ja w takiej sprawie.chodzi mi o robienie shotow w udo,bo juz mam serdecznie dosc czekania i kombinowania z kolem co mi pikuje w tylek a nie dosc tego ostatnio sie zamyslil i mi wbil z taka predkoscia ze niech go.a wiec udo.bylem na tej stronce z fotami (http://www.spotinjections.com/index3.htm) ale nie ma jak to sie spytac kogos kto se [...]
Mam 175 cm wzrostu i 70kg i troszkę tłuszczyku ;d moim celem jest zdobycie masy i dlatego pytam jakie jest lepsze rozwiązanie zbicie tłuszczu już teraz a potem dieta na masę ,czy dobicie do iluś tam kg a potem spalanie jest jakaś różnica pomiędzy tymi kwestiami? A tutaj zapodam Wam moją dietę Nie kombinowałem nic ,bo zauważyłem ,że jest ta dieta [...]
[...] iniekcji też ale problem polega na tym, że jak zrobiłam to sobie sama wczoraj zrobił mi się siniak w tym miejscu. To normalne? Można jakoś zapobiec powstawaniu kolejnych? Bo w ulotce napisane też jest, że zastrzyków nie należy wykonywać w okolic blizn i właśnie siniaków.. A muszę kłuć się codziennie przez miesiąc więc jak mi się one będą robić [...]
Jutro ostatni strzal deka/tesc , wszystkich razem bylo 24 d-300 t-250 x2 1ml w tygodniu , koncze cykl i chce teraz wejsc odrazu na winstrol depot w strzalach planuje min 12 strzalow (cykl ktory wlasnie koncze trwal 3 m-ce) . Moje pytanie jest czy odblok (planuje clomid) powinien rozpoczac 2 tyg po jutrzejszym ostatnim strzale , czy moze odrazu , [...]
Prosiłbym o sprawdzenie planu. Może ktoś znajdzie coś nieprawidłowego w nim ,lecz na moje oko jest ok. Przedramion i brzucha nie robię ,ponieważ podczas innych ćwiczeń tę partię się robią (Martwy Ciąg itp.). Mój plan to split 4 dniowy. Klatka+ Biceps Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie hantli płasko 4s Rozpiętki skos 15 stopni 4s Uginanie [...]
Witam, nosze sie z zamiarem wyspawania sobie prostej laweczki. O ile z materialami i robocizna nie bedzie problemow to jedyna rzecza, ktorej nie moge skonczyc jest projekt samej laweczki. W zwiazku z tym, wykorzystujac moje ponad przecietne zdolnosci plastyczne stworzylem w paincie niezwykle szczegolowy rysunek dzieki, ktoremu i dzieki waszej [...]
Witam chce zrobic diete (moja pierwsza), ale brakuje mi kilku posilkow. Nie jestem nawet pewien, czy zapotrzebowanie jest dobre. Najlepiej gdyby ktos podal jakies produkty bo nie mam czasu na dlugie przygotowywanie posilkow. Nie wiem co jest bezposrednio po i przed treningiem. Zpotrzebowanie Na razie: 2,5x70=175g bialka 78 65,x70=445 [...]
Witam. Postaram sie krotko. Wzrost ok 178cm. Brak ruchu+smieciowe zarcie i jakis rok temu dobilem do 82 kg. Waga niby nie jakas bardzo duza, rece i nogi dalej pozostaly chude, ale zalalo mi dosc mocno brzuch i klatke. Odstawilem syfne zarcie, biale pieczywo, ograniczylem slodycze, wegle itp + pochodzilem wtedy pare miesiecy na silownie (niestety [...]
Witam!!To jest mój 1 post na tym forum więc nie wytykajcie mi błędów bo jestem świeżak:D A więc tak!!mój staż to ok 2 lata z dużymi przerwami w 1 roku 3-4 miechy!! Siłke mam swoją-własnej roboty:ławeczka płaska, skos, sztanga 216cm, 160cm, obciązenie 102kg, hantle, drążek i troche wyobraźni!!mój wiek 19 lat wymiary-dokładnie się nie mieżyłem! !A [...]
