LC

I co w związku z tym? IF nie wyklucza LC, to tylko zmiana godzin żywienia. ;-) Poza tym o IF masz na forum specjalny dział.

przeniosłem do dziełu IF. Typ budowy ciała niewiele ma do tego czy warto stosować IF czy nie. Jak Koniu napisał - IF nie wyklucza LC. Jeśli chcesz eksperymentować z IF - poczytaj podwieszone tematy w tym dziale.

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne , i stopniowo odejmuj kcal . Odpowiednio ułożona dieta jest całkowicie bezpieczna dla mięśni bez względu na to czy to LC czy TKD . Osobiście polecam Low Carb ale ty wybierz co na Ciebie najlepiej działą . Zrób sobie dwa tygodnie takiej , dwa takiej i wtedy oceń . Wydaje mi sie że to naj rozsądniejsze wyjście [...]

osobiście czas posiłku przed treningiem mi nie przeszkadza, mogę po 15 minutach iść, ale muszą byćto posiłki LC, najczęściej samo mięso+warzywa i jak trzeba to oliwa

1 będzie ok, jesli nie jestes na lc i masz węgle przed treningiem to nie ma co sie bac katabolizmu

Oba są korzystne w zależności jaką masz dietę zbilansowaną czy jakieś LC czy ketozy.

Słabe LC jak węgli masz więcej niż tłuszczy Nie wiemy co możesz zmienić bo nic o Tobie nie wiemy

[...] Chyba nie myślisz o zrzucaniu balastu, bo masz sporą niedowagę, więc obstawiam totalny brak mięśni i ewentualnie lekki brzuch. Ewidentnie musisz dodać kalorii. Odpuść sobie LC. Wskocz na bilans kaloryczny +300kcal na początek, załóż 2g białka, 1g tłuszczów i resztę kalorii z węglowodanów i zacznij ćwiczyć porządnie. Warzyw do bilansu nie [...]

LC to pojęcie szerokie tak na prawdę, odnoszące się do wielu typów żywienia, także jednej definicji bym tu nie wyklarował.

Trzeba trzymać bilans 0 i treningi sprawdzają się do tego krótkie i intensywne jak GVT Poliquin. Możesz spróbować LC a węglowodany dać tylko w porze potreningowej. Pozdrawiam

mało tego LC,LH,czy VLCD i IF najlepiej jedno posiłkowe

tzn chcesz jeszcze węgli dodać, czy obecne LC traktować jako węgle wysokie i odpowiednio je obniżyć zależnie od typu? I takie i takie rozwiązanie może być okej, pod warunkiem, że dobrze to rozplanujesz.

nie poprostu z LC przejsc na rotacje nie myslalem jeszcze o tym tak szczegolowo

Generalnie na dietach LC (do ~100-150g węgli dziennie, białko 2g na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczy) ciężej się zalać, niż na zbilansowanej diecie. Trudno powiedzieć dlaczego się zalewasz i jakie rozwiązanie Ci doradzić, bo mało o Tobie wiemy. Najlepiej jakbyś wrzucił wrzut diety: [...]

sprawa indywidualna. na LC mozesz przyjąć do 150g. w DNT mozesz przyciąć nieco ww kosztem zwiekszenia tłuszczu

Jest tak jak pisze kocio, w artykule o LC wszystko było :-)

Nie wiem co dla Ciebie jest najlepsze ale ja bym zjadł jajecznice z pieczywem razowym, jak jesteś na jakimś LC to jajeczncie z boczkiem. przedtreningowy to masz ogrom wyboru, mogą być np pieczone podudzi z ziemniakami i mizeria na kefirze.

Najpierw to oblicz zapotrzebowanie B/T/W dzienne a póżniej ułóż sobie jakąś dietke ;) Albo poczytaj o LC.

wejdz tu: http://www.sonyericsson.com/spg.jsp?cc=pl&lc=pl&ver=4000&template=pp1_1_1&zone=pp&lm=pp1&pid=10095 i w menu po lewej kliknij WYPROBUJ TELEFON

Diety typo LC to diety, gdzie kalorycznosc dostarczana z wegli stanowi 10-25% ogolnego zapotrzebowania