Dieta tluszczowa? Ktora i czy ma sens

Czesc. W skrocie, chce przejsc na wegli na tluszcze, masowac na niej i lecieic do konca zycia na tluszczu, tylko pytanie, bo kiedys byly rozne opinie

Na jaki rodzaj tej diety wskoczyc, slyszalem ze Albo opieram diete na tluszczach nasyconych(mega tania wersja) albo tluszcze roslinne(tu juz z kasa wyjdzie drozej, duzo drozej niz przecietna dieta na weglach) i czy to prawda ze moge wcinac to cale zycie?

mam problemy przy wiekszych weglach, a moje cialo musi wpierdzielac 4400 kalorii zeby byc na plus i nie lapac boczkow, taki ekto ze mnie :P
Chce kupic ksiazke "dieta keto pod lupa"

Tutaj Piotrkowicz mówi o swoich podopiecznych, którzy na diecie tłuszczowej mają lepsze efekty niż na węglowodanowej:

Diety tłuszczowe nie nadają się do robienia masy i nie pisze ci tego z punktu teoretycznego tylko praktycznego

Przymasowalem pierwszy raz w zyciku na niej nasucho, ale bylem na podkladzie z tescia i trenu. To raz, dwa, jest pelno materialow w sieci, ze nadaje sie ona do tego, np



on masuje na takiej diecie, przyajmniej tak mowil

Przyrównujesz się do zawodnika pro ? Niestety ale ten zawodnik większość masy mięśniowej zdobył na normalnej diecie , pozatym jego „ suplementacja „ również jest na innym poziomie o

Inbaczej

Moja dupa zle znosi weglowodanowe i to nie od wczoraj, ciagle szukan ie przyczyny czesto zoltych sraczek, lub lepkich klockow sa bez owocne, badanie za badaniem mowi ze jestem zdrowy, dlatego chce wskoczyc na tluszczowke i zobaczyc co i jak, szukam konkretnego linku z tym, jak mniej wiecej powinny wygladac posilki i podzial tlusczy i nic konkretnego nie widze


Zmieniony przez - Jestesszpetna w dniu 2018-12-26 14:37:02

W dziale Doping masz temat OPTYMALNI NA BOMBIE
Albo ściągasz z Chomika książkę Kwaśniewskiego o żywieniu optymalnym, on tam rozpisuje proporcje makrosów i podaje wzory na tłuszczówkę dla sportowców. Masz podane nawet jadłospisy z rozpiską kaloryczną.

Dziekuje, takiej odpowiedzi oczekiwalem

Na forum masz sporo artykułów o dietach LC, czy załe życie bedziesz jechał na takiej diecie to tego nie wiesz, za 5 lat Ci się wszystko moze zmienić.

Przy 50 g węgli to raczej masa będzie opornie szła, ale jak się podbije trochę to ruszy.

Gats2 pamiętasz jakie makrosy Kwaśniewski podaje dla osób trenujących siłowo? Czytałem jedną jego książkę, ale nie było tam nic o tym.

minimum 3x więcej tłuszczu jak białka
przy czym białka ma być mało - tyle ile sami ważymy a jeszcze lepiej w przypadku osób otyłych tyle ile chcą ważyć : gość 130kg zatłuszczony, chcący ważyć 90kg winien spożywać 90g białka, nie więcej
węglowodanów - podobnie

dlatego w dietach odżywczych - nastawionych na odżywienie organizmu nie liczy się kalorii, bo to bez sensu.
Nie ma znaku równości między wszystkimi makroskładnikami jeśli chodzi o oddziaływanie na nasze organizmy

1 g białka to za mało dla sportowca, jeśli ktoś tak je to nie dziwię się, że nie ma efektów na diecie optymalnej. Bardziej skłaniał bym się ku takiej podaży jak Piotrkowicz podaje czyli te 1,3 - 1,5.
Co do węgli to 100 g już zrobi robotę a dla większych kolesi nawet do 150 można, aby glikogen załadować i efekt będzie.