LC

[...] opcję jedzenia co 3h, ale tutaj przypadek jest też skrajny :) 2. O ile w dni HC śniadania jem praktycznie bez węgli - bo wrzucam je w okres potreningowy, to jak to robić w dni LC? Skoro wrażliwość insulinowa jest najwyższa rano, a potem nie mam treningu, to może warto wykorzystać to i właśnie w śniadaniu zjeść węgle a dwa kolejne posiłki B+T?

[...] niskich węgli jest fajny efekt, potem nabicie po węglach i tak w kółko. Zupełnie inaczej to wygląda. a od kogo to 'zerznales' ? }:-( pisalem u Ciebi pisalem u sibie dni LC daja reset ukladu pokarmowego i glowy moze zwlaszcza glowy gdy mija ten dzien,wstajesz rano i widzisz ze brzuch jaki byl po dniu HC - zniknal! z kolei dni HC daja Ci [...]

[...] owoców mrożonych mieszanki, albo niemrożonych truskawek, to już co kto ma i za ile;), blenduje w szejkerze - w smaku jest po prostu zaj**iste. Wiem, nic odkrywczego ale może ktoś na to nie wpadł. Jakieś owoce kupiłem w tesco, wiśnie, jagody, maliny i truskawki chyba w jednej paczce. Tyle, że taka mieszanka to raczej na LC, bo 6g WW - mi pasuje.

[...] Wiktor Grybos też pisał o tym, że robił tylko ramiona odpuszczając ostatnio inne partie i super mu wchodziło, więc to kolejne potwierdzenie. BTW: po trzech dniach HC dzisiaj stanąłem na wagę z ciekawości. f*** ;) 3 cyfry. haha Dzisiaj LC - jutro pomiary ;) wojtek 3 cyfry na wadze ? ładnie to idzie :) u mnie 550g węgli a waga stoi masakra :)

[...] znaczenie. ja wole zjesc mniej a nie przejmowac sie za bardzo skad te weglowdany pochodza. Niestety bo takim wyjściem byc moze sobie utrudniam. Fakt ze działa. Problemów z LC nigdy nie miałem. Juz kiedys to Tadziowi napisalem. Jak rozbije synowi skarbonke na jego 18 urodziny,to sie zglosze do Tadzia i sprobuje cos zgola innego. Bo sam to sie [...]

podejrzuje ze w dni HC - jak zaczynamy uczte pozno - to za malo plynow idzie nie podejrzuje tylko na pewno za malo idzie tbo powinnismy wypic kilka litrow mi akurat do smiechu nie bylo jak wchodzilem na wage po 2 hc a tu yeb i mniej jak po lc,ale odkad pije 2 x tyle juz takich spadkow wagi nie ma ale i tak wszystko sie normuje w niedziele kiedy [...]

Tak, dokładnie tak pisałeś wtedy :) Dzień LC jest po coś, a czitem go psujemy. Dlatego napisałem, że dla mnie czit - tylko i wyłącznie w dzień ciężkiego treningu.

[...] Dałem sobie czas, wypaliło. Redukcję zrobię - choćbym miał.... nie powiem co. Ale zrobię ją w taki sposób, aby psychika nie cierpiała, a ja żebym nie był więźniem diety. LC, HC, CC, wszystko jest fajne. Ale redukować będziemy - tak czy inaczej jeśli będzie deficyt kaloryczny. Koniec i kropka. Podaż kalorii>rozkład makro>jakość [...]

Motywuje mnie fakt (jak jak w nazwie tematu), ze mozna robic forme smacznie, zdrowo i rozsadnie. Dzieki temu dzialowi czekam na dni LC bo mam tyle pomyslow na ciekawa szame a kiedys to sie modlilem, zeby taki dzien skonczyl sie jak najszybciej..

Wczoraj dzień LC i znowu mnie k***a poniosło. Albo cos jest nie tak, albo mam tak mózg zj**any. No ale nic. Dzisiaj mocny trening i... ledwo wcisnąłem przez cały dzień 800kcal... W ciagu 5-6tyg to juz 2 albo 3 razy kiedy tak popłynąłem. Generalnie mam wyebane na podejście 100% albo nic, ale nie umiem sobie racjonalnie wytłumaczyć nawet w [...]

No makro. Sprobuj w DT zrobic LC a w DNT na odwrot

powolne ucinanie kcal to męczarnia tak samo jak np. lc , chodze jak zombii już bardziej mi pasuje wskoczyć na vlcd

jasne ze bedzie trudniejsze, ale jesli chcesz poprawic wrazliwosc insulinowo - wrzuc na jakis czas LC, dodawaj sporo cynamonu do potraw, "odtruj" organizm - sauna, cardio, zielona/czerwona/biała herbata, zero uzywek, duzo swiezego powietrza, sporo swiezych warzyw etc etc i pojdzie;-)

Dream pytałem wczoraj, serio %-) Ale powiedziała mi że jak chcę się przeczyścić to mam sobie kupić Enemę bez recepty, fotrans mi niepotrzebny. Paweł a LC to już na dodatnim bilansie?

[...] :-) Czyli dla mnie git %-) Te brokuły są tak zapychające, że chyba staną się bardzo ważną częścią mojej diety jak jeszcze mocniej obetnę kcal :-) W przeciwieństwie do dni na LC teraz mógłbym spokojnie odjąć 100 kcal i nie odczułbym większej różnicy, świetnie czuję się na takiej proporcji makroskładników. TRENING Chyba te węgle tak na mnie [...]

1-2dniowy LC nei wpłynie zbyt na gospodarke insulinową, nei łudz się;-)

I tak miałoby to wyglądać, zamierzam póki co trenować mniej więcej tak: siłowy interwały siłowy off siłowy interwały off gdzieniegdzie jeszcze cardio, ale nie za dużo. W jeden z offów dałbym LC, tak ze 100g tłuszczy, węgle umiarkowanie nisko. Z jednej strony miałem nie kombinować, z drugiej boję się o kondycję stawów i teścia %-)

planuje tez hst +lc wiec będę cały cykl śledził powodzenia Pepo

Pepo, co do przypraw i innych prozdrowotnych to mogę Ci polecić (poza kukrumą, którą stosuję nałogowo), tymianek i estragon, szczególnie w połączeniu z majerankiem do tych kotlecików mielonych. Naprawdę spoko smakuje, na 1/2 kg mięsa dajesz płaską łyżeczkę każdego. Lżej się człowiek po tym czuje, ułatwiają trawienie tłuszczy. Do tego razem z [...]

Z tego co Pepo pisal i sie sam orientuje to niedawno na LC wskoczył