baza

Witam, tworzę nowy temat, żeby nie zaśmiecać u rudego666: http://www.sfd.pl/TRENING_KETTLEBELL-t820304.html (polecam) Nie jest to ścisła kontynuacja topicu: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__trening_i_doznania_%3B_-t543322.html ...ale... taki odzew po 2 latach machania kettlami. Głównym celem (jak i 2 lata temu!!) jest redukcja. Aktualnie ważę [...]

http://s1.fbcdn.pl/3/clubs/36863/data/images/n/c7470375a10b7ed9c95692fb35a3d1ee.png Na całym forum obowiązuje regulamin SFD http://www.sfd.pl/regulamin Dodatkowo proszę zapoznać się z regulaminem działu Scena MMA i K-1 1. Obowiązuje zakaz zamieszczania reklam konkurencyjnych, polskojęzycznych stron na forum 2. Niedopuszczalne jest obrażanie w [...]

[...] klatkę (+7.5kg) Zotmnan's curl (+2kg) Szrugs (ciezar z MC - 20kg) Brzuch Plan wykonywany będzie 15A-10B-5A-15B-10A-5B a następnie 15A1-10B1-5A1-15B1-10A1-5B1 (A1-B1 = różna baza wykonywania ćwiczeń) przy 15 A na przysiad będzie 40-50-60-70 przy 15A1 będzie 45-55-65-75, tak aby możliwie ciezary sie zazebialy i co 5kg podnosic wynik co jeden [...]

[...] Kosz to około 170 zł. Żadnych opłat miesięcznych ! PODSUMOWANIE Nie musisz znać się na programowaniu, aby sprawnie przeprowadzać zmiany. Prowadzenie gry ułatwia przejrzysta baza danych: http://imgup.pl/di/J7H0/bazadanych.jpg Grę można w każdej chwili wypróbować: login: demo hasło: 12345 Podsumowując po zakupie otrzymujesz: -skrypt gry, -bazę [...]

Jestem już po miesiącu odchudzania. Ważyłem ponad 90kg, około 92kg. Było źle, aczkolwiek nie miałem problemu z bieganiem, szybkim pływaniem, moja forma była ogólnie nie najgorsza. Jak podałem w ankiecie moją wysoką wagę mogę zawdzięczać tylko i wyłącznie swojej głupocie i głupim dietom... Tym razem się opanowałem i postawiłem na rozsądek. Od [...]

Za pozwoleniem założę sobie mały dzienniczek, może to mnie jakoś bardziej zmotywuje bo mam z tym duży problem... Cel jest jeden: przygotować się do sezonu zimowego...a co za tym idzie schudnąć, zmniejszyć obwód pasa, zrobić kondycję (głównie "biegową"), być szybszym, zwinniejszym, sprawniejszym. Masa i jakieś uwydatnianie mięśni nie ma póki co [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu FBW. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, najczęściej wtorek – piątek – niedziela, na zmianę A i B (czasami zamiast treningu na siłowni, idę na tzw. power plus – dziesiątki powtórzeń z minimalnymi ciężarami, na wszystkie grupy mięśniowe). Bazą mojego treningu było FBW podane jako przykładowe przez Knife’a na innym forum, [...]

[...] Boksie, mogloby zaowocowac recepta na skopanie paru znanych tylkow. Oczywiscie musialby popracowac nad swoim parterem, ale jego brutalna sila i swietne _cardio_ jest swietna baza. Powalajaca budowa ciala Pudzianowskiego, przy ktorej Phil Baroni wydaje sie szkolna dziewczynka, jest oniesmielajacym czynnikiem bardzo zauwazalnym. Jednakze, to moze [...]

Witam Jestem nowy na forum choć od dłuższego czasu śledze wpisy na temat odżywiania i treningów. Do tej pory udało mi się uzbierać sporo informacji, które stały się dla mnie bazą dla osiągnięcia moich celów. Rzeczą oczywistą jest dla mnie fakt, że moja wiedza w tym temacie jest jeszcze znikoma, aczkolwiek licze na pomoc ze strony bardziej [...]

[...] WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13/ lat (bieganie/streetworkout/silka) tak ogolem. Roznie bywa w zyciu. Ale jakas tam baza jest. 6. DIETA: Ogolnie dieta 3000kcal, czasem napweno marko lekko sie roznią. Dieta pudelkowa dowozą mi. Podalem przykladowy BTW z jakiegos dnia. Zaczalem ja tydzien [...]

