lepsze, ale te z woreczków też mają swoje smaki. Polecam kalafiorową z koperkiem z Biedronki. Dobra i jako dodatek do dania głównego jak i baza warzywna do zupy. A niezmiernie fajnie jest rąbnąć ciepłą jarzynową (z pęczakiem) po dłuższym bieganiu.

waga stoi od jakiegoś czasu w okolicach 92-93kg. To będzie twoja baza do redukcji czy planujesz jeszcze zwiększenie masy? ciężko powiedzieć jak będzie wyglądać temat z wagą, trening na masę planuję gdzieś tak do końca marca więc coś tam może jeszcze pójść do góry od kwietnia redukcja

Mielona wołowina z ryżem zawsze na propsie! Cudowny posiłek %-) Do końca miecha jeszcze kupa czasu myślę, że spokojnie ładnie to dotniesz :-) i będzie fajna baza pod rozbudowę :D

Nóg,wogóle nie trenuj z obciążeniem.Steper,rower,trenażer eliptyczny.Produkty mleczne wyrzuć z jadłospisu.Owoce tylko po treningu!Masz zjeść 4-5 regularnych posiłków,których bazą mają być warzywa,chude mięso i dodatek oliwy z oliwek i/lub oleju lnianego.

Baza%-) Ten tydzień zakończyłem z 40 km na liczniku....co oznacza tyle że koniec deloadu biegowego i zaczynam budować bazę Teraz co tydzień dorzucam 2-3 km i za kilkanaście tygodni będzie fest objętość. Przez najbliższe dwa może trzy tygodnie uda się kilometraż realizować w trzech sesjach, ale później trza będzie dołożyc jeden bieg. [...]

[...] TI, kraul. Najpierw pływałem po swojemu, kazał pływać powoli i kamerował. Potem przyszedł czas na refleksje i są one takie, na 5 miesięcy jakie pływam poziom jest złapany, baza jest, jest nad czym pracować, ale praca nie ma polegać na budowie, a na udoskonalaniu i to jest pełen pozytyw. Po pierwsze nie utrzymuję ciała w linii bo źle pobieram [...]

[...] razie ambicji na szlifowanie nie mam - bo czułbym to jak kaganiec na mordzie frajdy, ani nie patrzę na pływanie w tym momencie pod kątem IM, a marcowej Otyliady, a tam moja baza to jakieś 1/3 stawki (od końca) %-) Dzisiaj ostatnie kilometry miałem interwałowe, tempo poszło do góry - miałem idealne opcje do wyprzedzania (a oprócz mnie trzy osoby [...]

[...] pełnymi kołami), do czego ma Ci służyć (wygrana w Sierakowie %-) ), jaki masz cel jazdy na nim (jazda na zawodach), celowość poszczególnych jazd (dziś interwały, jutro baza), czy jest wygodny (bike fitting, albo chociaż w miarę dobrze dostosowany do Ciebie), czy szybko jeździsz (ale to przychodzi z czasem i odpowiednimi butami %-) ;) Ja [...]

[...] SS , daje sobie na to 6 miesiecy ,zobacze jaki bedzie efekt ,ile resetow itp. dzisiaj troszke nieplanowo , to przez pierwsze podejscie gdzie pomylilem cwiczonka }:-(, baza wyjsciowa jest ,dolkadki beda po 2.5kg jak to wyjdzie w praktyce to sie przekonamy :-D siad 3 x 5 117.5 martwy (klasyk) 1 x 5 145 ... w wersji dla CIAMAJD jest Masti [...]

[...] biegi I wytrzymalosc". To specyficzna koncepcja. Jesli masz takie doswiadczenia I sadzisz, ze poczatkujacy moga robic np. rwania I podrzuty to powodzenia. Wg mnie najpierw baza silowa, koordynacyjna, technika, rozciaganie. Na samym koncu trening elementow ciezarowych. Po paru miesiacach boje. Podsumowujac: proste ruchy- tak, cwiczenia rodzaju [...]

[...] szczególnie to to, że dwa różne prawa będą A co do rozkładu roku - my zaczynamy już 26.09, nie mamy przerwy międzysemestralnej, ale za to kończymy miesiąc wcześniej. Ktoś coś mówił, że to przez euro, bo akademiki mają być wolne jako baza noclegowa, ale że w nich nie mieszkam to nie znaju Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-14 13:21:44

Janusz Trafne stwierdzenie z tą bazą tlenową;-) Zrobię jak radzisz Odnośnie tego biegania to oglądałem ostatnio taki program dokumentalny o jakiś maratończykach z meksyku czy skądś tam którzy biegali na boso długie dystanse i porównali rozkład sił jaki działa na staw skokowy w 'idealnych' butach biegowych i na boso. Wnioski były takie że bieganie [...]

Przesadzacie - to jest dopiero baza mięśniowa a gdzie nie gdzie nawet nie (kapturów brak). Dla mnie jest chudo, słabo i trzeba masować.

teraz tez zobaczylem foty masy sporo,sporo tez fatu - ale jak wytniesz a baza zostanie to bedzie dobrze

Queblo-jak pociśniesz z 50 kg,to już przyzwoita baza pod zawody z 20-ką.Musisz spróbować i najlepiej nagrać próbę.Nam się pochwalisz i dla Ciebie fajna pamiątka zostanie ;-) Qeblo, tak mi się wydaje, że jeszcze słabo jesteś przygotowany do tych 50 kg. obiecałem że spróbuję, wiec wypadało się nagrać. Zebrałem chyba wszystko co metalowe prócz [...]