LC

/SFD/Images/2015/11/24/676b2adde07742c38f134ae46250cc04.png Data - DNT - Low Carb Kolejny dzień na lc :-D I jestem bardziej najedzony niż na HC. Ale nie jest lekko, dziara ładnie się goi także jutro lecę zrobić trening. Zauważyłem że po ad-3 nałapałem sporo wody, nabity jestem strasznie. Jutro próbna matura z matmy, także skończę wcześniej i [...]

[...] od wszystkiego i jeden dzien zrob sobie takie medium carb/czit mil day nie czit dej a 1 extra posiłek lub medium carb, medium czyli 50% z DT mialbys 3 x HC 1x HF 1x MC 2x LC ucinajac w pozostale dni NT po 25g,wyjdzie 125g w skali tygodnia bez roznicy ale a skali jednodniowej moze byc ogromna Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 [...]

[...] podeszła za bardzo, bo sylwetka w miarę ' sucha '. Jutro wskoczę na wagę to się dowiem co i jak. Wymiary zmierzę w przyszły poniedziałek, tak jak pisał Solaros, po dniu DNT LC. A domsy w normie czyli mega na plecach, łapach + barki. Klaty i nogi na luzie ;) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]

Pomiary możesz robić po HC, w.sumie nie ma znaczenia o ile będziesz zawsze robił w ten sam dzień. Zależy m.in. Od ilości ww, ilości wypitych płynów ale z reguły po HC jest up, po LC waga Down. Ale jeśli będziesz robił w taki sam dzień to zmiany i tak zobaczysz.

To rozumie, tylko muszę ważenie i pomiary przerzucić na poniedziałek żeby były ' miarodajne' bo do tej pory robiłem po dniu DNT LC ;) Ogólnie to idę dzisiaj w kimę i mam zamiar się wyspać bo jestem już wykończony. Dobranoc %-)

[...] już 3tyś kcal. No i dzisiaj mnie oświeciło - przecież jutro nie mogę zrobić znowu fat nite bo to za wcześnie. Od ostatniego minęło zaledwie ~3dni. Także w tym tygodniu robię LC a w przyszłym pójdzie ładowanie fatem. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze [...]

[...] by forma marzeń :-D Zostało mi 8tyg masy, ciekawe czy uda mi się coś jeszcze zbudować. Jutro też z rana wskoczę na wagę i zmierzę pas - zobaczę jakie będą wyniki po dniu LC. No i plan na przyszły tydzień jest taki - kcal tak samo jak w tym + fat nite /SFD/Images/2015/12/6/b0776a9a65e84725b8d36beac37d9dc6.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/18/426952ce2b3a43d69cc1d22ec5b942b8.png Data 18.12.2015 - DT – Low Carb Nareszcie już jest weekend ;-) Tak zacznę dzisiejszą wpiskę. Kolejny dzień lc przed swiętami, nie jest źle, choć chodziłem bardziej najedzony %-) Trening dzisiaj nie był jakiś mega ciężki, ponieważ chwycił mnie wczoraj w nocy postrzał (lewa strona - szyja [...]

Cześć! W końcu opanowałem dostęp do internet, ostatnio coś nie mogłem kompa połączyć z siecią ;) Jak tam przed świętami ? Robicie jakieś LC czy nie szykujecie się specjalnie ? Bo ja w sumie się zastanawiam czy robić dzisiaj trening i michę wg załozeń czy zrobić 150g ww resztę z fatu ? W święta będzie cięzko trzymać michę bo zawsze jadę do rodziny [...]

Taa bede wtedy na LC %-)

[...] ryzach. Będą 3 DNT - 2 x do 50g ww to jest pewnia, a jeden dzień prawdopodobnie soboty będzie tych węgli do 150g ale tylko jak będzie jakaś imprezka czy grill, a jak nie to LC. Za to w DT będę walił do oporu te WW a tłuszcze <60g. /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 15-22 [...]

Siemka, jadę zaraz się dziarać. Wpadnie tydzień off jak pisałem. Zastanawiam się tylko czy zrobić ten tydzień na LC i po pierwszym treningu ładowanie czy zrobić na zmianę LCHF i HCLF ? Tzn chodzi o rozkład makro bo kcal trzymane do 2tyś. A od następnego tygodnia będzie szybka redukcja max 8tyg - już definitywnie %-)

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 27.10.2016 - DT – LC Dzisiaj ciężki dzień, dużo pracy. Trening dopiero o 18, ale poszło zacnie. Trochę brakuje powera i pompy ale w porównaniu do obwodowego to jest rewelka. A w sobotę na ryby %-) Pół roku już nie byłem, teraz nie odpuszczę ;-) [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.10.2016 - DT – LC Zastanawiam się poważnie nad tym karnetem na siłkę. Po dzisiejszym treningu jestem coraz bardziej przekonany że jednak to bedzie dobre rozwiązanie. Pizga strasznie, uroki dawnego magazynu :) Trening nieźle poszedł, próbuję ogarnąć to wiosłowanie sztangą i zauważyłem że [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 10.11.2016 - DT – LC Siemka, w końcu trochę czasu na wpiskę ;-) Forma coraz lepsza, to cieszy ale niskie kcal dają się we znaki. Dzisiaj na trening pojechałem do kumpla, byliśmy na siłce w mieście i całkiem fajne maszyny mają - zupełnie innaczej się ćwiczy niż w ' garażu ' Poszły barki + [...]

[...] na barkach i klacie gdzie nigdy ich nie widziałem. Waga 80kg a bf lepszy niż po poprzedniej redukcji :) Wydaje mi się że kluczem do sukcesu jest trzymanie insy w ryzach, dni LC bardzo mi służą. Na noc lecą tak samo posiłki białko + fat + trochę ww żeby nie hamować wydzielania GH Dzisiaj poszły barki + bic 1.Wznosy bokiem 4s x 6 24kg [...]

OBLI mam takie pytanie mam cykl treningowy 8dniowy AxBxCxDx i jade cc z tym ze pomijaj dni MC, moze cos takiego byc? Chodzi mi o to ze w HC mam 200g ww wiecej niz w LC, czy to nie jest jakis szok dla organizmu, moze tak zostac? AGA sory za OT

K3NJI no trochę duza różnica, takie cos to juz lepiej jak robisz LC cały tydzień i wtedy raz w tygodniu +200g ww ladowanie, bo za częsta rotacja w ten sposób do niczego nie prowadzi No podobno rosyjscy ciezarowcy robia GPP wiec jak im to nie odbiera sily to aero nie odbierze, co innego w okresie przed zawodami, co innego w cyklu treningowych w [...]

CC Tobie nie pasuje? To może klasyczny low carb, codziennie 100-150g węgli (nie pamiętam ile teraz masz w dniach HC i LC )?

Jagoda tak dzielnie trzymasz LC, że aż Ci pokażę ciekawostkę. Zajrzyj do mnie na str 70 (ostatni post - Twój) ;-) Normalnie dumna z Ciebie jestem :-D