Bo

Witam! Jak widać w temacie borykam się z problemem skręconego kolana. Postaram się pokrótce to opisać, jeżeli ktoś by mógł to proszę o rady i pomoc :) Dokładnie 18 listopada ubiegłego roku uszkodziłem prawe kolano grając w piłke. Początkowo myślałem, ze sprawa nie jest tak poważna i nie robiłem sobie z tego kłopotu, jednak tego dnia noga nie [...]

[...] tego stosuje kremy, zimny prysznic na nogi --------------------------- Tak to wyglada, napiszcie czy macie jakies uwagi, czy ma to wogole sens? ide w dobrym kierunku?? Bo widze postepy jedynie w jedrnosci i ksztalcie a nie w cellulicie i zastanawiam sie czy robie cos zle czy to wina tabletek. Czy powinnam cos wiecej robic na brzuch(cos co [...]

W każdym sporcie układ ruchu jest narażony na różnego rodzaju urazy. W dynamicznych sportach-są to najcześciej nagłe kontuzje-niestety też przeważnie wymagające przerwy w treningach i interwencji chirurga lub odpowiedniej terapii. W sportach mniej dynamicznych cześciej trafiają się kontuzje wynikające z długotrwałego przeciążania danego rejonu [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magdasz1990 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ciągiem ostatnio, ale zawsze byłam aktywna ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 45-46 kg WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA [...]

[...] WiemTo sava9e Puar kaczka41 18v krzpuma Valiant Dymek192 chamakolej TezAndrzej raKhu1 Agresst vcamaro SiwYbks M.Manhoef Sc0rp0w mighty85 qwer Mershero BoloPL lissek__ kamilbbk TKWM bahplayer vicu Koskihno AdamV lord raV mnilek 1 miejsce - 425 zl 2 miejsce - 175 zl 3 miejsce - 100 zl kasa do wydania na suple w [...]

Witam! Chcialbym was prosic o pomoc.. Jestem typem grubej kosci wiem ze nigdy nie bede mogl wyrobic sobie wszystkich miesni jednak chodzac na silownie wyrobilem te najwazniejsze,jak klatka,plecy,biceps,tricpes.Moim celem jest spalenie tluszczu,przede wszystkim na brzuchu. Wystaja mi boki dolna czesc brzucha (taka opona naokolo). Chodze na [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu przeglądałem SFD, ale jako gość. Dzisiaj znalazłem kartke z zapisanym hasłem i mogłem się zalogować wkońcu. Czytałęm sporo o redukcji bo teraz na tym mi zależy. Nie wiem czy to dobrze bo mialem przerwe z siłownia, ale najpierw chciałem zacząc od zrzucenia paru cm tłuszczu. Postawiłem soebi cel,że będe po [...]

[...] mi sie sie zaczynam przybierac na wadze. Moze to moja obsesja, bo ja tak mam, ze jak nie pojezdzę 90 minut na rowerku, to wmawiam sobie, ze przytyje, albo jak juz nie daj Boze jest tsk jak teraz, ze nie moge jeździć to mnie bierze totalna załamka. Może zbyt drastycznie podchodzę do tego. Myślę, ze potrzebuje fachowej porady dotyczacej przede [...]

Witam, Mam 17 lat i chciałbym Was prosić o pomoc. Najpierw krótka "charakterystyka" : Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 55kg Biceps: 28cm Klatka 90cm Cel Cyklu : MASA przewidziane finanse na cykl : do 250 zł Uprawiane sporty: MMA - 2 razy w tygodniu Staż treningowy : 2 miesiące Mam niestety niedowagę i chciałbym coś z tym zrobić. Ćwiczę [...]

1. Dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 170 cm Waga ciała: 86 Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy: 36 Biceps (napięty) prawy: 37 Przedramię lewe: 30 Przedramię prawe: 30 Udo (środek)lewe: 53 Udo (środek) prawe: 55 Udo (góra)lewe: 60 Udo (góra)prawe: 60 Łydka lewa: 38 Łydka prawa: 38 2. Fotki: 3. Dieta (zarys na podstawie [...]

skorzystalam z waszych porad odnosnie treningu silowego w innym dziale i dodałam go do mojego całego procesu redukcji :) Krótko o mnie: Poziom: ultraswiezak Waga:102 (schudłam już około 12kg z dieta i cardio od 1msc i 20dni) Wzrost: 174 Wiek:23, kobieta Tak jak wspomniałam jestem mega początkująca, do tej pory poza cardio na siłowni po 1h nie [...]

