gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !

adzik słaby to sie ja dziś czułem...

7,07,2009
10 A I

1. dociskanie leżąc od deski
60*10
70*10
80*10
90*10
100*10
110*7 (ostatnio 105*10)

2. podrzut ze zwisu
40*10
45*10
50*10
55*10
60*6 (47,5*8+2 zarzyty)

3. poręcze
5s*10

1. poszło słabo, liczyłem na więcej heh ale progres jest... chyba za mocno na 15 dowaliłem i dlatego tak słabo na 10 jest... w 3 ostatnich seriach tak po 5,6 powtórzeniu skurcz w prostowniku lekki łapał... do tego na dup**j sztandze ćwiczyłem

2. z tego moge być zadowolony dzis bo pregres nawet spory hehe

3. tu standard już pełny ruch we wszystkich seriach lece

docisk ile deska cm?

Wiosło masakra powiedz mi jak u ciebie z chwytem zapas jest czy rwie jak diabli ten kciuk...

dziku

deska ma 10 cm

a wiosło to masakra kciuk napiernbnicza ostro hehe ale sie nie poddaje

ile moge to nachwytem robie bez zamka a potem już zamek wchodzi

Wrzuć filmik z tego wiosła 60x15
Chętnie podpatrzymy technikę

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-08 06:34:28

Jak już takie ciężary wchodzą w grę to w przypadku wiosła używałbym pasków. Skupiasz się wtedy na technice a nie na tym żeby utrzymać żelazo w dłoni.

demolub nagram wiosło na 5

grrubas po co mi paski, tak przedramie bedzie rosło i chwyt mocniejszy bedzie

no ja bede musial sie w paski zaopatrzyć

ladnie Ci idzie

Przedramię pracuje w MC i podciąganiu, we wiośle nie musi, paski we wiośle dobra rzecz

we wiośle nie musi ale może

jak powiedział tak też zrobił