Ano wiadomo, nie dla każdego wszystko, wiele czynników. Ja miałem podopieczną z wysoką insulinoopornoscią i właśnie niedoczynnością.. i to była zagwozdka. Leki było istotne przede wszystkim, a dieta właśnie LC NF + ładowania i poprawiło się znacznie Mniejsza juz , koniec spamu :D
[...] w MC -> B:250, T:80, WW: 70 - > 2000kcal ja próbowałem to zbalansować i wyszło mi: HC: B:230, WW- 168, T-60 -> 2132kcal MC: B:230, WW- 135, T-60 - >2000kcal LC: B:230, WW- 101, T-60 - >1860 kcal moze cos takiego byc? No i najwazniejsze: minus nie za duzy (zerowy=2450kcal)? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-02-13 16:21:21
Hej :) Witam i BCAA nie wrzucaj w michę, nie jest to potrzebne :) Na kolację nie bój się węgli, warto tam wrzucić kasze/ ryże. LC pi razy drzwi trzyma się węgle na poziomie 100-150g. Więc musiałbyś te węgle uciąć i rozdzielić po białku i tłuszczach. Omege 3 (bo rybek nie jadasz) warto uzupełnić orzechami (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce) [...]
Witaj, Tutaj masz spis dań Low Carb czyli zazwyczaj białkowo tłuszczowych a coi na śniadanie zrobisz to zależy od Twoich preferencji http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=lc . Pozdrawiam
S.M.P.A : policzyłem ponownie proporcje kw,tłuszczowych w lc i wyszło tak : nas/jednonienas/wielonienas/:68,4 142,7 66,8. Kiedyś czytałem,że może być stosunek tłuszczów 1:2:1 tylko czy na low carbie też ?
[...] ale musze zrobic maksymalna wycinke, bo do czas ogranicza do przyszlego tygodnia, a musze ponizej 10 bfu zejsc. I pytanie moje jest, czy beigajac 2x dziennie z rana i wieczorem efekt bedzie jakis lepszy, czy poprostu bardziej strace na miesniach? Czyli, ze innymi slowy g*wno warte i lepiej wycinke trzymac tak jak bylo LC + silowy i 1 aero po.
[...] żeby spróbować. Pytanie takie, 1. Ile ma trwać okres wprowadzenia z 30g ww? 2. Czy do bilansu wliczać warzywa? 3. Jak ma wyglądać przejście z takiej diety jak teraz na LC? czy stopniowo ucinać węgle czy też od razu? 4. Zapotrzebowanie kaloryczne to samo zostaje czy coś się zmienia (Chciałbym na razie bilans na 0 lub lekki plus)? Na razie [...]
Wybiorę LC i będę stopniowo zmniejszał WW aż dojdę do 150g. Na jaki okres rozłożyć to zmniejszanie WW? Tydzień, dwa? Co z alkoholem? Wiadomo że nike można pić ale powiedzmy raz na jakiś czas jakaś imprezka w weekend? Czytałem gdzieś że alkohol działa jak WW. Co jeśli na robocie wypiję małe słabe piwko? Dopuszczalne to jest w ogóle?
Są osoby, które trenują i są wege. natomiast to nie jest tak, że jem tak samo jak jadłem, tylko mięso eliminuje, czyli zjem ziemniaczki i surówkę, a kotleta nie. To wyższa szkoła jazdy, by bez mięsa dostarczyć odpowiednia ilość białka i mikroelementów. A pomysł LC bez mięsa jawi mi się jako ekstremalny.