Witam. Mam pewien problem natury "wlosowej". Otoz juz w pierwszej klasie gimnazjum mialem owlosione nogi, i wraz z uplywem lat wlosow pojawilo sie wiecej, w wiekszej ilosci miejsc i staly sie grubsze i dluzsze. mam z natury ciemne wlosy, wiec widac je dosc wyraznie z daleka i z bliska... Juz nawet nie pamietam kiedy mialem nieowlosione [...]

Siema! Mam mały problem ( albo i duzy). Sprawa sie ma tak ze staram sie przybrac na masie. Niestety, moja budowa lekko nie pozwala mi na to i cala genetyka tez nie jest najlepsza pod siłownie, ale sie staram. Oczywiscie nie moge zrzucac wszystkiego na genetyke bo tak tez nie jest. Dieta jest jaka jest czyli nie najlepsza: mieszkam w internacie i [...]

Witam, chciałbym w dość szybkim tempie zredukować tkankę tłuszczową. Zarosłem troszkę fatem w ciągu ostatnich 18 miesięcy od rozpoczęcia treningu na mase na siłowni. Powiem tak, zaczynałem ćwiczyć ważąc 64kg przy wzroście 181cm, po półtora roku ważę 82kg a wzrost 185cm. Ćwiczyłem przez pierwsze miesiące bez żadnego planu, bez znajomości [...]

Witam Was! Na forum trafiłem niedawno, szukając odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Postanowiłem, że opisze Wam swoją sytuację. Zacznę od początku... Będąc małym chłopcem bardzo chorowałem, brałem tabletki, sterydy, które pomagały mi na duszności. Miałem wyjątkowo często i sine ataki, i sama inhalacja była mało skuteczna. Problem trzymał mnie do [...]

Kurcze już nie moge znieść tych głupot które tu piszecie o hgh...najgorzej wkurzają mnie takie zdania"Nie bierz bo będziesz miał ręke jak łopata albo szczęke jak łycha od kopary" Ludzie to są naprawde skrajne przypadki przedawkowania !! a najgorzej mnie wkurzyła wypowiedź....nie bierz bo przestaniesz rosnąć...głupota ludzka nie zna granic...Fakt [...]

witam. może dużo napisane ale tylko po to żeby jak najlepiej zobrazować moją sytuację. mam nadzieję, że ktoś zechce przez to przebrnąć i mi doradzi. proszę o rzetelną ocenę planu w kontekście uprawianych dyscyplin. nie zależy mi na masie a na rzeźbie, ale ze względu na budowę ektomorficzną chciałbym przybrać jakieś 3 kg, bo przerabiać raczej nie [...]

[...] tez mialem problem bo jakies nowemi nie wchodzily wiec bardz malo zamienilem. A czy moze powinenemstosowac progresje? wiecej cwiczen a mniej serii? a moze zle mam dobrane? Bo co do sily to z treningu na trening czuje ze mi przybywa, wiec strat nie ma ale moim celem jest, bylo i bedzie MASA. Z gory dzieki za odp. Pozdro PONIEDZIAŁEK: Klata: 1.- [...]

[...] przed cardio no i... zakupiłem nitro II. Nie wiem jak to brać bo pisza 3 porcje (nie wiem dlaczego ne brać 15g przed treningiem i 15g po) no i też nie wiem czy brać po cardio, przed cardio, w te dni kiedy mam siłowy. Bo przed basenem tylko bcaa a po basenie izolat. Co o tym sądzicie? Jeśli coś pominąłem to wiadomo piszcie od razu ;). pozdro ;)

Witam, niedługo zaczynam redukcje i chciałbym się upewnić, czy dobrze dobrałem dawkowanie : Witaminy "Now special two" - zawsze na redukcji brałem 3 tabsy, 2 po śniadaniu i 1 po kolacji, ale myślę żeby dać 2x2, co o tym myślicie ? Dodam, że dieta dopięta na maksa i zawsze jem ponad kilo warzyw dziennie(ale kto wie ile tych witamin i minerałów [...]