LC

kto pyta nie błądzi więc pytanie o tą rotację: dorzucam ją do LC ?? ( bo powinnam wg wcześniejszych wytycznych zacząć już we wtorek ) czyli musiało by to wyglądać tak: 3 dni białko -25g czyli ok B 123g / T ok 60 -70 g potem 1 dzień 1200 kcal B/T 50/50 i potem i dzień 1200 kcal B/T 50/50 + 150 ww i tak w kółko 4 tygodnie ?? i czy na LC znów [...]

[...] jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC SR - DNT - LC~50g ww CZW - DNT - LC~50g ww okno IF post/uczta w DNT mam LC, jadam ~2000kcal, BWT ~165/50/130 mam problem z BWT w DT. [...]

^ Faf jak przyblizyc sie do owej jak to ujmujesz "prawidlowej" suplementacji kreatyna by nie "podlalo" woda? kluczem zapewne jest dieta. niska podaz wegli? LC?

taka mała w okolicach 100gr Rozwiń tą myśl bo mnie to zainteresowało ;) J/NJ to tylko system żywienie a dieta na której jestem to LC, więc nie rozumiem czemu ten system się ma nie sprawdzić przy LC. Z tego co czytałem ludzie testowali J/NJ na CKD, wiec LC wydaje się być również ok. Nie mylcie J/NJ z LG gdzie LG ma narzucone swoje wartości właśnie [...]

Wagą się nie sugeruj. Centymetr i grubość fałd. Dwa dni LC zostaw i ww nie tykaj. Możesz dodać fat, jeśli już coś będziesz chciał zmienić. Pierwsze co to dodawaj ww w Dt, automatycznie w sobotę.od czasu do czasu zwiększ fat,w każdym dniu. I obserwuj. Mając LC i HC waga będzie skakać,do tego woda może też podchodzić, więc nie panikuj jak będzie [...]

[...] przerzuciłbym na piątek, gdzie masz dużo intensywniejszy trening.. Proponowałbym tak: Poniedziałek - plecy grubość + lapki - HC Wtorek - nogi, barki + tyl barkow - MC Środa - plecy szerokość +klatka - MC Czwartek - wolne/brzuch - LC Piątek -lapki + czworoboczny - HC Sobota - wolne - LC Niedziela - wolne/brzuch - LC Jeszcze raz good luck !

Mnie Radziu nikt do LC nie przekona, jak ktos ma juz doswiadczenie na sobie to ok ale jak zaczyna... to nie od tylu i nie powinno sie kogos przekonywac do czegos tylko dlatego, ze samemu sie na czyms dobrze wychodzi. Ludzie to nie klony Jejku, Iza, PMS? Nikogo nie zmuszam do LC, zawsze piszę, że na mnie działa i że jak już ja (tak, ja osobiście, [...]

[...] się pomóc. Na początek powiem stary slogan że na każdej diecie da się schudnąć i na każdej da się przytyć. Wybór którą zastosujemy jest nasz, kolega Morales odradza LC(nisko-węglowodanową) jest to jego zdanie i go szanuję ale ja ją właśnie mam zamiar polecić. Powody są proste Brak ruchu i ćwiczeń sprawia że przybieram na masie ale tej [...]

107.5 kg Od dziś w sumie wjezdza rotacja HC 350 400 30 MC 350 200 30 LC 350 50 40 Zacząłem od LC bo off i jest ciezki%-) Nowy plan treningowy więc koniec z freestyle Będę wrzucał na bieżąco Równolegle do dziennika tu będę leciał dziennik w dziale dla zawodników bo Przemkowi będzie łatwiej wypiski poczytać;-) [...]

