adzik

No ok. jak chcesz, ale nie musisz dodawac ww. mozesz dodac bialka(bardzo wazne podczas redukowania) i tluszczy. Ze zdjecia nie wygladasz jakbys musial tak mocno redukowac. Jak pisalem + pisal Adzik, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, zrob mala nadwyzke..nie musisz weglowodanami i bedzie ok. Teraz sie glodzisz, nie bedzie progresu na treningach. [...]

adzik, spinam łopatki. A czy mostkuję? W pozycji wyjściowej robię lekki mostek na tyle ile trzeba aby mocno spiąć łopatki, ale przy powtórzeniach nie wyginam się już bardziej.

Adzik--> Nie podrywaj na forum Bzyk cały czas idzie do przodu...w****ia mnie to Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-10-16 13:50:39

Odin, po treningu jestem bardzo pobudzony i wypoczęty, ale myślę, że bardziej zasługa Nitro E, niż Vitargo. Ciężko to rozgraniczyć. adzik, wiosło wiadomo, do dopracowania . Faktycznie gdzieś mi uciekło wiosłowanie na wyciągu. Kiedyś się nie "bujałem" było źle, teraz się bujam - też źle . Co do DD, to nogami pracuje tyle co by utrzymać [...]

Bzyku Adzik ma rację, też widzę większą pracę trica niż klaty, z tym że problem tkwi jeszcze gdzie indziej, za mocno wychodzisz w górę! Rób tylko 3/4 ruchu w górę,po czym od razu zacznij schodzić w dół mocno rozciągając klatkę.To jest właśnie różnica przy poręczach, na triceps wychodzisz w górę maksymalnie i dynamicznie,trzymając tułów prosto i [...]

Nitro odczuwam cały czas ok. Co prawda pobudzenie nie trwa już jeszcze 2h po treningu , ale jak wracam po treningu do domu, to dalej jestem nakręcony. Adzik, że u Ciebie widać żyły tylko na pompie, to nie znaczy, że u mnie też . U mnie żyły widać tak samo dobrze na pompie jak bez Nitro, więc w moim przypadku ciężko to określić.

Odkładałem, adzik wyczyść monitor .

IMO niech juz moze jedna osoba udziela wskazówek odnosnie techniki, adzik, chyba masz inne priorytety, wiec siła rzeczy inaczej wykonujesz niektore cwiczenia, wl, wyciskania na barki(przykładowo) Bzyku cwiczy sylwetkowo i chyba lepszego autoryteu od Giszmana na forum nie znajdzie A tak to robicie mu w głowie bałagan. Sog za test dla autora.

Weź adzik wytrzyj sobie może monitor, jak Ty tutaj redukcję widzisz hehe. Giszman, wyciskanie zamiast którego ćwiczenia pompek i całkowicie je wyrzucamy, czy zamiast pompek jako pierwszego ćwiczenia? Bo tutaj jest problem z interpretacją Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-15 14:46:44

Damn it!!! Znowu adzik miał rację ;/ . Ok, to we wtorek zaczynam od Smitha, a właśnie, dlaczego konkretnie szyna? Sztangę spuszczam na wysokość sutków??

Ty to vena jesteś jakaś nienasycona . adzik brzuch trochę podlało wiem, ale jakoś z tym mogę żyć. Musiałbym zrobić fotę na czczo jak pozostałe, a nie w środku dnia, to może by aż tak nie było tego widać

adzik, ciężary idą do przodu, to znaczy że prostowniki się rozwijają. A że nie tak jak powinny to już trudno, wolę nie ryzykować zdrowiem, bo zawsze może pójść coś nie tak. Podsumowując: jestem piz.dą i będę robił w pasie . Aylar, dorzucam kcal, co by waga poszła w górę. Jakoś sobie radzę . Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-12-02 19:22:09

[...] nie wiem zbytnio jakimi zasadami się kierować przy rzeźbieniu nóg. Aylar, 3-5 lat zerowej aktywności fizycznej i zamiłowania do sera żółtego i fast food'ów zrobiło swoje adzik, Ty spamerze! Dla Ciebie specjalnie przy MC dociągałem do końca, to słowa nie napisałeś! Wuchta, jak wyłączam lampę, to przy automacie zwiększa się czas naświetlania i [...]

adzik jest na forum adzik witaj

"adzik:Co do reszty nie chce mi sie pisać" adzik widze kozaczy w inntm poscie

adzik jak adzik zawsze pcha swoja dupe gdzie popadnie ale ja wierze w rozum Ive i wiem ze az taki nie bedzie

Ive, ja i Adzik juz od zawsze...(z reszta bylo widac po poprzednich spamach) wiec dla mnie to normalne no chyba ze on to inaczej traktuje Adzik, znowu przekrecasz fakty, co denerwuje niesamowicie Pisalem ci juz na ten temat, kiedy mi to wczesniej zarzucałeś. szkoda ze nadal nie potrafisz sie z tym pogodzic, i przyjac tego do wiadomosci [...]

Wuchta - filmik fajny, Jarek musiał być Też jestem zwolennikiem RAW ale IPF to dość prężna organizacja, nasi stoją w niej mocno i do tego zgodna z WADA więc warto promować adzik - staram się demol - no mam nadzieje że uda się utrzymać ten trend przez jakiś czas push press - si Hubert - "zrobiłbym w pół godziny" wierzę Ci Ja [...]

Adzik, zawsze tutaj bede chociaz na chwile zeby tylko zobaczyc co ty odpiwedalasz zjechac cie czasem, jakies zajecie musi byc. Bery odejdzie z sfd?? po***alo was??? Adzik nie ma takiej opcji

Jak jesteście tacy mądrzy, to po ch** potem pytacie się: Czemu mi biceps nie rosnie, czemu mam takie nierowne mięsnie itd. Nosz kur** opanujcie się, chyba Admini i m.in. adzik i bery znają się trochę lepiej. Więc nie ******lić tutaj, tylko słuchać się dobrych rad Adzik o to mi chodzilo, to jest w jednym temacie jeszcze ktos o tobie pamieta