Hejhej, zakładałam temat w crossficie, ale tam jest strasznie mała aktywność i nikt mi nie chce pomóc. Mam taki problem, bo stratuje do szkoły oficerskiej i jak wiadomo potrzebne jest zaliczenie testów sprawnościowych. Poza tym chciałabym poprawić swoja kondycję i wytrzymałości siłową tak dla własnej satysfakcji. Przez 5 tygodni wykonywałam [...]
[...] są dosyć małe ze stanem ropnym a reszta wielkości małego paznokcia nie do wycisniecia i cholernie bolą. Wkurzylem się już zrobiłem badania.i wyszedł mocno wy*ebany progesteron.czy on może być powodem to co dzieje się na ciele /SFD/Images/2016/4/5/6e883788d26e4bb1b5a20cd202bde40d.png Zmieniony przez - Borysek2414 w dniu 2016-04-05 19:11:17
Witam, prosilbym was o pomoc w diecie mam 19 lat 190 cm wzrostu i 94 kg wagi. Pracuje fizycznie i chcialbym utrzymać ta wage zrobilem maly test i przez tydzien jadlem od 2900 do 3300 kalori i waga pozostala bez zmian wiec zalozylem ze 3100 to mniej wiecej moje zapotrzebowanie. Przed praca wstaje o 5 i mam czas zjesc i w tym czasie myslalem o [...]
jak w temacie była gadka z użytkowinikiem atibell na temat sklepów w uk i wogle obiecał ze wysle jakiego sampla z proteinka czy moze spalaczem tłuszczu.....mysle se okej pożyjemy zobaczymy..... dzis około 6.40 rano kiedy ja jeszcze spałem dzwonek.....obudzony schodze a tu kurier czeka na mnie z paczuszka w kształce listu super wiadomka od kogo [...]
Witam wszystkich, sprawa przedstawia się następująco. Mam 17 lat, 182cm/71 kg. Przez 10 lat trenował sport, na początku 5 lat piłka nożna, teraz 5 lat sztuki walki (MT i Boks) no ale chyba z SW już zrezygnuję, i planuję zacząć chodzić na siłownię. Teraz planuje zrobić tydzień przerwy od wszystkiego żeby się zregenerować dobrze a potem już ruszam [...]
witam mam juz dosc tłuszczy , moze mi sie odmieni sam nie wiem . ułozyłem sobie cos z ww . ale sam juz nie wiem , a człowiek uczy sie całe zycie wiec czekam na propozycje waga na dzis 94 kg I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 100g Białko 80% 40g II Białko 40g Jogurt naturalny 0% tłuszczu 200 g Orzechy włoskie 20 g III [...]
Mam pytanko chcialbym szczere odpowiedzi juz pisalem tu posty kiedys.Chce sobie ulozyc trening i wkoncu zaczac cwiczyc regularnie(waze 60 kg 182 cm wzrostu 17 lat).Mam ulozony plan treningowy taki poniedzialek barki+brzuch Sroda grzbiet+biceps Piatek klata+triceps+brzuch To mi pomogli ulozyc goscie z czata na onecie w pokoju silownia, wlasnie na [...]
witam!!! Jestem 7 tygodni po porodzie i niestety zostało mi do zrzucenia przynajmniej 8 kg (do wagi sprzed ciąży). W sumie przytyłam 20 kg jeszcze w szpitalu zgubiłam 12 kg i na tym koniec. Od kilku dni jestem posiadaczką stepera i ćwiczę na nim tak jak jest polecane na tym forum. Cwiczę na nim codziennie tj. od 5 dni po 45 minut, w tempie [...]
Elo, Elo Witam wszystkich pakerów;) Otóż przedstawiam swoją sytuacje: ćwicze od września(grudzięń, styczeń przerwa bo byłem w szpitalu) od połowy kwietnia mam zamiar zrobić swój drugi(pierwszy z***any, nie udany i wogóle nie chce o nim mówić) cykl na masowy;D. "Zaklepałem" sobie już kilka odzywek, więc jakbyście moogli to prosiłbym o sprawdzenie [...]