Witam, pare slow o mnie. Mam 26 lat, trenuje już od kilku. Dziennik zakladam dla motywacji, a moze ktos poratuje dobrym slowem lub rada %-) Celem obecnym redukcja, chce zejsc z BF jak najnizej sie da, nigdy chyba nie mialem mniej niz 15% i chcialbym ta bariere przelamac. Czasu nie wyznaczam zadnego, nie ma pospiechu, po prostu bede staral sie [...]

[...] 158µgRE Witamina D 0.6µg Witamina E 2.5mgTE Witamina C 13mg Witamina B1 0.2mg Witamina B2 0.3mg Witamina B3 2.8mg Kwas pantotenowy 0.9mg Witamina B6 0.3mg Kwas foliowy 70µg Witamina B12 0.4µg Biotyna 5.5µg Tauryna 50mg Amino-baza stymulująca tkankę mięśniową 8.9g Razem BCAA 4.9g Razem glutamina / kwas glutaminowy 4.1g

[...] taki, aby doprowadzić redukcje do "końca" jakiś tydzień lub dwa pozostało przede mną, a następnie rozpocząć budowanie jakościowej masy mięśniowej. Myślę, że na tą chwilę baza pod tego typu zabiegi jest jak najbardziej ok, także spodziewam sie całkiem dobrych rezultatów przez najbliższe miesiące :) Jeśli chodzi o dietę i suplementację to nie [...]

Witam, poprzednie konto niestety zostało zbanowane, admin także nie potrafi odbanować konta, więc założyłem nowe. Pytanie oklepane jak tylko można... Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 (napięte motyle i wciągnięte powietrze; jestem niski dlatego też obwód nie jest imponujący) -udo: 67 -talia: pas: [...]

Skladniki: okolo 10 sztuk (zalezy od wielkosci) 1,5 szklanki zmielonych platków owsianych 1,5 lyzka proszku do pieczenia - wiem, wiem nie do konca zdrowo ale inaczej muffiny nie urosna odrobina soli 2 duze jajko 1,2 szklanki jogurtu naturalnego (okolo jednego duzego) 2,5 lyzki oleju roslinnego (oliwa lub maslo) Do tego mozna dodawac bialko, jak [...]

[...] wypad na rower czy pływanie) - po upływie maksimum miesiąca: przejście na wolne ciężary i kalistenikę. Dieta: /SFD/2017/8/2/6ff0f4d2c14f4d2780776f0780949684.jpg To jest baza, której trzymam się w tym tygodniu i w tym czasie chcę ją zmodyfikować pod siebie. Pierwsza modyfikacja już istnieje w postaci kolacji, bez jednego posiłku tego typu [...]

[...] TRENING: Trening 1 ------------------------------------------------ A klatkapierwsze cwiczenie jest cwiczeniem wlasciwym, wyciskanie sztangielek to twoja baza, podstawa gdzie starasz sie nakladac jak najwiecej, jednoczesnie zachowując pelen zakres i technike ruchu, reszta cwiczen jest pomocnicza i tu glownie liczy sie technika [...]

[...] Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 20 g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal Koktajl 2 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód [...]

[...] podawanie nie prowadzi do uzależnienia. Żeby osiągnąć znacznego efektu "uzdrawiającego" karnityny należy podnieść dawkę aż do 1,5 g dziennie. Skład Woda, L-Karnityna baza, chlorowodorek pirodoksyny (witamina B6), kwas cytrynowy (regulator kwasowości), aromat smakowy (syntetyczny), acesulfam K (substancja słodząca), sorbinian potasu [...]

[...] Filmy z treningu ‘Strongman’ by czorcia7 http://www.sfd.pl/FILMY_Z_MOJEGO_TRENINGU_STRONG__-_FAJNE%21-t270192.html Baza linków Strongman by Valko http://www.sfd.pl/baza_link%C3%B3w_STRONGMAN-t325396.html Jak zrobic sprzęt Strongman - poradnik by czorcia7 http://www.sfd.pl/JAK_ZROBIC_SPRZET_STRONGMAN_-_PORADNIK-t249788.html Sylwetki [...]