carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

a właśnie... POZDRAWIAM REDUKUJĄCYCH
śmieszne szczerze nie ma tak źle.

zastanawiam się czy nie zalozyć nowego dziennia, bo to cykl na cały rok, to dobrze by bylo mieć to wszystko w jednym miejscu, a ten się na pewno skończy najpóźniej za pół roku
w taki wypadku załóż nowy dziennik

Pewnie że załóż a ten mogę zamknąć jeśli chcesz.

"śmieszne szczerze nie ma tak źle. "

wierzę na słowo...







teraz sobie pojem, potem pomęcze się z tydzień i znów z pół roku mnie nie będzie ciągło do słodyczy zabardzo - mam nadzieję



Hubert - spoko, dzięki, to tak koło środy-czwartku założę i wtedy ten się zamknie

Jednak zrobiłeś to :\

hehehe

Na nadgarstki jest jeszcze jedno b. dobre ćwiczenie:

połowiczne uginanie nadgarstków małpim podchwytem.

Chwytasz malpim podchywtem gryf
dlonie na szerokosc tak, zeby miedzy nimi zmiesicla sie 'trzecia" dlon
kladziesz rece na lawke
lokcie sciskasz kolanami

i machasz

dzięki Adzik, na pewno wypróbuję

muszę te nadgarstki doprowadzić do ładu, bo to tak nie może być

Jaki masz problem z nadgarstkami? Słaby chwyt, czy co?

chwyt też, ale to nie to

po prostu mam tzw. ciasnotę nadgarstków (tak mi się wydaje)

w prawej rece nie jest to uciążliwe, w lewej dawało o sobie znać cyklicznie, potem przechodziło i przy wiekszych obciązeniach nadgarstków wracało (może też to było spowodowane nieodpowiednią techniką trzymania jak i samych cwiczeń, nie wiem)

teraz od 2 tygodni nie ćwiczę, lewy nadgarstek ciągle boli przy odwróceniu reki do podchwytu i wygięciu jej tak jakbym trzymał tacę

czytałem sporo o tym i widzę że to dość częsty problem, z którym można sobie radzić właśnie ćwiczeniami, ale jesli to nic nie da i jeśli to rzeczywiście zespół cieśni nadgarstka - bo pewności nie mam, to można zrobić zabieg również

Zabieg, to znowu ryzyko. Nie masz pewności, czy wrócisz do pełnej sprawności, albo czy nadal nie będzie bólu. Próbuj ćwiczeń, w ostateczności zabieg.

Spróbuj też zwisu na ręczniku. Mi pomógł przy chwycie mocno, palce i nadgarstki się wzmocniły, pewniejszy chwyt zdecydowanie.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-25 16:58:23