Witam ;) Mam 17 lat 86 kg wagi 180 cm . I mam problem z brzuszkiem bo czaje się na ślub, z moją koleżanką i che jakoś się w garniak wcisnąć ;P hmmm na siłownie uczęszczam ale to zbytnio nie ma związku z kulturystyką tylko przyjemność i siła. Chodzi mi o to głównie, że jak patrzę na to co ludzie tutaj wypisują z dietami to dla mnie jest głodówka [...]
siema. mam 17 lat. moj trening na silowni opiera sie na bardziej powerliftingowych metodach. malo powtorzen i tak dalej a duze ciezary a wiec moj organizm jest narazony na rozne rzeczy. oprocz tego trenuje futbol amerykanski. chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy polecacie aby wspomoc organizm. jem zdrowo oczwiscie warzywa owoce itd ale [...]
Witam. Jako że podczas budowania masy mięśniowej stosunkowo łatwo łapie tłuszcz w tych najgorszych miejscach, czyli dolna cześć brzucha i biodra/pośladki, myślałem jak temu zaradzić. Doszedłem do wniosku, ze to wina większej ilości komórek tłuszczowych zlokalizowanych w tych częściach ciała, bo robiąc formę, schodzi mi stad tłuszcz praktycznie do [...]
Witam! Nie wiem czy to problem czy zaleta. :D Trenuje MUAY THAI, nie ze sie chce pochwalic.. Bo nie o to mi chodzi. Dosc dobrze mi idzie, zawody wygrywam, tzn. tez sa porazki. :D:D Ale mam cos takiego, moze tez tak macie ?:D Ze kurcze, na ulicy za wszelka cene unikam walki, jak sie juz jakis delikwent " doczepi " choc wiadomo.. malo takiech [...]
Hej, jestem tutaj nowa, mam 17 lat i chcę w końcu podjąć walkę nad moim ciałem. Mam 165 cm i ważę 78 kg, ja widzicie ważę mega dużo, głównie z mojej winy. Od września zapisuję się na siłownię z koleżanką, chcę schudnąć 15 kg, nie chcę diety cud, że schudną tyle kg w 2 miesiące, zdaję sobie z tego sprawę, że jest to dłuższy proces :). Chciałabym [...]
Siema. Aktualnie leci CYPIO Alpha Pharma 250 E7D Cykl planuje 1-13 cypio 250 E7D albo zmienie na E5D jak beda przestoje 13-18/19 prop 100 E2D do tego dojdzie clen 2 albo 3 razy po dwa tygodnie Planuje przejsc na propa bo te ostatnie tygodnie przeznaczam na redukcje. Oczywiscie kalorie na minus i w ch** kardio. AKTUALNIE JESTEM W 8 TYGODNIU [...]
Od paru miesięcy staram się schudnąć bo już nie mogę tak żyć ale mi to nie wychodzi chodzę na siłkę już ze 2 miechy i spadło mi jakieś 2 kilo ograniczyłem do zera cukier nie jadam smażonych rzeczy nie pijam gazowanych napoi tylko wodę wogóle bardzo mało jem a waga stoij w miejscu. Bylem ostatni u kolegi który ma sklep z odżywkami i stwierdział [...]
Witam. No więc od równego tygodnia = 4 treningi przerabiam 'plan dla początkującego' który napisał traktor71 : Plan-klik + do tego ćwiczę na prasie do nóg - brzuszki. Widziałem dużo osób dla początkujących polecało ten post. Diety nie posiadam, ale staram się odżywiać dobrze... bardzo lubię słodycze ( teraz jem o wieeeele mniej) i mam tutaj [...]
Post od doniekkk przypomniał mi o pytaniu, które już dawno miałem zadać, ale zawsze zopominałem. Ćwiczę od 01.09.2003 cały czas, jedynie z tygodniowymi przerwami (co 2,5-3 miesiąca) na odpoczynek i od początku mojej przygody z siłownią w klatce i tricepsie po każdym treningu mam zakwasy, było może takich 10 treningów po których nic nie czułem na [...]
Witam :) Mam parę pytań związanych z kreatyną. Od razu zaznaczam, że czytałem "Ważne tematy", dietę posiadam, staż 6 miesięcy zaliczony (już 10 mam ). Generalnie to tak, kiedyś kiedyś (2-3 miechy temu) ciesząc się ze pół roku ćwiczę wziąłem kreatynę. Niestety mój cykl trwał tylko 3-4 tygodnie (nie pamiętam dokładnie) z jakich przyczyn nieważne. [...]