Witam. Mam problem z bicepsami, ogólnie obwodem ramienia. Trenuję prawie 2 lata. Wyciskam ponad 100kg (nie mam akutalnie gdzie sprawdzic ale koncze klate 88 6 ruchów). Mimo tego mam ledwo 34cm w bicepsie. Co bym nie robił dalej stoi w miejscu. Nawet teraz na cyklu nie rośnie. W czym tkwi problem? Moj trening bicepsow (lacze go z plecami): -łamany [...]
Mam 32 lata. Waga: 95 kg biceps: 40 cm obwod w klatce: 116 cm przedramie: 34 cm Jako nastolatek*********em biegi srednie i dlugodystansowe. Zawsze bylem chudy jak szczapa. 60 kg to byl maks przy moich 180 cm. Ale po 25 roku przestalem uprawiac cokolwiek. Od 4 lat na silowni cwicze przynajmniej 3 razy w tyg. Pierwszy rok to nie byl prawidlowy [...]
Witam, mam pewien problem. Podczas ćwiczeń na ławeczce skośnej za każdym razem odparzam sobie tyłek :D. Myślałem że to może problem siedziska dlatego podłożyłem miękki koc itp. Niestety to także nic nie dało więc stwierdziłem że odparza mi się tyłek bo się trochę pocę na tyłku i dlatego. Mógłby ktoś coś polecić żeby mnie tyłek się pocił. Zdjęcie [...]
Czesc. W skrocie, chce przejsc na wegli na tluszcze, masowac na niej i lecieic do konca zycia na tluszczu, tylko pytanie, bo kiedys byly rozne opinie Na jaki rodzaj tej diety wskoczyc, slyszalem ze Albo opieram diete na tluszczach nasyconych(mega tania wersja) albo tluszcze roslinne(tu juz z kasa wyjdzie drozej, duzo drozej niz przecietna dieta na [...]
Tak własnie wygląda rączka po wbiciu byle czego,pomijając poźniejszą blizne miejsce takie poddane zabiegowi chirurgicznemu pozbawione jest pewnej części zainfekowanej tkanki mięśniowej a więc nie ciekawie , z***any wygląd + utrata sprawności,siły.Jak zauważyłem są tacy na forum którzy mają dziwne objawy po iniekcji , takie jak opuchlizna oraz [...]
Witam cały rok ćwiczyłem splitem i teraz na wakacje chciałbym zacząć coś nowego a mianowicie fbw z hst zrezygnowałem bo z powodów wyjazdów i innych zajęć wakacyjnych nie bede mógł utrzymac rygorów tego planu. Na innym forum znaleazłem taki plan i chciałem was prosić o konsultacje :). Mój staż to 8 miesięcy dieta jest wzrost 175 waga 73kg wiek 21. [...]
Witam. Mam pytanko, ale najpierw historia. Jest taki mój kolega, który jakiś rok temu w wakacje chodził do o rok starszego kuzyna ćwiczyć te BJJ. To było takie bardziej amatorskie, bez techniki, ale dusili się solidnie. Ćwiczyli przez 2 miesiące codziennie. Teraz ten mój kolega się naprawdę wyhartował. Nie idzie mu nic zrobić. Dosłownie! Nawet [...]
Witam, chciałbym żebyście rzucili okiem na moją "dietę". Zaznaczam że nie zależy mi na masie ani sile, ćwiczę typowo dla zdrowia i chciałbym żeby moja dieta również była zdrowa ale chce też zrzucić kilka kg. Dostarczam około 2000kcal dziennie i jadam 4 posiłki dziennie (tak mi najwygodniej przez pracę). A wiec: 1. ŚNIADANIE - Okolo 25% mojego [...]
Witajcie, około rok temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, jak to na świeżaka oczywiście przsadzałem z cięzarami + do tego słaba rozgrzewka i teraz mam efekty. Do rzeczy, po jakimś czasie ćwiczeń (klatki, barków, pleców) strasznie boli mnie jeden bark (palący ból w całym barku) a zaraz niedługo dochodzi do niego drugi. Podczas rozgrzewki (wymachy [...]
Dieta tluszczowa? Ktora i czy ma sens
