Witam czy to możliwe jest to aby mieć talent do boksu a nie mieć to sztuk walk typu Jujitsu? W boksie wszystko załapuje dość szybko i progres też jest szybki potrafię zrobić progres nawet na jednym sparingu. A jeśli chodzi o jujitsu to trenuje je nie za długo bo kilka miesięcy ale z każdym przegrywam nawet z nowymi jakoś nie mam tego instynktu co [...]
witam! na forum duzo razy czytalem o tym ze na redukcji warto brac kreatyne w celu zapobiegniecia spadkom masy miesniowej i w celu lepszej regeneracji. Czy moglibyscie mi poradzic jaki typ kreatyny bylby najlepszy przy redukcji? nie chcialbym brac mono bo zbyt nawadnia, lepiej jablczan lub najlepiej ester...tylko ze tu kolejny problem, mianowicie [...]
Witam, od miesiaca zaczałem ćwiczyć znów na siłowni bo jest czas i chęci, zaczynałem już chodzić kiedy miałem 15 lat , ale wiadomo było się młodym głupim koledzy , dziewczyny interesowały to się nie poświęcało tyle czasu siłowni co im...:) ok przejdźmy do mojego pytania. mam 190cm wzrostu 87kg poprostu chciałbym przybrać trochę masy, bo wydaje mi [...]
Bo nie za bardzo czaje naukowy angielski: Czyli lepszy czy nie od dlugich aerobow na spalanie tluszczy? (to akurat jedyna strona ktorej ufam bo sa zebrane naukowe medyczne badania na wszystkie tego typu tematy) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=8028502&query_hl=4&itool=pubmed_docsum [...]
Witam Kelton. otóż ostanio zarabiam sobie na wyciągi do swojej siłowni,i szukam szukam sposobu bo u mnie jest strasznie nisko ale daje radę. jest około 188-190 i moje pytanie bo chciałem zakupic u was wyciąg http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-wyciag-hw11-do-hd18-i1775550907.html i dolny do tego. i do tego są prowadnicę [...]
Witam wszystkich. Na początku napisze że postanowiłem odświeżyć ten temat bo czytałem o tej diecie na sfd.pl ale temat umarł. Odświeżam go również dlatego że ta dieta chyba najbardziej będzie odpowiadać moim potrzebą: 1. raz to że jestem endomorfikiem 2. dwa to że nie codziennie mam takie same obciążenia na treningach (piłka ręczna) + 1 raz w [...]
Witam wszystkich, zaczyna się sezon na jagody dlatego polecam bezglutenowe bułeczki z jagodami. Ja jadłam z jagodami wymieszanymi z odżywką, do kawki też będą dobre ;) Co potrzebujemy: 1. 125 g mąki ryżowej 2. 125 g mąki gryczanej 3. 40 g oleju kokosowego- rozpuszczonego 4. 1 jajko 5. 5 g drożdży suchych 6. Około 120 g jagód 7. Płaska łyżka [...]
jak przygotowujecie kurczaka do konsumpcji?? bo ja zawsze rzucam na patelnie z olejem i czekam az sie zrobi bialy i miekki. i czym przepijacie go?? bo ja przewaznie sokiem jablkowym.
witam, jakieś 2,3 tyg temu wraz z jednym forumowiczem sfd ułożyłam dietę na redukcję: pół godziny po obudzeniu : -owsianka z rodzynkami i orzechami włoskimi w szkole (2,3 godziny po śniadaniu) : -pierś w kurczaka z ryżem i jako dodatek dodałam trochę koncentratu (rozdzielam to na takie jakby 2 mini posiłki, bo spędzam w szkole 6,7 godzin i jem w [...]
witam otoz chcial bym schudnac jakies 5kg ktore mam za duzo w udach i w posladkach. jest to od tego ze duzo siedzie przed komputerem no i sie zalalem tluszczem. Czy bieganie spali to ? Nie chcial bym za bardzo stracic masy miesniowej bo cwicze tez juz jakis czas i wszystko by poszlo na marne. Czy sa jeszcze jakies cwiczenia na zrzucenia tluszczu z [...]
