C6

W zeszłym roku było 30 juniorów , w tym obstawiam raczej mniej bo szał z Warszawskim Koksem i Sopotem trochę opadł i młodziaków może być mniej . Ale faktem jest że organizatorzy przewidują dużą liczbę zawodników,. Dla mnie plan minimum to Finał :) TRENING 1.Podciąganie na drążku szeroko 4x10 2.Przyciąganie uchwytów do klatki piersiowej 3x12-15 [...]

No niestety a żadnej oficjalnej informacji nie ma :( także delikatnie dokładam mięcha i szykuję się z myślą o jesieni a jeżeli wyjdzie że z zawodami wszystko ok to wtedy wyjdę z biegu :) TRENING BARKI+ BICEPSY + TRICEPSY 1.Wznosy hantli na boki 4xmax + drop set 2.Wznosy ramion z wyciągu dolnego przed siebie 3x15 3.Wyciskanie na maszynie 4xmax [...]

Powiem szczerze że lekkie zmęczenie już jest odczuwalne, wczoraj udało się chwilę pospać ale to i tak za wiele nie dało. Miejmy nadzieje że wolny weeekend da radę i w poniedziałek będę na chodzie :) TRENING PIĄTEK BARKI+BICEPSY+TRICEPSY 1.Wyciskanie na maszynie 4x12-15 2.Wznosy ramion z hantlami na boki z przed i zza siebie 4x20 3.Wznosy [...]

[...] powtórzeń, żeby tylko przepompować mięsień ;-) Po siłówce 60g carbo plus + 25g bcaa, czyli 32-33g Bcaa Powder - i wiśnia i mango są mega! Po aerobach treningu 60g Whey C6 - miesza się wzorowo! 3 machnięcia szejkerem(mieszane bez sitka) i idealnie rozpuszczone. Mnóstwo bcaa i eaa w składzie. WPI, WPC i WPH - dla mnie to taki nasz Polski, [...]

Wczorajszy trening klatki piersiowej . Dzisiaj wolne bo czuje zmęczenie . Ale progres jest widoczny . Nawet podczas choroby ładnie poszło . TRENING 1.Wyciskanie na płaskiej (120x10/130x8/140x6/150x3 + pomoc) 2>wyciskanie na maszynie 4x12-15 3.wycikanie hantli na skosie dodatnim 3x10 + drop set 4.Rozpiętki w bramie 4x12+ drop set 5.Wyprosty [...]

Wczoraj był trening bicepsa i tricepsa w super serii + lekko abs. Zamówiłem też odżywki więc lada moment przyjdą i ostatnie tygodni walki o mase bd mógł zacząć. TRENNING SUperserie 1.Uginanie przedramion przy wyciagu szeroko 4x10 1.wyprosty przedramion z linkami 4x10 2.Uginania przedramion z supinacja hantlami 4x8-12 2.Wyciskanie francuskie [...]

Wpisy rzadko ale są . Sylwetka coraz lepiej wygląda 2kg zeszło siła mnimalnie na - ale zyłki wychodzą i dobra energia dzięki thermo fusion. Aero kręce tak jak mówiłem 2 x w tyg i 1x interwały . Wywaliłem całkowicie śmieci . Ale z jedzeniem różnie ic zasami msuze sie posiłkowac ryzem i bialkiem w szejku . TRENING Poniedziałek (PLECY)+ 30 min [...]

Wczoraj na bardzo dobry trening :) Niestety humor ostatnio bardzo kuleje, strasznie dużo rzeczy się władowało na raz i ciężko mi się pozbierać. Treningi zawsze dopięte, chyba tylko na siłowni czuję się na prawdę dobrze . Micha na 90 % dopilnowana, dzisiaj niestety stres zajedzony muesli które troszkę wpadło nad programowo ;c TRENING 1.Wyciskanie [...]

No to prawda , zawsze wchodziłem na ketoze tylko w ostatnim tygodniu, ale mam dobre przeczucie :) Do zawodów zostało 9 dni. TRENING poniedziałek rano 60 min aero + ABS Wieczorem Barki +Łapy 1.zarzut +wyciśnięcie 4x,max 2.Wznosy ramion bokiem na maszynie 4x15 3.Wznosy ramion na boki zza bioder + wznosy ramion z hantlami nad głowę x3 4.Wznosy [...]

