adzik

adzik no juz jakiś czas po chorobie;-) za niedługo bedziemy sie zblizac ku końcowi. W glutaminie juz wychodzi dno. ProSatan plecy do nadgonienia to trzeba je tyrac. Buli915 to akurat jest sam jogurt naturalny ok 80g nevalainen tym razem mi sie nie chciało nic kombinowac i był czysty jogurt naturalny. zaraz zawijam na trening klaty i trica

[...] ciebie tak szybko nie zalewa, Ludi pamietam ze robił na samym syfie i za kazdym razem mówił że ładowanie udane ja tez tak niby chciałem spróbowac na syfie ale wymiękłem adzik witam witam Tam pomysl nad jakimś planem bo masa za niedługo Tomku sam jestem ciekawy jak to bedzie, na redukcji juz pewno za duzo nie osiągne, ale mase bym chciał w [...]

Ania - dzięki Dresik - no wiadomo chociaż nie do końca, bo teraz czy ja wiem czy jest sens tak ostro suple w siebie walić jak pierwsza masa z glową.. adzik Hubert ostatnio zagląda Co do planów : leci 5x5 do świąt, przerwa bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczenia (cvhociaż jak się uda to basen, aeroby, drążek, tabata czy coś takiego - jak [...]

[...] anonimowy hejcie Ja pluję tobie w ryj, choć stoisz w dwudziestym rzędzie" "Podziemnie dożywotnio hardcore Podziemnie reprezentuję miasto Podziemnie wychwalam swój styl Podziemnie puszczam w miasto syf" -- adzik & demolub - postaram się nagrać coś lepszego niedługo, tylko teraz do zdrowia muszę wrócić dzięki za sugestie -----

[...] coś tam jest nie tak. -- A tak się to robiło, jak mnie nie było (1988) "NWA - Straight outta compton" http://www.youtube.com/watch?v=LHM-8xjATBw -- Hubert & adzik - dzięki Tak przypuszczałem, że mija się to lekko z prawdą, ale co ja z nim będę dyskutował ze swoim stażem. Herek - no tak, czasem lepiej mniej wiedzieć bo się nie [...]

[...] z dziennikiem nic nowego, będą chyba mniejsze wypiski, bo nie mam nerwów do tego forum i mi sie tez trochę nie chce tak szczerze powiedziawszy Xardero - witaj w klubie adzik - haha --------------------------- na swiętach trochę pojadłem, w pasie coś tam poszło, zalało, mnie się wydaje ze strasznie, ale może tak źle nie jest, byłem dzsiaj [...]

[...] czy z auta wysiadam, itp., niedobrze --- Ania - no tak in_koguto - dzieki za opinię, ten trening sobie zapiszę, kiedyś odkurze go MARIAN - ciśniemy, nie ma opjerdalania adzik & Hubert - ok, spisałem wzorując się na tym podziale z tematu adzika, tylko część ćwiczeń pozmieniałem, ciekierap: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) półtoraki z [...]

adzik - ok Maciek - nie pal już tego gówna, nie służy Ci --- mam coś takiego : WTOREK (klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko) skos dolny "ława demola" - 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 12/10/8/8 Wyciskanie hantli siedząc - 12/10/10 3x10: a) unoszenie hantli bokiem w opadzie b) unoszenie hantli bokiem stojąc [...]

volvo - adzik - dzięki wielkie z tym, że zarówno podciąganie jak i pompki na poręczach słabo pójdą nawet na własnym ciężarze a co dopiero z dokładaniem, tzn co do pompek to nie wiem bo nie próbowałem, także na razie zacznę z ciężarem ciała i zobaczymy jak to pójdzie dalej, myślę że początkowo progres powinien być w tych ćwiczeniach raczej [...]

dipsy nie wygladaja źle aczkolwiek nie widze szczegółów bo mi ostatnio cos komp zamula i wszystko sie tnie;/ adzik na pewno wpadnie i oceni dobrze ze go mamy oby tylko jakich opłat nie wprowadził

dzięki Adzik, na pewno wypróbuję muszę te nadgarstki doprowadzić do ładu, bo to tak nie może być

Napisalem jasno, wklejil by plan to dalsza czesc wypowiedzi bylaby napisana, ale oczywiscie wlazi wielki (nie wiedzacy adzik) adzik, pisze swoje madrosci o intensywnosci, czepia sie czegos co jest jasne i zrozumiale , poczytaj w spamie co jest napisane bo tutaj jak ci juz pisalem nie chcialem robic syfu.

adzik nie powinno%-) u mnie idzie wszystko w boczki, tam mam chyba jakieś zbiorniki zapasowe jak chomik policzki%-)

[...] tylko ze tak troche w końcie a okieno mam zasłoniete bo bo dreno pod balkonem ułozone które akurat zasłania okiena;D No nie ma opierdyalania, ciekawe czy to zaowocuje. adzik chyba wiem do czego zmierzasz, do pewnej wypowiedzi:-P kalikstat ee wiosło słabe bo cięzar mały, ale po mec juz plecy był zmęczone wiec wiosło nie chciałem na maxa [...]

[...] AERO -20g glukozy, 300g bananów, 35g białka 3.100g ryzu brazowego+200g piers 4.4jajka+100g piersi+ogórek, pomidor 5.4jajka+ogórek 6.130g twaróg+15g białka+oliwa davidooo, adzik mi w sumie sie dobrze robi tak jak robie, cały czas zachowuje prgores i gdy dojde do większych obciazen to wtedy moze zastosuje przeskok na koniec o 20kg...bo w sumie [...]

[...] "Fataem ciągle trzęsie tym miastem (........?) tych zawistnych typów, Rozpjerdalam łeb jak kastet, Prawdziwy hiphop dla prawdziwych skvrwysynów" () -- adzik - no ja mam obdarcia i siniaki, ale to na jedno wychodzi chyba Tylko w fazie opuszczania chyba po prostu za bardzo od góry jadę po kolanach czy coś w tym stylu bo [...]

[...] szkło próbował zapijać octem Zachowaj bezpieczny odstęp, bo o kolizję łatwo Jadę cały czas do przodu pjerdoląc czerwone światło" -- dabadu - Schodząc dvpą nisko i ciągnąc z nóg nie da rady robić w odległości, chyba że ledwo co uginasz nogi i ciągniesz głównie prostownikami, wtedy tak, ale to nie jest MC klasyk adzik - dokładnie -----

Oveja - no ja się poddałem tej atmosferze całkowicie, jeśli chodzi o żarcie adzik : WTOREK (klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko) pompki na poręczach 5x5 Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 12/10/8/8 Wyciskanie hantli siedząc - 12/10/10 3x10: a) unoszenie hantli bokiem w opadzie b) unoszenie hantli bokiem stojąc pompki tyłem - [...]

[...] raz, chyba w soboty, a brzuch 2 razy w tygodniu, ale jeszcze nie wiem kiedy. No i aero jakieś pokręcę w miarę możliwości po każdym treningu, przynajmniej te 15min. Coś na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=g41y7GDWLm4 --- adzik - okej, będę próbował tak jak piszesz z pompkami, pooglądam jeszcze jakieś filmiki na necie i jutro popróbuję -----

no mam z vitalmaxa, ale się kończy już puszka, więc będę jadł optimum, bo kupiłem tam kiedyś chyba w jakimś zestawie z bcaa, ale to chyba nie przeszkadza że zmienie w trakcie na inne bo to też mono w końcu na mordzie się zrobiłem tłusty jak eskimos, pas też coś rośnie i ogólnie, sylwetka wyrazista nie jest, ale czy to woda czy fat to nie mam [...]