[...] postanowiłem właczyć do swojego treningu grzbiety. Czy jest możliwość robienia tego ćwiczenia na ławce ze skosem ujemnym tak jak na załaczonym obrazku? Chodzi głównie o to czy ćwiczenie będzie przynosić efekty i czy przy poprawnym wykonywaniu nie dojdzie do jakiejś kontuzji? Bo to że jest to możliwe to wiem bo próbowałem:) Z góry dzięki za pomoc
Mam 17 lat wzrost :180 Ćwicząc w domu 18 dni nie mogę robić więcej niż 10 pompek w 1 serii robię 4 po 10 czasami nawet tego nie mogę zrobić nie wiem ile ważę bo się dawno nie ważyłem około 40-50 gdzieś w tym przedziale pompki robię na taboretach szerokie i wąskie pomóżcie mi bo nwm o co chodzi ;/ Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2015-12-31 [...]
Witam mam do sprzedania 2 opakowania po 60 kaps Olimp thermo stim produkt nowy nie otwierany data ważności jednego opakopwania to : 16.04.2011 a drugiego 15.04.2011 - sprzedaje bo kupiłem tego za dużo. Jedyny mankament to taki, że odciąłem kody kreskowe wraz z hologramami bo chciałem je wysłać lecz ich nie wysłałem także dołączam je do każdego [...]
Witam, mam 14 lat, ale wyprzedzam trochę rówieśników, mutacje przeszedłem 2,5 roku temu, muszę się golić, itd. Obwód mojego bicepsa to 29 cm, więc chciałbym to wykorzystać, bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, tylko dzięki wysiłkowi na wf i treningom siatkówki bicepsy są dość duże jak na to, że nie ćwiczyłem ich. Chciałbym "wyrzeźbić" mięśnie [...]
Witam, szukałam już chyba w całym necie ale nie znalazlam to czego chciałam. Moze tutaj ktoś mi pomoze. Zdiagnozowano u mnie to "coś". Termin operacji (bo wszystko inne zawiodło) w trybie pilnym mam umówiony na luty (bez komentarza). Mam pytania takie jak: jaki długi pobyt w szpitalu, czy od razu po operacji mozna chodzić, czy moze potrzebne będa [...]
Mam 16 lat ćwicze juz ok. 12 miesięcy.Oczywiście nie było to ciągłe siedzienie na siłowni, często przerywałem treningi na pare miesięcy.Bo zaczełem jeszcze w I gimnazjum.DZiś przy wadze 61kg wyciskam 95kg na klate.Na początku uczono mnie żeby ćwiczyc metodo trójkąta.Często tez zmieniałem treningi swoje.Lecz chce aby ktoś mi ułożył mi jakis trening [...]
Witam, chodzę na kick b. Trener będzie rozdawał książeczki sportowe i trzeba iść do lekarza sportowego. Czy ktoś wie jakie badania najczęściej robi się do kick b.? bo wiem,że EEG, co jeszcze? Czy lekka skolioza i kifoza może mnie zdyskfalifikowac przy badaniu bo trochę się obawiam. Jak lekarze patrzą na skrzywienia kręgosłupa? Zaznaczam że jestem [...]
Coś fajnego, specjalnie dla was . Licze na SOGI Jeśli próbujesz poprawić swoje wyniki w wyciskaniu siłowym, wypróbuj poniższe techniki, które powinny ci w tym pomóc: Wyciskanie w małej ilości powtórzeń: 5-1 (start) Ruchy negatywne na ciężarze od 100 do 120% CM (ciężaru maksymalnego). Powtórzenia niepełne około 1/2, 3/4 zakresu ruchu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam prawie 14 lat i 178 cm wzrostu i chciałbym miec kaloryfer .Mam płaski brzuch ,więc chyba nie powinno byc problemu , tylko Czy A6W cz Abs II i czy ,któreś z tych ćwiczeń nie uszkodzi mi kręgosłupa i nie zatrzyma wzrostu bo chciałbym jeszcze sporo urosnąć.Nie moge ćwiczyć bo mam kontuzje i nie pogram dość długo ,więć aeroby odpada ,więc prosze o [...]
