LC

[...] zgrzeszyłam plastrem żółtego sera i winem.. do śniadania były też truskawki.. i dużo warzyw przez cały dzień.. Martucca czy mam coś zmieniać? dodawać? czy dalej mam tak jeść jak jem? na LC jestem od 12 marca zmierzyłam się dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797395a7cb3e4d5d8a888c1b972ea727.JPG Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-04-11 16:01:47

wiem, że nie ćwicząc mogę sobie wszystko wsadzić w d.. i że redukcja będzie kompletnie nieefektywna.. ale ponieważ zaczęłam nową pracę i sam dojazd w dwie strony zajmuje mi 3,5 godziny (ale przynajmniej latam między przystankami to zawsze jakiś ruch:D) a jak już wrócę o 19 do domu to robię michę na kolejny dzień i muszę jeszcze pisać prace na [...]

poczytaj o cukrach kilka piw to tyle kalorii co teraz masz w totalu, a nie wierzę, że nic do nich nie jadłeś bo mnie po piwie ssie i to bardzo na LC trzymasz węgle do 100-150 ale wcześniej ścinasz je do minimum, taki mały szczegół, no i resztę uzupełniasz tłuszczami a nie zjeżdzasz pod BMR w sumie to chyba najlepsze by było dla Ciebie wykupienie [...]

[...] całkiem boisz się cukru), albo dosłownie troszeczkę miodu. Dolewasz minimalnie wody (bardzo ostrożnie, żeby powstała półpłynna konsystencja). I gotowe ;-) No i mój autorski pomysł (%-)) z działu Kuchnia na omlet/ciastko/deser LC: http://www.sfd.pl/Kokosowo_gruszkowy_deser_LC_-t987939.html Z gruszek mozna zrezygnować (albo dać inne owoce) ;-)

e sranie w banie, jakby ich yebli tam bez mozliwosci poddania sie to by sobie jakos poradzili delta force to nie pierwsze lepsze chlopaczki tez ja nigdy tego nie rozważałem, chciałem do WP na oficera ale na badaniach odpadlem, a do LC to za słaby jestem Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-12 13:25:39

Z tego co mi mówił i wujek, znajomy i ludzie, którzy opowiadają o LC, to Polaków tam szanują i uważają za bardzo dobrych żołnierzy

Miał pozwolenie na służbe w lc?

[...] prawa. Znalazła się jakaś grupa ludzi pomagająca byłym legionistom. Teraz chcą wprowadzić ustawę aby byli legioniści, zasilili naszą armię W ogóle, wizerunek legii jest bardzo naciągnięty. Mówi się, że bierze się tam bandytów, złodziei i zabójców. Kiedyś za służbę w LC szło się do więzienia. Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-07-12 19:23:39

a Ty serio do lc sie wybierasz?

[...] troche zmian, mam wrażenie że waga zmienia się minimalnie co mnie martwi. Zastanawiam się nad wejściem na Low Carb, albo obcięciem kcal z węgli. Tutaj kilka pytań: Odnośnie LC -w 1 fazie minimum węgli(do 30g) resztę kcal z tłuszczy, po 10 dniach podbijamy węgle do 150 kosztem tłuszczy tak? -dolicza się węglowodany z warzyw? jestem otwarty na [...]

Odnośnie LC -w 1 fazie minimum węgli(do 30g) resztę kcal z tłuszczy, po 10 dniach podbijamy węgle do 150 kosztem tłuszczy tak? -dolicza się węglowodany z warzyw? jestem otwarty na wszelkie propozycje, ta waga musi jeszcze śpaść... dobra mistrzu, ja jestem pochytany w tym, to Ci już tłumaczę wbijasz od razu na 120-150g WW bez żadnego 30g itp. [...]

Martucca chodzi mi o to LC, czy jeżeli teraz na nie wejdę to nie będzie za wcześnie na takie posunięcie? volvo rozwiał mi wątpliwości wcześniejsze, teraz tylko to mnie męczy w sumie

Grubas chyba nieświadomie wszedłem na LC, obciąłem dużo węgli, przeważają teraz głównie białka i tłuszcze. Węgle wpadają głównie z dodatków, i małych porcji owoców (max 250g grejfruta, banana czy winogron w razie zachcianki- mam młodsze rodzeństwo któro perfidnie łazi koło mnie ze słodyczami ) Czuje się dobrze jak narazie, żadnych większych bóli [...]

jest ok wiesz co... zmien rozkład na zrownowazony i tak po tobie niewidac byś to LC miala wiec lepiej bedzie jak BWT zrobisz 120/130/reszta do 1700kcal

lc-low carb, 3maj miche- badz rygorystyczny w diecie, aero-inter- poczytaj dlugo by opisywac, HST- rodzaj treningu poczytaj, jak dla ciebie i PRÓJ- forma zmotywowania :-D

jsk byłem zwolennikiem trenowania 4x w tyg , tak teraz mogę 7x , choć teraz jeczę, bo ja biedy nawet w ten lc nie mam :),

Środa Odpoczynek przed jutrzejszymi nogami :-) Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku NAC - do posiłków Białko - ostatni posiłek Szama LC 1-4. 60g B + 20g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/93112227242270892205.jpg

[...] , ale było koszenie trawy , pływanie w jeziorze i opalanko ;-) https://iv.pl/images/56116595850255291853.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku NAC - pomiedzy posiłkami Szama LC 1-4. 60g B + 20g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/35592310935475917768.jpg

[...] do tego jak coś zjadłem to odrazu na kibelek , dlatego wiekszość posiłków to białko z prochu i olej z orzechów włoskich . Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Berberyna - do jednego posiłku NAC - do posiłków Białko Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/99529752150029548909.jpg

Czwartek Wolne od treningu , jutro atakuje nogi :-)) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku NAC - do posiłków Białko - pierwszy posiłek Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/eb5cba706d8e2e4282c1015b077622ba.jpg