Na wstępie chciałbym wszystkich forumowiczow - starych i tych mlodych, przywitac. Odrazu przejde do przedstawienia sprawy. Cwicze w domu, bo na silownie nie mam czasu (ciezkie studia - pierwszy rok) do dyspozycji mam poki co lawke poziomą, sztange (30 kg) za ktora robi mi szyna kolejowa (tak, tak - smiejcie sie;p) i mniejsza (20kg?) ktora [...]
Witam, mam na Imie Dawid , 23 wiosny za mna , staż treningowy 5-7lat , praktycznie 5-6 lat to byl okres w ktorym w mojej glowie byl totalny chaos i rozp***ziel jesli chodzi o silownie diete treningi, skupialem sie na ilosci supli/towaru olewajac diete a trening bez jakiekolwiek techniki po roku jedzenia na pałe , cwiczeniu byle by wiecej wycisnac [...]
Witam, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że przeczytałem połowę internetu na ten temat i nie potrafię znaleźć rozwiązania. Może na początek powiem coś o sobie. Mam 22 lata, w tym roku skończę 23. Mam 183 cm wzrostu przy 71kg wagi. Całe życie byłem dość szczupły i sprawny. Dużo czasu spędzam przed komputerem w pozycji siedzącej, ale też regularnie [...]
Siemanko.. wlasnie skonczylem 4 tyg cykl treningu ze wstepnym zmeczeniem... jestem z niego zadowolony bo dalo mi to mase na plus i sile rowniez... trening byl taki... PON BARKI 1. unoszenie hantli bok 4serie 15 rep 2. sztanga tyl 4 serie 5 rep 3. Hantle opad tyl 12, 10 ,8 rep 4. Szrugsy 45st. 4x 12rep 5. sztanga szrugs 4x5 rep WT NOGI LYDY [...]
Witam. Trenuję już 2 tygodnie. Ułożyłem dietę z ktorą czuję się nawet dobrze. Chciałbym abyście ją ocenili a jeśli będzie trzeba poprawili. Tu informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : TYle co na wf-ie Dostęp do sprzętu: DOmowa [...]
Mam 188cm wzrostu waga 150kg lat39,kiedys cwiczylem trojboj silowy,to wiadomo tesc,metka,omka,vinstrol,trenbolon.Dieta-polegala na tym ze poprostu duzo jadłem białka,weglowodanow,wazylem okolo 125-130 kg,ale lapa 50cm to jakos jeszcze udało sie ukryc brzuch.Natomiast teraz jak nic nie cwicze i 0 diety to chyba wam nie musze mowic jak to [...]
Witojcie :) Juz od pewnego czasu - ok. tygodnia - nie moge pisac i odpowiadac na posty w Alternatywnej Drodze. Wczoraj myslalem ze juz jest ok ale dzisiaj znowu kupa - moge wchodzic conajwyzej w niektore (chyba 3 posty) a przy reszcie wystepuje mi blad typu explorera - z tym tylko ze ja mam Win2000pro wiec po prostu pisze ze wygenerowal bledy i [...]
cześć, takie krótkie pytanie. najchętniej to bym brał po prostu enana 300mg co 7 dni, ale chyba zaleca się to rozbicie na dwie dawki (np. 150mg co 3/4 dni) - a ja po prostu nie chcę się tak często kłuć. czy duża jest różnica? i jeszcze pytanei o undestor jedna tabletka to 40mg, ale chyba mało z tego się wchłania? czy można to brać jako dodatek do [...]
1)Czy bieganiem można sie przetrenować, czy czym więcej sie biega tym lepiej? 2)czy trucht pozwoli mi zwiększyć szybkość nóg, siłę i wytrzymałość(znaczy sie że będe biegał dalej i dalej ;) ) 3) Mam jakieś wyrośnięte łydy, w krytycznym miejscu mało im brakuje do ud :D , i przy bieganiu tak mi sie napinają że musze przystopować bo jeszcze chwila i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałem zadać kolejne pytanie. A mianowicie: chcę zrzucić mięśnie z partii poniżej pasa (pośladki, uda i łydki) i w tym czasie rozbudowywać inne partie. Dlaczego chce zrzucić mięśnie z tych partii? Ważę z 85kg i mierzę 173cm. Większość tej masy jest w nogach (są mocno zbudowane) ale przy moim wzroście wyglądają cholernie [...]