[...] ze często kończę trening przed 22 i później rozemocjonowany nie mogłem spać. Po BD śpię bardzo dobrze i szybko zasypiam. https://dl.dropbox.com/s/48kwgm84lno9zw8/podsum_C6.jpg Whey C6 Smak: czekolada 10/10 Smak: cookies&cream 9/10 Smak: nut mix 9/10 Smak: wanilia 9/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ocena ogólna 10/10 Białeczko pierwsza klasa. W [...]

Masuję do momentu, kiedy stwierdzę, że czas redukować przed zawodami. To zależy od formy w lutrze, na pewno od jesieni odstawię twaróg żeby było jak najmniej wody podskórnej. Dodatkowo z pomocą przyjdzie na pewno Michał Rurarz i Tomasz Winnicki, kiedy wstrzelić się z redukcją. Ale tak, przewiduję masować do grudnia co najmniej ;-) w lipcu robię [...]

[...] 4 serie 15 - 12 p. 2) Wspięcia na suwnicy, 4 serie, 12- 8p. Dieta: 1) Chleb razowy ze słonecznikiem - 125 gram, filet królewski z indyka 100 gram, pomidor, Whey C6 - 30 gram, 2) Omlet (4 całe jaja, 90 gram płatków owsianych, Whey C6, 15 gram, rozgnieciony banan, cynamon), 3) Bezpośrednio po treningu - 2 banany + Whey C6 40 gram, [...]

28.11.11 I poziom 1 plan treningowy A6 12/10/8 A2 9/6/5 D 15/12/12 C6 4/4/4 G 20/16/16 K2 (120cm) -/-/- Dość ciężko szło czego spodziewałem się już trochę po rozgrzewce, kiedy drugie 10 pompek zaczynało męczyć. 30.11.11 I poziom 1 plan treningowy A6 11/9/8 A2 7/6/6 D 15/12/12 C6 5/4/4 G 20/12/12 K2 (120cm) -/-/- Jeszcze ciężej niż poprzednio. Od [...]

Właśnie od 4 do 10 mają tą Śnieżynkę więc ceny są serio atrakcyjne :) Warto przetestować a jak zasmakuje to później co jakiś czas w grupie też robią dobre promo na C6. Bo ja jak już to bym celował właśnie albo w C6 albo w Izolat :) Ale to tylko ja ;p Co do owoców i warzyw to warzywa jak coś to lecą po 100-150g do trzech posiłków dziennie to tak [...]

Weź albo C6 albo Izolat i tyle. Po c6 nic się nie dzieje na kichach. A jak masz dziadować i później się męczyć to pozdro :) Sam wiesz jak masa idzie jak kichy nawalają ja samo c6 biorę i nie kombinuje

[...] W mleku tak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b24cd05b0b3b443594a15035aa04bd6c.jpg Tutaj sprawdziłem rozkład kwasów tłuszczowych w oleju kokosowym w 3 źródłach: kapronowy (C6) 0,01 kaprylowy (C8) 0,08 kaprynowy (C10) 0,07 laurynowy (C12) 0,44 60% Caprylic- 4.6-10% Capric- 5-8% Lauric- 45.1-53.2% Linoleic- 1-2.5% Myristic- 16.8-21% [...]

[...] jeśli się nie mylę, do ściągania drążka górnego. U mnie w zasadzie nic się nie działo do tej pory. Opis radiodiagnosty: C: Dyskretne zwężenie szpar międzytrzonowych C4-C6 z drobnym zwapnieniem w obrębie aparatu więzadłowego przedniego na poziomie C5-C6. Tworzący się most kostny na przednich krawędziach trzonów C6-C7. Zniesienie fizjolog. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 28 DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 152/151/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt) 2. łosoś, ryż, warzywa 3. ryż, banan, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 44 - DT Zdecydowanie jest to mój ulubiony trening :-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed50ad100874816b1900d99f0357e8d.jpg 1a. ok- większy ciężar 2a.2b.2c. ok 3a, 3b. ok, zwiększyłam ciężar 4a. ok 4b. ok 5a. ok 5b. ok 6. na interwałach było wyjątkowo ciężko- zupełnie nie miałam na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 67 - DNT ODWADNIANIE DZIEŃ 4 SUPLEMENTY: po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 127/20/67 1. omlet (jaja, c6, wiórki kokosowe) 2. wątróbka, sałata, ogórek, oliwa 3. wątróbka, sałata, brokuły, oliwa 4. stejk, sałata, [...]