LC

Dopiero przechodzę na LC dam ci znać za kilka tyg . Ale jestem ciekaw opinii.

Jeśli bilans cal pozostaje na - to tak :) Ale polecam inne źródła ww. Wnioskuję, że nie jesteś na LC?

rozumiem, że redukcja? skąd pomysł na tak niską ilosc ww i LC? jaki %bf, jak dlugo juz redukujesz, jak dotąd jadles?

nie ma widze w ogóle sensu w LC. na zbilansowanej diecie, z dobrym rozkladem i kalorycznością oraz odpowiednio cięzkim treningiem silowym spokojnie zredukujesz tłuszcz, a i jedzenie bedzie smaczniejsze ;-)

20 wegli to lc nie jest

warzywne z awokado z olejem kokosowym bo owocowe na LC to kiepski pomysł Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-02-22 13:44:19

Wstaw zdjęcie poglądowe jaki bf ? Spróbuj LC lub Carb Cycling , powinno pomóc uwrażliwić organizm na węgle do tego interwały /aero na przemienne .

Śmietana np która uważa się za złą jednak na ckd czy LC można ją stosować i ma swoje uzasadnienie o to mi właśnie chodzi z komponowaniem posiłków. Bo pojęcie że coś jest złe jest bardzo ogólnie jednak każdy produkt ma jakieś zastosowanie które sprawi że będzie ok (Osobiście diety ckd nie popieram, bardziej wole zbilansowane diety z tym że w [...]

Według mnie dieta wygląda całkiem przyzwoicie, jeśli miałbym się czegoś przyczepić to tego twarogu tłustego w ostatnim posiłku. Według mnie lepszy byłby półtłusty a można trochę zwiększyć tłuszcze z oliwy z oliwek Jeśli rzeczywiście ma to być dieta typu LC to chyba trochę za dużo węglowodanów

Po prostu trochę czepiam się nazewnictwa diety, bo ta bardziej podchodzi pod zbilansowaną z rozkładem makro niż pod LC Ale looz, myśle że możesz na niej lecieć, jak będzie zastój to delikatnie możesz ciąć z węgli, powodzenia

zrobie rotacje tylko nie wiem jak dac HC MC I LC gdzie np trening boksu mi sie zmienia i np mam Pon i srode i dac MC? i np WTO CZW PIAT SOB Siłka lub ew bieganie w sobote zamaist silki czy poprostu podzielic to w DT i dnt nnie mam pojecia jak to rozegrac

Chyba że dieta lc i dodajesz do tego mięso jakieś to może być

jak nie mozesz zyc na lc, nie wytrzymiesz na ckd 4 dni, jak na moje przestań sie odchudzac tylko ułóz zbilansowana diete i zdrowo zyj nie pchaj sie w ckd jesli masz słabą wole bo wyjdzie Ci to na złe. Ckd to ogromne pragnienie węgla i walka z własna psychiką wiec jesli zaczniesz ckd prawdopodobnie bedzie to wyglądało tak: 3-4 dni ckd, później [...]

Ja obecnie też na LC. U mnie wygląda to tak: WW tylko z sosów 200ml mleka, kilka z gorzkiej czekolady, nie raz jakiś owoc. Ja osobiście robiłem ładowania co 2 tygodnie (nie raz to nie były ładowania a cheat i nie zauważyłem żadnej różnicy w utracie tłuszczu). Po następnym ładowaniu (wypada mi za tydzień) przerzucę się na ładowanka co tydzień. [...]

Na forum trochę przepisów na batony było juz, ciastka owaisane, jakieś kruche, chałwy LC itp

możesz to tutaj obliczyć: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ale podział będzie zależny od rodzaju wybranej diety, osobiście polecam LC

jesz 400g miesa w jednym posilku? dlaczego akurat taki rozklad? ma to byc dieta zbilansowana czy LC bo nie wyglada ani za jednym ani za drugim, warzywa jesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-05 21:28:47

Jak wyzej. 100g mleka to 5g wegli, taka ilosc cie nie zbawi. To ma byc jakies ultra ketogenne LC? Jak smak ci nie podchodzi to mozesz dodac pokruszony slodzik, albo/i kakao. Ale kakao to znowu wegle.

Do tej pory LC, B:2,2, WW:schodziłem co tydzień o 15 aż doleciąłem do 0 , T:70 , teraz jakieś 40, treningi: FBW, Bill Star , HST

Już poszło. Dzieki. Jeszcze jedno pytanie. Okazało się że moja tarczyca pracuje na 20 % To po porównaniu trójki tarczycowej. Tsh podwyższone trochę, ft3 bardzo nisko, brudny łokieć i temperatura odkąd pamiętam to ok. 35,3. Nie wiem czy niski test i shbg i estradiol od tarczycy czy tarczyca słabo bo teść nisko. Mam sporo sadla od zawsze ale jak [...]