dzięki za info o promocji :D ostatnio w Piotrze i Pawle po 3,19 był ale zapasy się kończą. W tej chili też lece na basmati. Mniej wiecej jak teraz wygląda Twoja obecna dieta? Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-12-04 10:26:59
Czy ktoś się orientuje jak się ma IG wypiekow z mak razowych: pszennej typ 2000 i orkiszowej typ 2000 w proporcji 1:1 do IG ryzu basmati czy makaronu pelnoziarnistego? Bo raz na jakis czas robie takie pieczywo i zastanawiam sie czy na redukcje jest ok sprawdz tu http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm lub http://montignac.prv.pl/:)
[...] ale wieksza zdolnosc kleikowania). Czy tak czy siak w zasadzie i vitargo i waxy maize powinny trawic i wchlaniac się bardzo szybko. Wolno trawiona skorbia to amyloza (np ryz basmati ma jej wiecej niz ryz bialy i przez to ma nizsze ig). Nie ma na rynku preparatów amylozy o ile sie orientuję To tak w ramach ciekawostki, jakby kogos interesowalo [...]
[...] tu nasuwa się moje pytanie. Przed zazwyczaj jem albo pancake'sa lub kasza jaglana/gryczana + tuna/kurok + warzywa. A po już od większości czasu źródłem moich węgli jest ryż basmati/paraboliczny z curry +kura/tuna + warzywa. Nie mogę już patrzeć na ten ryż. A mam spory zapas kaszy jęczmiennej, jaglanej i ryżu brązowego. Nie wiem czy te źródła [...]
W sumie nie męczę się bo go lubię ale ile można przyda się jakaś zmiana. Nie wcinam klasyka białego tylko basmati albo paraboiled, ponieważ mają węgle proste które są potrzebne po treningu. Pieczywa staram się unikać, jem jedynie swoje chleby które piekę raz w tygodniu na swoim zakwasie, niebo w gębie ;) A co do makaronu, po treningu też może być [...]
Panowie, podpowiecie jaki jest lepszy ryż jeżeli chodzi o wartość IG? Parboiled czy basmati? Zależy mi na produktach o jak najniższym IG ze względu na trądzik i zauważyłem poprawę gdy spożywam te z niskim IG.
- wieprzowina, schab surowy bez kości 100g - ryż basmati SONKO 50g 426kcal, 47g białko, 6g tłuszcze, 45g węglowodany Tu jest w rzeczywistości niespełna 300 kcal 295 kcal 24 g białka 4 g tłuszczu 39 g węglowodanów
1piers z kurczaka 100g+ryz biały 50g warzywa 2 100gram ziemniaków dwa jajka 20g oliwa z oliwek ziemniaki wymien na kasze gryczana/ryz brazowy/basmati/makaron razowy/durum, warzywa 3kotlet100g banan 100g, 20g oliwy z oliwek co to za kotlet?, banana zamien na warzywa 4kotlet100g pomidor cały jw 5piers z kurczaka 100g ryz50g +wpc 40g ogórek ok 6 SER [...]
[...] pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + Brokuły gotowane 200g 14:00 :Pierś z kurczaka 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek. 17:30 : Pierś z kurczaka 200g + 100g ryżu basmati 20:00 : Łosoś wędzony 150g + ogórek małosolny + jabłko. - ćwiczenia zestaw I udało mi się w końcu zrobić ćwiczenia rozpisanymi partiami (byłem jedyną osoba na [...]