LC

[...] łazience %-)). Krata utonęła jak titanic, ale za to barki fajnie nabiło %-). Zawsze są plusy i minusy ;-). Nie ma opyerdalania i po weekendzie lecimy dalej. Wczorajszy PUSH bardzo fajnie poszedł. Dzisiaj już jedno cardio było, wieczorkiem będzie kolejne. Micha wraca na tory LC. https://dl.dropbox.com/s/b37w45gqfovwcmy/20140512_091918.jpg pozdro.

[...] 3s Cardio https://dl.dropbox.com/s/e371w4r7nqqx443/20140514_1.jpg Foto/Video/Komentarz Dawno nie dawałem zdjęć szamy (bo nic ciekawego nie było) i nadszedł czas na danie LC :-D. Pieczeń z mielonej szynki wieprzowej z warzywami w środku. Całość 125b/166t/28ww/2047kcal %-). po wyjęciu z pieca: [...]

Czy dostrzegasz już dyskretny urok LC? :-) Chodzisz głodny?

[...] jedno, żeby nie było że tylko uszczypliwy jestem to napiszę, bo nie wiem czy załapałeś o co mi chodzi - mi pierwsze ketony pojawiły się po ponad tygodniu ;-), dlatego też moim zdaniem większość artykułów na temat LC zaleca pierwsze ładowanie po 10-14 dniach, a nie tak jak Ty zaplanowałeś ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-17 10:57:41

[...] - jest wyjęta z samego środka dupy i służy jedynie dogadzaniu słabościom charakteru. Rzetelnych podstaw biomedycznych, dietetycznych itp. raczej brak. Niby na dietach LC strzał węgli potrafi podkręcić metabolizm. Niemniej jednak powinny to być węgle, a nie węgle. I sam już nie wiem, czy lepszy zwyczajny cukier, czy pszenica (gluten) i jej [...]

Magada, wybiłam Ani z glowy diety LC i przestawiłam na zbilansowana i jest efekt z zaskoczenia Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-14 11:36:21

[...] micha wystarczy w zakresie tych 2000kcal (bo tyle mniej więcej jadłam), ale mocno mnie zalewa po wyższych węglach. Pomimo łapania mięsa, doszedł jeszcze fat, wzrosły obwody - typowa masa... A np. przed wakacjami na 1900kcal LC chudłam Wprowadzam zmiany w misce, będę znowu liczyć i wrzucać wypiski. chol.rne hormony zapisałam się już do lekarzy.

Kompleks Misia () to jest 5 obwodów po 7 powtórzeń Ania, a Ty na tym LC jesteś z jakiegoś konkretnego powodu?

[...] mechanizmem obronnym na zbyt dużą ilość energii z która komórka by sobie nie poradziła. Oczywiście, przydało by się napomknąć że są różne rodzaje IR - przy dietach LC lub KD(ketogeniczna) występuje tak zwana fizjologiczna insulino-odporność(1) różni się ona od patologicznej insulino odporności którą może się nabawić ektomorfik zjadając [...]

1. Apple Pie - shake na wodzie z płatkami owsiany,o - rozpuszczalność bdb - 10/10 - muszę przyznać tu się rozczarowałem, po super smakach apple pie w normalnym białku myślałem ze tu będzie lepiej, a jakoś mi nie podszedł smak - ogólna ocena - 5/10 2. Blueberry - shake na wodzi z płatkami - rozpuszczalność bdb - 10/10 - jagoda bardzo dobrze [...]

Będe zwiekszał węgle obniżając tłuszcze. Od przyszłego tygodnia zamierzam dać 3g w HC i zostawić 1g w LC EDIT* Dostałem dziś paczke z nowymi suplementami. Wypisze dawkowanie poszczególnych supli które stosuje. Kreatyna Vitalmax Monohydrat DT: 5g 30 min przed śniadaniem 5g od razu po treningu DNT: 30 min przed śniadaniem BCAA FitMax 4200 DT: 3 [...]

A musi być LC koniecznie? I tak będziesz w końcu ciął kcal/węgle/fat, więc w swoim czasie do low carba zejdziesz na pewno, stąd imo wyższy pułap ww byłby rozsądniejszy. Zawsze można ze zbilansowanej zejść na niskie węgle przecież, albo hc i mniej fatu (preferencje osobiste). No i nie mów, że nie masz pomysły na ww (chyba, żeś niejadek :D) - każdy [...]

Zouza na prawde nei musisz tego cyca tak wsuwac na odwodnieniu, po porstu starczy LC

ok spoko kumam kumam ;-) ciekawy byłem czy DNT masz typowe LC powiedzmy do 50g węgli czy nie, ale widzę że masz tak jak przypuszczałem ;-)

Oczywiście że by tak było, bo ssanie jest od węgli właśnie. Na lc / ketozie / vlcd tego nie ma. I weź te durne pomysły ze łba se wybij %-)

[...] że to niedługo przejdzie i będę mógł trenować na 100% co do diety to wygląda ona teraz tak HC (nogi) 250g B / 350g WW / 50g T MC (inne treningi) 250g B / 200g WW / 50g T LC (obwody i DNT) 250g B / 50g WW / 60g T planu całego nie wrzucam, ale podział wygląda tak, że mam 8 zestawów nogi, klatka+plecy, barki+ręce, obwody, lecę 6x w tygodniu

Rotacja Ww mega fajna sprawa! :-) Bolą tylko dni LC ,ale za to forma wynagradza

w ogole w tygodniach niskich jezeli chcesz pojsc w kierunku LC to zwieksz glownie tluszcz, pamietaj ze nie cwiczysz silowo. osobiscie nie lubie sugerowac tego jak i ile należy jesc, uwazam, ze kazdy powinien zlapac wyczucie tego co mu sluzy i w jakich ilosciach ja np. nie jem w ogole owsianki. A tak na marginesie, powiedz co jadlas ze tak szybko [...]

[...] te sprawy w dietach, ktore sa rozne u roznych badaczy, i wprowadzja zament w glowach zwyklych forumowiczow. U niego mleko (vel nabial) jest tez w pewnych fazach diety LC uzywane jako zrodlo wegli (ale nigdy po treningu) i ta ilosc to 100ml Dla mnie to wszytsko sa takie klotnie o szczegoly dla kazdego czlowieka liczy sie globalne trzymanie [...]

Działam na czuja - Marta pisała u mnie, że mogłam sobie nabroić w organizmie i pojechać po tarczycy i w takim wypadku LC- tydzień czasu jechałam na niskich ww i czuję się lepiej więc na razie tak zostawiłam, jeśli Szefowe mnie nawiedzą i każą zmienić to zmienię, na razie nie wiem za bardzo jakie założenia przyjąć więc eksperymentuję... oby nie [...]