[...] dieta tak samo jak w dniach poprzednich, z tą różnicą, że przed treningiem nie było już żadnych spalaczy. A po treningu ładowanie! Następnie posiłek potreningowo: 200g ryżu basmati, sos do potraw chińskich, 200g kurczaka Przed snem Sorbet bananowy (pierwsze dwie łyżeczki mistrz, a potem już jadłem na siłę...) i 100g paluszków. W nocy zjadłem 3 [...]
[...] @) sen: 21.30: 10,5h płyny: woda, saszetka elektrolitów suple: -; coś przeciwbiegunkowego i może przeciwbólowego Zrzutu nie wklejam: przez cały dzień zjadłam pół worka ryżu basmati, 3 jajka, masło, marchew gotowaną. I leżałam. Do wczorajszych „atrakcji” doszła jeszcze biegunka. A z pozytywów to czułam klatkę przy pachach - tak na przypomnienie, [...]
[...] z serii Po całym treningu dodatkowo 20min na biezni ze skosem Kilka słów o diecie : I posiłek Jajecznica z 6 jaj na 10g masła klarowanego z cebulką II posiłek 100g ryżu basmati + 150g fileta z piersi kurczka + warzywa + 10ml oleju lnianego III posiłek (przed treningiem) 50g whey + 50g ryżu basmati Trening : przed - 10g kreatyny + 200mg [...]
W moim przypadku nie ma szans na same czyste węgle, bo po prostu nie dam rady zjeść przykładowo 8 worków ryżu basmati w 3,5h ;D Po treningu wypijam WPC, jadę do domu i zaczynam jeść ww proste. Zwykle żelki, lody, generalnie wszystko staram się z jak najmniejszą ilością fatu. Ogólnie nie przekraczam 30g fatu jeśli chodzi o jedzenie po treningu do [...]
[...] day off ;) B 240g W 275g T 120g Za 3 dni dokładam kolejne węgle :D Dzisiaj tak wygląda dietka 1. 50g whey, 30g masła grassfed, pół awokado, 20g tranu 2. 50g whey, 100g ryżu basmati, 50g rodzynki, i troche później 70g nerkowców w surowej czekoladzie 3. 350g piersi kury, 100g ryżu basmati, 20g ser żółty 4. 350g mięsa z ud kury, 60g ryżu basmati A [...]