LC

agnes tak ja kocham weglei one moga byc moja zgubą.To długo juz jestes na LC ja nie dalbym rady .Teraz tak na przyszłosc czy tam o diecie dukana jest troszke mniej restrykcyjna ,bo mozna kefiry,jogurty byle nie tłuste i bez cukru ,mozna mleczko i nie trzeba tyle miecha i ryb w siebie wpychac i do moze byc dla mnie na przyszłosc dobra dieta zamiast [...]

Terefere, nie obraź się ale to jak jesz teraz i jak trenujesz do niczego nie prowadzi. Wybrałaś trening, który na na celu poprawienie wytrzymałości a tego na LC raczej się nie robi - strzał w kolano na moje oko. Nie masz ani postępu siłowego (mimo iż masz potencjalnie ku temu predyspozycje) ani efektu redukcyjnego. A stwierdzenie, że "cała grupa [...]

charles chyba pomylil lc z vlc "Dieta low carb jest monotonna" - ilosc latwo dostepnych warzyw, owocow i zrodel bialka /ryby, miesa, owoce morza/ wyklucza monotonie /ale w tym punkcie pewnie chodzilo o reklame/ "Wydłużony czas przygotowania posiłków" - bo na high carb nie trzeba przygotowac miesa %) "Problemy z [...]

Ale myślałem tego minicuta na LC polecieć właśnie, żeby fatu było dużo. Poza tym to będzie jakieś 9 tyg masy więc znowu nie aż tak krótko :-P

[...] lecieć schematem. Potem normalnie aero 30 min. Waga dzisiaj 99,5kg, czyli 7kg w dół przez 3 tygodnie (z czego 4 dni to jedzenie pod kurek %-) ). Jutro jeszcze i tak dzień LC bo DNT, a od niedzieli high carb i masa ;-) Jutro też rozpiszę jak będzie wyglądała dieta na starcie i trening. Tak to wygląda na koniec. Powtórzę jeszcze foto za jakiś [...]

Przemek, jak sobie radzisz, żeby nie sięgać po węgle w DNT na LC ? Nigdy nie miałem z tym problemu, a teraz, gdy w DT leci insa i pełno ww nie jestem w stanie utrzymać :-(

[...] badania i sprawdzę niedobory witamin i minerałów, po czym będę to uUpeĺniał. Jak już dojdę do pełnej sprawności, to wiadomo, postaram się coś progresować, ale na diecie LC. Czas naprawić w pełni lipidy. Z saa zostanie 500mg testa i tyle. I to co zauważył Luki - zawsze jak coś się działo, byłem na redu / minicucie. A podobno bakterie które [...]

[...] jakby sylwetka lekko się wyostrzała. Ale i waga leci w dół, już 101kg, czyli -10,5kg od czasu sprzed szpitala. Ale spora w tym część syfu z kich, wody na pewno też, bo szczerze - aż takiego spadku wagi nie widzę ;-) Powoli będe to odrabiał, bez pośpiechu, tymbardziej że nie zamierzam schodzić z LC. https://zapodaj.net/images/3018ca426cd75.jpg

[...] I to była dobra decyzja ;-) No i reszta już na malutkich ciężarach, na pompkę :-D Coś z dzisiaj. Czwórki bez szału bo nie mogłem dopiąć przez domsy %-) Ale talia na tym LC mi się podoba ;-) Może nie sam wygląd brzucha, bo jest jednak bardziej miękki i jakby podlany, ale talia wyraźnie mniejsza niż na HC :-) Nawet w pasie zapinam się na 2 [...]

No ok, nic tu do rozumienia. Mi bardziej chodziło o Twoją niecierpliwość i te szybkie porzucenie lc. Ony Ci się udało podnieść ten hdl.

Dzisiaj dnt, i zmieniam też rozkład makro w ten dzień. Nie będzie to już typowy LC, ale kcal dalej będzie sporo mniej. Rozkład makro będzie wyglądal tak: 1. 60g b + 40g t 2-5. 60g b + 10g t + 50g ww I jeszcze z nowości - od jutra dodam pre wo 50mg testo base ;-) Mam resztkę a zndro na oleju i od tego zacznę, a potem przejdę na squibba, i to jest [...]

W sumie dawno nie pisałem ;-) Białka 300g (tylko zwierzęce liczę), tłuszczu 70g. W dzień LC jedynie 80g tłuszczu i 200g węgli.

Z marchewķą też robiłem, to spoko opcja na LC, tak jak cukinia. Z burakiem jednak lepsze imo. Bardzo wilgotne w środku, mocno czekoladowe ;-) Kupiłem sobie w końcu glukometr. Sprawdziłem cukier na czczo, i wyszło 69. Więc chyba spoko jak na tyle ww co leci ;-) Raz w tygodniu będę sobie mierzył. no bo przecież to nie jest tak, że jak osoba [...]

Nie no, tam były 4 połówki 50cio gramowych kajzerek ;-) Jedna ma 25g ww, połówka 12,5g, x4 to 50g ww, czyli tyle co mam na posiłek w dni MC (poza okołotreningowymi) i LC ;-) Widziałem gdzieś na fb fajny obrazek z tymi bułkami z biedry i ich makro, ale nie mogę znaleźć...

To teraz w dnt LC będzie Brownie na wypasie :-p

[...] nadzieję, że wszystko wyjdzie ok ;-) Ale takie 2 dni przerwy dobrze zrobiły, bo chęć do treningu była ogromna ;-) https://www.youtube.com/watch?v=quN_MEazqI8 Przez 2 dni LC zeszło też chyba trochę wody, bo poślady jakby jeszcze lepiej poseparowane ;-) Dobrze że na ustawce wypadną mi nogi, będę ćwiczył w bluzie, i może wiochy nie będzie %-) [...]

[...] treningu insa 10-15iu. Teść 250mg ew. Tyle chyba ;-) Szama: MC: 1. 60g B + 130g WW + 10g T Na treningu 90g carbo 2. 70g B + 250g WW 3-5. 60g B + 65g WW + 15g T HC: 1. 60g B + 150g WW + 10g T Na treningu 110g carbo 2. 70g B + 290g WW 3-5. 60g B + 85g WW + 15g T LC: 1-5. 60g B + 40g WW + 15g T Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-10-24 15:13:03

[...] i nie chce się ćwiczyć. Jestem raczej pewien, że to przez pogodę. Bo jak już zacznę, to zawsze jest ogień :-D Poza tym i tak będę miał kilka tygodni całkowitego offa po operacji, więc teraz szkoda robić jakiś deload. Co do diety, to ja tak jak zawsze - mocna ścinka kcal. Ale nie będzie LC raczej, więc lekko insa zostanie. Mati - bez przesady :-D

[...] cheacie, ale już pewnie będzie co raz mniejsza z dnia na dzień. https://zapodaj.net/images/f402518bdf7b0.jpg Makro od dzisiaj będzie wyglądało tak: HC - 300g B / 375g WW / 50g T MC - 300g B / 275g WW / 50g T LC - 300g B / 75g WW / 80g T Z suplementacji nic się nie zmiania. Clena nie dodam, może jedynie sally dam na ostatnie 2 tygodnie.

ww nie sa tym co jest glownie odpowiedzialne za regeneracje/odbudowe i j.w taki lc to tylko i wylacznie benefity