[...] zareagowanie na ewentualną nadwyżkę/niedobór koloryczny). Przez dwa tygodnie leciałem 3250 kcal i waga się wahała pół kg w przód pół w tył. Podbiłem do 3500 i dalej jest podobna sytuacja a już na takiej podaży jestem 2 tydzień. Czy po takim czasie organizm powinien już odpowiedzieć wzrostem wagi? Waże 85,5. Dieta LC (ww<160), trening push/pullx4
nie nie zatkalo bo widac ze jestes grubas Wlasnie ja sie zastanawiam jak by sue to sprawdzilo z przewaga tluszczy na LC bo szczerze to zygam juz ryzem...
Dobra odpowiem na wszystkie pytania. Do B-50 nie nie biorę anabolików, raz w wieku 20 lat parę razy wziąłem metanabol i źle się z tym czułem. Stawy mnie bolały i miałem za duży przyrost siły. I to był mój jedyny kontakt z anabolikami. Zaraz powiecie, że mam stąd *******lć, bo nie ma oczym gadać. Ale ćwiczę prawie całe moje życie i wiem o co [...]
no chudo, ale cieszę się z tego Spaaazmu nie będzie kasteta - nie wiem, ale na 200% poniżej 80kg i to znacznie chyba. a w styczniu to 90kg było a teraz tak do 72/73kg dojdę na razie AMP+tussi potem joha i dalej na lc ale więcej kcal z tłuszczy i powoli jakaś masa Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-15 14:53:03
ale tak na logike to uniemozliwia lc, wiec chyba najlepsze rozwiazanie diety na redukcji, wiec juz na wstepie obmyslania ktuś tam sie niepopisał oglednie mowiac% o thx juz lookam no tak jak mowilem Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-23 20:35:20 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-23 20:36:02
[...] Napisz orientacyjny % tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteś pewna że nic się nie rusza (obwody cały czas te same, BF ten sam) to może warto zastanowić się nad zmianą diety (np. LC). Z tego co wyliczyłam to około 37 % BF. Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za [...]
Dziś DNT, rano tylko basen zaliczyłam, 45min - 2km. Przy aerobach czuję mniejszą moc ale ogolnie jest ok, czuję jak woda ze mnie złazi, chyba dieta LC bardzo mi służy. Obli, czy mogę już trochę więcej białka jeść?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale ogólnie to 2g/kgmc białka, 60-100g węgli, ~50g tłuszczy pasuje, w sobote np. ładowanie 6-7g węgli tłuszcze i białko tak samo, w niedzielę z 250 węgli i potem znowu 5 dni na lc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja miałem wejść na LC, ale p******ę :-D Zrobię tylko rotację węglami w dt/dnt i nadal ciagne revers do tego dorzucę spalacz i mam nadzieję, że uroki 7dni w górach odejdą :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byc na ketozie ? Zastanwo sie.. stary to nie było tak, że ja poszedlęm w celu nażarcia się jak świnai żeby potem być tydzień na ketozie. Ja poszedłem w celu trzymania miski LC, ale niestety znajomi których widzę raz na 100 lat i babcia jednego z nich sprawiły, że przestałem się kontrolować. A za głupotę i niedotrzymanie diety itp się płaci.
cardio day siad 100 sztuk czyli fronty i zarzut +siad max 75kg KULKI 16kg swing , snatch 2x20kg clean 5x10 jerk 5x10 2x28kg clean 5x10 jerk 5x10 2xHellboy (32kg jerk 3x5 lc (long cycle) 3x5 rack hold 3x1min 1x3min utrzymanie to nie problem , problem jest odstawic to potem na ziemie /SFD/2019/8/29/e26578509bef46b9b60080de6b75e510.jpg
[...] szczegółowy - waga spadła do 109kg i się utrzymuje, dalsze spadki są absolutnie możliwe ale nie widzę powodu by teraz się na tym skupiać. Wydaje mi się że na drastycznym LC jakim się potraktowałem organizm zjechał o naturalnej dla mnie wagi przy tym umięśnieniu ( ) i dalsze gubienie wagi to tylko zbędne niszczenie mięśni jeżeli nie wrócę do [...]
jestem zmuszony przelozyc trening z dzis na jutro. dzisiajszy dzien odnotuje jako wolny od treningu. Jutro z rana po sniadaniu HITT z podbiegami pod gorke. rozgrzewka 10 minut - HITT- trucht 10 minut do domu. dzisiaj jedna drobna zmiana w menu i do konca dnia musze juz unikac wegli hehe no ale truskawek sobie nie odmowie caly rok ich nie ma :p [...]
A roznie z weglami robie. Mam takie dni ze jem np 4-5posilkow normalnych zbilansowanych i wychodzi wtedy ok. 3g/kg ww A wczoraj np. 2 posilki normalne i 2 LC, to wyszlo moze z 1,5g/kg ww + do tego byla siatka 2h
no to pomysł z ciastkami odpada, że tyle siły masz... <myśli> że też chce Ci sie na low carb być... może powstawiasz fotki jedzonka jakiego robisz na lc... coś krótki ten filmik... Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2009-07-28 17:00:09
LC właśnie dobre jak zauważyłeś przy robieniu masy żeby się nie zatluszczać;) ja jak już redukcję skonczę (o boże o czym ja marzę:D) to chyba tylko weglowodany przed/potreningowe dodam;)z umiarem;)