adzik

Saszetka brązowego ryżu dziennie - całe węgle Adzika%-) Sorry Adzik, ale zayebiście się tu spamuje8-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-23 15:37:14

... i masturbacją %-) Adzik masz juz przygotowany występ solowy na scenie? Jakbym wczesniej wiedzial ze taka kategoria jest to tez bym w tym roku startowal %-)

Ciśniesz Adzik do lato się zbliża:-) pozdr

Gdzie na stejki w pozku chodzicie?? Jaka to silownia adzik??

14 serii na LEKKO klata, oj adzik %-) zapraszam na kebaba do mysłowic btw, francuz na wyc dolnym .. niegłupie

adzik oswiec mnie prosze bo ciemny jestem. W wioslowaniu masz rampe 6 zaczynasz od 60kg konczysz na 120kg potem zaczynasz od 65kg itd. W sumie masz 20s plus dropy. Nie wiem jak to napisac ale nie czaje tego systemu. Ja jak robie rampe to mam 6-8s i koniec. Pytam sie dlaczego tak robisz bo poprostu nie wiem i chcialbym sie dowiedziec.

Do dupy ta dupa, nie mój gust kompletnie%-) Adzik, mi tam sie forma podoba, jest dobrze widać że tyrasz pare lat, a będzie jeszcze lepiej!

Adzik byles moze kiedys na silce Fit For Fun w pozku??

Nie Ty jede Shit. Adzik dawaj foty, zobaczymy jak progress ! Chyba,że jesteś niesłowny.... Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-03-18 18:19:29

Adzik idź na całość!

Rozumiem, dzięki Adzik, na razie idę spać, muszę odpocząć, branoc

Dokladnie Adzik, tak zrobilem. Miska z dzis: 1. Pulpety, oliwa, pomidor, jedna mala kromka ciemnego chleba. 2. 2 biale bułki z serem zoltym i poledwica, jablko, oliwa 3. Kurczak, ziemniaki (malutko, moze z 20 gram), troche sałatki, zupa rosołowa (obiad, ok godzine przed interwałami) INTERWAŁY 4. Białko, banan (ok 10 minut po skonczeniu brzucha) 2 [...]

Dzięki Satiago za rady :). Co do śniadania zrobię tak jak mówisz. Mielone mięso mam z domu i o pochodzenie nie muszę się martwić bo własnej roboty. Faktycznie nic nie napisałem o zdrowych tłuszczach i muszę zainwestować w oliwę i jakieś orzechy. Co do aerobów mocno jestem ograniczony przez kontuzję kolana. Idę do lekarza dopiero jutro wiec [...]

adzik no wiem przeciez ze w siadach konkretnie doyebałem nie musisz mi tego uświadamiać spoko mam czas bede spokojnie dokladał po troche

Wodyn ok ograniczenie w wspięciach +20kg do ciągów i ograniczenie do boxów - max ciężar z ciągów czyli wszstko opiera sie na ciągu Więc trening A II wygląda teraz tak 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 3. SUPERSERIA [...]

demolub jakie odczucia ?? nie sądziłem ze wogóle na mnie zadziała a wynik na ławie poszedł konkretnie adzik a duży czy mały ? sprzedaj

[...] 42,5*15 47,5*15 52,5*15(ostatnio 50*15) 1. poszło ok pregres w miare dobry zrobiłem 2. ok 3. w ostatniej serii przy lewej ręce tak mnie kciuk napiernicz*ł to wziełem poprostu bez zamka złapałem i jakoś dało rade trening dobry adzik to próbuj i daj znak bo jak nie to ja dzś zamawiam Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-14 13:29:10

adzik słaby to sie ja dziś czułem... 7,07,2009 10 A I 1. dociskanie leżąc od deski 60*10 70*10 80*10 90*10 100*10 110*7 (ostatnio 105*10) 2. podrzut ze zwisu 40*10 45*10 50*10 55*10 60*6 (47,5*8+2 zarzyty) 3. poręcze 5s*10 1. poszło słabo, liczyłem na więcej heh ale progres jest... chyba za mocno na 15 dowaliłem i dlatego tak słabo na 10 jest... [...]

masz rację adzik podrzut ze zwisu bardziej wykańcza, ale wiesz mc w taką pogode też nie jest łatwy ps. obudz sie o 7, zjedz/wypij bialko, poloz sie spac i wstan potem na drugi posilek tak jest źle, jak sie obudzuć to już konkretnie a nie po 1 posiłku spać dalej bo dalej ospały bede a tu trzeba sie konkretnie obudzić

demolub tak widziałem twoje 150x5 dobrze idziesz do przodu, oby jak najdłużej adzik no ja tez jeszcze jestem nikim ale musimy to zmienić zestaw AA 15 1: push press progr przesuwana po 15/8/2 pomiedzy seriami podc na drazku 15 podchytem/10 nachwyt/5szeroko 40*15 50*15 60*15 50*15 2: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/10/5 powt pomiedzy [...]