[...] poddawane kilogramów i mimo że clen leci to żadnego spadku siły, a potliwość konkretna. Też sobie małe zmiany w diecie zrobiłem: Pn: HC Wt: HC Śr: MC Cz: HC Pt: HC Sb: LC Nd: LC LC: 50T, 215WW, 280B MC: 52T, 415WW, 325B HC: 54T, 455WW, 327B Do pierwszego startu 6tyg i cardio sobie wstępnie tak rozplanowalem 6/5 week's out 25 naczczo, 25 [...]

do wypowiedzi glok : 1. Ale to przecież ma być wstęp do LC . Hmm zbilansowana , tak mi się powiedziało , ponieważ b/t/w wynosiło 2,7g b , 2,4g ww , 1,13g t na początku to miała być dieta LC lecz troche mi to nie wyszło ,ale jak to mówią "człowiek uczy się na własnych błędach." 2. Jeśli dodam płatki owsiane to przecież przekroczę 33 g [...]

Witam! Co sadzicie o budowaniu masy na diecie LC? Ponoc jestem endomorfikiem, jednak miesnia brakuje. Myslalem docelowo o recompie na tej diecie. Od kilku tyg sukcesywnie obnizam wegle, waga polecial o 3 kg. Obecnie jestem na diecie zbilansowanej (bliskiej LC) o rozkladzie BTW: 2,5B calosciowo (1,55 zwierzecego na kg, wiem, ze tutaj trzeba podbic) [...]

[...] że 3 miesiące wystarczą Ci w zupełności na takiej diecie aby osiągnąć założony cel. Czy na to nie patrzeć i po prostu wychodzić w momencie jak już oponka poleci? Wyjście z LC też przeprowadziłbym stopniowo, tak aby nie szokować organizmu od razu dużymi ilościami ww. Zwiększałbym węglowodany stopniowo. I po jakim czasie odstawić nabiał? Jaja [...]

[...] od jutra zmiana michy i lecimy 3 ostatnie tygodnie masy a później redukcja do kości i pręgów na dupsku ! 8-) Wczoraj nic nie podjadłem oprócz wafli i masła, a dzisiaj LC + szamka na targach i mały zdrowy cheat, a od jutra koniec zabawy i dopinamy miskę jeszcze mocniej :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/XVWsb2.jpg [...]

[...] srednio, idealnie nada sie do johy na koncowke) bcaa+carbo w trakcie treningu (wrzucone by zamknac wegle po treningowo juz) wpc porcja po treningu Dieta 2100 kcal podstawy+ LC 220g wegle, na razie taka ilosc jako LC u mnie jest, wyjsciowo, zobaczymy jak bedzie dalej, pewnie zejde w ten dzien do 150g, tutaj bede modyfikowal najwiecej pewnie. [...]

[...] dieta oparta na bazie węglowodanów. Umiejętne obchodzenie się z dietą zbilansowaną może przynieść wiele korzyści i poprawić stan zdrowia, a nieumiejętne stosowanie diety LC może przynieść kłopoty zdrowotne. Jeśli ktoś nie zna swojego ciała, nie wie czego mu potrzeba to żyjąc w mieście, zaopatrując się w sklepach i nie mając instynktu [...]

można jechać LC na IF, co myślicie? - - moim zdaniem można, ale często po prostu nie trzeba. Wiele zależy też od tego o jakiej postaci IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli. Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo [...]

/SFD/Images/2015/12/8/85e70ee6ba11476c943d505d950d6999.png Data 08.12.2015 - DNT – Low Carb Uff dobrze że dzisiaj jest ten LC bo najedzony chyba jeszcze od wczoraj jestem :-D Ale na poważnie, zastanawiam sie jak to rozegrać przed świętami, czy lecieć już na LC od przyszłego poniedziałku czy zrobić pon 300g ww, środę 200g ww a od piątku LC aż do [...]

[...] 3. 200g kurczaka + 50g ryżu Trening (po 30g izolatu) 4. 200g kurczaka + 50g ryżu 5. 200g kurczaka + 50g ryżu 6. 210ml białek + 20g izolatu + 60g jaglanych 19.08 Rest day-LC Samopoczucie fatalne, wygląd tak samo... do tego jeszcze pierwszy raz byłem na solarium (7min) i cały poparzony :( Skóra odrazu spuchła i dupa... nawet kraty na brzuchu [...]

co masz na myśli; ogolnie na LC zle reaguje? Napisz jakaq ta dieta LC była i z jakich produktów itd, bo LC LC nie równa i może błąd był w proporcjach itd w LC Tutaj masz temat z BF: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12074