Cześć, Prosiłbym o jakąś małą pomoc. Mam 22 lata. +/- 182 cm i 75 kg wagi. Odkąd sięgam pamięcią mam styczność z siłownią(niestety miałem dużo przerw, nie zawsze trzymałem dietę, oraz "kontuzja" - neuralgia międzyżebrowa co wykluczyło mnie z treningu górnych części ciała na ponad rok. Pół życia gram amatorsko w koszykówkę i dlatego też od [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Tak w skrócie szybko o mnie - staż na siłowni około 8 lat z konkretnymi przerwami (życie studenckie itd ;)). Od około 2 lat przykładam się do treningów, mam dopiętą dietę, ogólnie jestem bardzo zadowolony z wyników. Z suplementów biorę bcaa, od stycznie beta alaninę i w celu uzupełnienia braków odżywkę białkową. [...]
[...] treningi Krav Maga i dowiedziałęm się że w przyszłości niedalekiej potrzebne nam będą rękawice bokserskie i ochraniacze na zęby. I odnośnie tego pytanko czy można sobie zrobić jakieś krzywdy tzn. złamanie nosa , wybicie zębów i czy ta ochrona jest już bezpieczna... Bo trochę się ty zmartwiłem bo szkoda mi moich prostych zębów.............
Witam od niedawna cwicze na silowni jakies 5 tyg.. cwiczylem wczesniej przez 2 miechy w domu. Od jakis 3 treningow zaczela mnie bolec lewa reka, a konkretnie powstaje w niej jakies cisnienie... to nie jest przeciagniety miesien albo zakwasy bo boli mnie pulsacyjnie a czuc to jakby w zylach ... nie wiem czy to jest za duze cisnienie w lewej rece [...]
A witam witam :) No więc na szybko : 19 lat, 74 kg, przeciętna budowa ciała, dawniej trenowałem biegi (100m). Od 2008 roku siłownia, od pół roku była przerwa. Maj 2011 - waga 86 kg, sporo fatu na nogach, tyłku i brzuchu. Zrobiłem diete której sie trzymałem, biegi 3 razy w tyg, abs2 codziennie, siłka co 2 dzień. Po miesiącu doszedł SCORCH. W 2 [...]
cze:) od poniedzialku zaczynam diete scisla i mam prosbe o ulozenie mi tej diety moje dziennie zapotrzebowanie to 2900 kcl a dokladnie potrzebuje 105 g bialka hmm 126 g tluszczu oO i 336,5 g ww niemam wagi ani nic wiec trudno jest mi ulozyc ta diete dokladnie :/ do tej pory wygladala ona tak sniadanie platki owsiane rodzynki orzechy wloskie [...]
jak nauczyc sie tak tanczyc kroki mi podajcie od czego mam zaczac no bo na filmikach nic sie nie naucze bo nie ucza od postaw Prosze jak mozecie to pomóżcie mi bo sama nie dam rady prubowałam ale jak nei znam kroków to nic nie bedzie z tego
[...] i podczas serwowania z wyskoku mocno wygiąłem się do tyłu. Poczułem wtedy ból w odcinku lędźwiowym. Myślałem, że to krótkotrwały ból i zaraz przejdzie. Tak się nie stało. Boli mnie do tej pory. Jednak to jest tak, że mogę wszystko robić. Ćwiczę na siłowni, gram w "siatkę" i "nogę". Ból po kilku dniach ustaje do pewnego momentu, lecz kiedy [...]
Witam,ale ja to mam dopiero pecha;/ spozywam diete dopiero od kilku dni bardzo wysoką w ww i białko i juz zaczyna mnie bolec wątroba;/co mam robic bo wyczytalem ze nadmiar,tłuszczy jak i ww i białka powoduje choroby wątroby,co mam robic???obliczyc swoje zapotrzebowanie? czy to nic nie da? po prostu wycofac sie z tego wszystkiego? bo wiadomo [...]
Witam Witam Kończy mi się ATD z Chaparral Labs. Na popularnym serwisie aukcyjnym do którego nie można dawać tu linków, nie ma już tego ATD, sa inne np Pro-ATD Dragon Nutrition FUSION SUPPLEMENTS AROMIBLOCK NEOGENICA SNS INHIBIT-E 75k Z tego najciekawiej, przynajmniej wg opisu wygląda AROMIBLOCK, bo niby ma aż 50mg ATD na kapsa czyli 2x wiecej niż [...]
