BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

może mu smakuje to sobie litra pije

jeden litra, jeden 0,7 jeden polowke

zalezy jaki leb, nie czepiaj sie

NE przecie widać, że to ze 400ml było. Przy 200ml mnie trochę wykręcało

A Vitargo fajne, spodobało mi się . Byle nie zalało hehe.

nie zaleje

vitargo to jak ryż basmati, nie będziesz spasiony

ja tam wszystko piję z 150-200ml

Dałbys jakas wypiske czy cos

***Dzień 39 - 4 dzień cyklu kreatynowego***
Wczorajszy był dzień nietreningowy, więc dzisiaj byłem w pełni naładowany, żeby przytyrać plecy.

*Dieta i suplementacja*
Dieta trzymana w 100% bez żadnych wyjątków. Suplementacja również jak najbardziej.

Potreningowo:
Vitargo







Ultimate Protein





Przed snem:
NitroProGen + oliwa







Wrażenia:
Nitrobolon E fajnie pobudza i nie czuję się tak bardzo skatowany niż wcześniej podczas treningu pleców, który jest dość ciężki. Obciążenia sukcesywnie udaje mi się zwiększać.


*Trening*
Plecy + tył barków.
- podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4xMAX
- wiosłowanie pół-sztangą: 12x45kg, 10x50kg, 10x50kg
- "dzień dobry": 4s 10x60kg
- unoszenia sztangielek w opadzie: 3s 10x9kg
- wspięcia na palcach ze sztangą: 20x65kg, 12x95kg, 6x130kg+6x80kg+6x45kg, 6x155kg+6x105kg+6x55kg

Wrażenia:
Podciąganie idzie mi coraz lepiej i dzisiaj na prawdę fajnie czułem najszersze.

Wiosłowanie, za tydzień dorzucę 5kg do ostatniej serii, nie jestem pewny czy dobrze robię technicznie, ale będzie można to ocenić na filmie.

Dzień dobry, robiłem to ćwiczenie pierwszy raz, więc obciążenia bez szału. Całkiem przyjemne, prostowniki dostają po dupie strasznie. Myślałem, że będzie gorzej z utrzymaniem równowagi.

Unoszenie w opadzie, za tydzień zaszaleję i zrobię 10kg . Film ze słabej perspektywy i za dużo nie widać...


Wiosłowanie 10x50kg:




Ściąganie linki 8x55kg:




Dzień dobry 10x60kg:




Unoszenie sztangielek w opadzie 10x9kg:




Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-10-29 20:22:37

no lepiej niz sie spodziewalem godmorning ci wyszlo:)

wiosłowanie też ładne wg mnie

2-3 treningi i poczujesz to ćwiczenie

vitargo sprawdza się? lepiej zregenerowany jesteś po treningu?

Siema siema.

Wioslo - po kazdym powt sztanga na ziemie, patrz w sufit, dłon ktora trzymasz gryf "wedruje" do jajek , a miedzy lewa a prawą ręką zawsze krotka przerwa - mozesz sie dorobic nierownomiernego rozrostu jednej ze stron plecow jak nie bedziesz robil przerw miedzy lapami.

a to sciaganie to gdzie w wypisce?
Ps- wg mnie za duzo sie ruszasz. pochylasz sie w te i we wte. lzej sie postaraj. Tu masz cwiczysz najszersze i tył barkow - nie prostowniki

DD - wg mnie za duzo nogami pracujesz ja staralem sie zawsze trzymac je "nieruchomo" a pracowac prostownikami po prostu mniej wypinalem dupe.

unoszenia - z tej perspektywy ciezko widziec jak mocno jestes pochylony w kazdym razie opuszczaj troche wolniej - poczujesz roznice

Odin, po treningu jestem bardzo pobudzony i wypoczęty, ale myślę, że bardziej zasługa Nitro E, niż Vitargo. Ciężko to rozgraniczyć.

adzik, wiosło wiadomo, do dopracowania .

Faktycznie gdzieś mi uciekło wiosłowanie na wyciągu. Kiedyś się nie "bujałem" było źle, teraz się bujam - też źle .

Co do DD, to nogami pracuje tyle co by utrzymać równowagę . Ale to też do dopracowania wiadomo.

Ale ogólnie wiem, jestem fajny. Dzięki

byle nie zginaj juz wiecej nuków i oks - mocna ich praca to byla na tym ostatnim filmie ktory sam robilem, jak kg juz wgniotły w glebe%