Witam, kiedyś na tej stronie (lecz na innym koncie) założyłem temat, gdzie potrzebowałem rad na temat zwiększenia masy ciała. Byłem jeszcze wtedy całkowicie zielony w tych sprawach. Ważyłem wtedy 62kg przy 183cm wzrostu. Ćwiczyłem rok czasu (3-4 razy w tygodniu), wyrobiłem sobie zdrowe nawyki żywieniowe (pieczywo pełnoziarniste, oliwa z oliwek, [...]
Witam. Mam 176cm wzrostu waga ok. 73kg i trenuje intensywnie Crossfit od 4miesiecy , przedtem machałem na siłce około 1,5roku ale bez konkretnych wyników bo bez diety , jestem szczupły i wiem że crossfit pomaga spalać tłuszcz a zalezy mi na masie , ale widzę też że odką trenuje ten cross nie przytyłem ani kg ale za to zauważyłem spadek tkanki [...]
Hej:) Ćwiczę siłowo od 5 lat. Obecnie mam 30 lat. Rok temu zaczęły mi dokuczać bóle w pachwinie przy treningach. Po miesiącu poszłam do ortopedy, zrobiłam rezonans i RTG, gdzie wyszedł konflikt udowo-panewkowy. Lekarz do końca nie powiedział na jakim etapie mam zniszczenia w biodrze a ja wtedy nie dociekałam za bardzo. Poszłam do fizjo i tam [...]
Przyszły swieta, krotka przerwa od cwiczen wiec pomyslałem ze czas cos zmienic. Od 5 miesiecy jade tym samym planem nogi : wypychanie na suwnicy/rzadziej przysiad 3s plecy : podciaganie konca sztangi 3s klatka : wyciskanie na ławce 3s barki : wyciskanie hantli nad głowe lub wyciskanie na suwnicy 2s biceps : uginanie hantli z supinacja 2s triceps : [...]
Wydaje mi sie,ze ten temat bedzie tu pasowac.Macie moze tak ,ze jak wychodzicie z treningu to czujecie sie "napakowani"?podoba wam sie wasze cialo? Ja tak mam, jak wychodze z treningu to czuje sie fajnie bo czuje,ze np. Rece sa spuchniete i wieksze a jak jestem w domu to w lustrze sa male i chude. Mam obsejse bo idac z kolega czasami (to jest [...]
witam! biorę białko z angli i mam pytanie bo pisze,że mam brać 1,5 miarki do 3 razy dziennie i pytanie takie czy mogę np. brać te białko 2 miarki do 3 razy dziennie bo wiadomo każdy ma inne zapotrzebowanie na białko i każdy ma inną intensywność treningów i każdy inaczej je jeden mniej jeden więcej tego białka itd. ,ale pytanie czy np. [...]
Cześć mam pytanie czy wypicie 2 szklanek herbaty jedna zielona druga zwykła i z pol litra coli zawiera duzo kofeiny? Bo dzisiaj na treningu nog przy wykrokach zaczało mi walic serducho tak jakby chciało wyskoczyć robilo mi sie ciemno przed oczami i czułem sie roztrzęsiony tak jakbym wypil jakas przedtreningówke przed a nic nie pije prócz [...]
Witam. Jestem tu nowy. Mam powiedzmy prawie 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75 kg :). Dużo trenuję, nawet po 4x1h dziennie, w domu też trochę ćwiczę. Nie wypełniam ankiety bo to zajmuje dużo czasu i nie w tym mój cel. Chodzi o to, że mam trochę tłuszczu na brzuchu i nie wiem czy w ogóle jest sens układania jakiejś poważnej diety i rozpoczęcia tej [...]
siema. Mam prosbe jesli macie jakies logo UFC albo SHERDOGA to wrzuccie tu. Bo moj stary sie specjalizuje w nadrukach na koszulki i nie tylko i chem sobie z lolkiem zrobic takie fajne koszulki i bluzki z napisami ufc i z pieskiem sherdoga. Moze ktos jest zainteresowany ? SZCZEGOLNIE LICZE NA POMOC KAINA naraziuwka Another wasted hour in your [...]
Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę. Mam 16 lat 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy klatke, rozpiętki, biceps, triceps i przedramie, nóg nie ćwiczę bo często biegam i gram w piłke nożną. Barków i pleców także nie ćwiczę bo ćwiczenia na te partie mieśni bardzo obciążają kręgosłup a to jest nie wskazane zwłasze w moim wieku. [...]
czy ktos moze mi pomoc jakos ladnie rozpisac jak mam to wszystko zuzyc ? 100tabs mety 10ml sustanonu - dzis zrobilem 1st strzal 10ml libolu 10ml winstrolu 10ml tescia bionadyl2000 co dokupic jakie oslonki czy cos ? z gory thx za pomoc... jest to moj pierwszy cykl, ale prosze nie pisac ze jest to za duzo czy cos, bo naprawde chcialbym to wszystko [...]
Siemka! to bedzie mój drugi cykl: 1-5 meta 200g-dziennie 1-5 deka 2ml-co tydzień 1-8 prolo 2ml- co 5 dni - na odblok clomid no i gainer mass xxl - non stop i mam pytanko bo na podtrzymanie chce wziąść kreatyne i HMB i niewiem czy brać zaraz po ostatnim szczale prolki czy az po odbloku(bo clomid biore 2 tygodnie po ostatnim szczale?)??? moge [...]
Siemanko Musiałem założyć nowy topic bo tamten zamknąłeś. Jakoś koło piątku wysłałem Ci PM'ke i do dzisiaj nie otrzymałem żadnej odpowiedzi. Dlatego chciałem się zapytać czy to w ogóle do Ciebie doszło. Jak nie to treść tego maila wkleje tutaj - nie ma tam nic poufnego. P.S. Jak by co to nie pisz PM'ek na konto Vanette bo tak jak mówiłem nie [...]
Witam a wiec obecnie stosuje magnum 8000 4gb + +HI TEC Crea Mass 1,5kg,przytyłem na tym obecnie 2kg ,aktualnie ważę 62kg na 175com wzrostu a jestem w połowie cyklu, zastanawiam się po zakończeniu cyklu zakupić nitrobolon energizer bo chce aby było wiedać rezultaty bo po tym preparacie co aktualnie spożywam nie zostałem zadowalany, brak dużych [...]
WITAM Wszystkich!!!! Chce kupic 262kg obciazenia i 10 par gryfow tylko ze nie chce na sprezyny tylko z zaciskami na kluczyk... Na to mam 1700zl a nie chce tez przeplacac bo na allegro z kilo dobrego zeliwa jest po 5zl a wiec nie za bardzo mi to pasuje bo jeszcze niedawno bylo lekko ponad 4zl... Krazki jakie mnie interesuja to : -12x1kg -4x1.25kg [...]
Witam,mam tylko pytanie odnośnie mono na redukcji. Planuje zakup revex do tego beta alanine i bcaa,białka nie potrzebuje bo dostarczam go z pożywienia. Moje pytanie brzmi czy brać mono na redukcji czy nie,nie będę kupował bo zostało mi jeszcze trochę po cyklu masowym i w sumie pomyślałem ze można by to teraz wykorzystać,ale nwm czy mono nie [...]
https://i.imgur.com/3UzF0Wy.jpg Heidi Fang /Las Vegas Review-Journal Dana White o wadach otwartej punktacji walk MMA Czy otwarta punktacja walk powinna być wprowadzona do MMA? Udostępnienie w czasie rzeczywistym podczas walk kart sędziowskich w trybie runda po rundzie jest pomysłem, który od dawna jest omawiany i rzadko wykorzystywany, szczególnie [...]
Cześć, mam problem z klatą oraz słabym wyciskaniem na ławce poziomej. Trenuję 3 razy w tygodniu w takim schemacie: FBW / Klata-Plecy-Brzuch / Nogi - Barki - Łapy. Skupiłem się teraz głownie na wyciskaniu bo mam spore dysproporcje, mój max w WL to 110-115kg zależy od dnia a np MC lub Przysiad 160/200kg, praktycznie od robienia ich sporadycznie. Ale [...]
Witam potrzebuje trening dla dziewczyny wiek 21 lat 55kg wzrost 162 cm chodzi o trening obowodowy CZYTALEM artykul Michaila ale wiele z tych cwicznie nie rozumie:] chodzi co to jest np wiszenie na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na [...]
Witam mam 15 lat i wage jakies 70 kg i mam ok 175 i nie wiem jaki terning se dobrac dajncie jakiec propozyjce i to raczej na żeźę bo jastel z kekkom nadwagom czyli mam co spalac i mam taki sprzęt do wykozystania 2 hantle po ko 6kg łamanego ławke do brzuszkuw i ławke narmalnom z rozpientkami ale jak dacie mi jakis plan to napiszcie co jak sie robi [...]
FOTKI Z LOGO UFC I SHERDOG
