Czy zarost ma coś związane ze wzrostem ?Bo ja przykładowo mam 14 lat i 177 cm wzrostu, duży zarost na twarzy, na nogach,klacie na genitaliach,to oznacza, że już nie urosnę ?Ojciec ma 185,brat ponad 1.9 m,a ja przez rok urosłem 2 cm,czyżby okres wzrostu się zakończył ?Jestem po mutacji,najwięcej to urosłem przez rok 7 cm ,jak miałem 12-13 lat,czy [...]
Witam chciałbym przedstawić fajny artykuł o Omega3. Kiedy w 1971 roku na konferencji we Wiedniu biochemik Wiliam Lands wygłosił swoją krótką prelekcje przeszła ona niemal bez echa. Nikt nie traktował poważnie hipotezy tego młodego naukowca. Głosiła ona że w zasadzie trzy niepozorne kwasy tłuszczowe znane jako omega3,w organizmie występujące w [...]
Witam Chciałbym wam powiedzieć że nie jestem zadowolony z Firmy Kelton proszę o nieusuwalnie mojego komentarza ponieważ wiem że to wasi partnerzy ale każdy ma prawo do opinii kto kupił sprzęt u nich a mój komentarz został usunięty na ich stronie Więc może powiem co mnie najbardziej zaskoczyło negatywnie po pierwszym treningu zauważyłem że ze [...]
Cześć, Mam 21 lat i trenuje z drużyną ligi okręgowej. No właśnie, trenuję i tyle. Wszyscy zapraszają mnie na mecze gwarantują, że dostanę minuty bo na treningach mi idzie świetnie ale ja ciągle unikam pojawienia się na meczu, bo boje się, że osmiesze siebie, oslabie drużynę i wszyscy będą mieli do mnie pretensje. W przeszłości grałem nie raz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziennik dla trzymania sie kupy :) O sobie Witam, nazywam sie Piotr mam 17 lat niedługo 18, przygode z silownia zacząłem w 3 gimnazjum jak wyliczyć czas treningów było by 12 miesięcy, rożnego rodzaju diety, Tylko to wszystko trwało nie dłużej niz dieta(miesiac) trening zawsze bylo (6 miesiecy) od września do swiat a pozniej nie wiem ciezko to [...]
Witam wszystkich użytkowników sfd.pl. Jako że jest to mój pierwszy artykuł proszę o wyrozumiałość :-P A więc, rozpoczynam trening redukcyjny ponieważ trochę fatu się uzbierało i źle się z tym czuje. Przedstawię wam poniżej mój przykładowy dzień diety oraz plan treningowy FBW, i chciałbym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Co poprawić? co [...]
Siema all! Czy mogłbym brac Cell Pump 2 razy dziennie po 9g z Monohydratem 5g bo brałem przez 28 dni CP 1 porcje raz dziennie z Mono 5g i waga nie skoczyła wogole do tego brałem gainera i dextrose do Mono?? Z gainerem to było tak, ze brałem go 2 razy dziennie rano i po treningu tylko miarka Olimpu i to sa jednostki cc a nie gramy i ja myslałem ze [...]
co niby bylo z nim nie tak??? niedzwiedzio trafiles w 10-tke tak chce sie poczuc jak dziecko na gwiazdke , jak wtedy gdy mialem 10 lat, powiedzmy ze to taki experyment maly, chce kupic sobie figurki kolekcjonerskie arnolda z terminatora i predatora z firm hot toys lub neca, grac w gry na konsoli ,ogladac batman the animated series itp i cieszyc [...]
Cześć, chcę sobie jeszcze do domowej siłowni dokupić gryf. Olimpijski bo takie mam obciążenie, tylko niestety raczej nie zdecyduje się na 220cm, bo mi się to nie zmieści w "siłowni". :( Chcę więc kupić gryf olimpijski max koło 180cm, tak aby robić na nim: 1) Wyciskanie na barki żołnierskie 2) Przysiady z minimalnym obciążeniem albo i samym gryfem, [...]
Mam dziwne pytanie i sytuacje:P Od jakichs poltora tygodnia ciagne trening na mase - co za tym idzie jem wiadomka wiecej ale zdrowo .... i co? czy to normalne ze na planie na mase mam co raz bardziej wyraziste miesnie brzucha o ktore zawsze walczylem? lapy i klata ida do przodu bo to czuje a brzuch sie tak jakby rzezbi:DDDD?? co jest?? wklejam moj [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz diety. Wszystkie uwagi, opinie oraz konstruktywna krytyka zawsze mile widziane :) Staż na siłowni: 7 miesięcy (nawet ich nie liczę, nie podszedłem wtedy do tematu poważnie), przerwa 5 miesięcy, powrót (teraz) Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel: przyrost masy mięśniowej i siły Typ: ekto Plan [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym! Trochę o mnie… Nazywam się Mateusz, 19 lat. Trochę się już bawię w siłownie. Najpierw kupiłem sobie całą siłkę ale po rok małych efektów, brak diety itp sprzedałem ją :D i kupiłem sprzęt pod crossfit. Fajna sprawa lecz treningi w pojedynkę były nudnawe. Kettlebell okazał się strzałem w dziesiątkę. [...]
Cześć wszystkim! Nie chcę się za długo rozpisywać (oczywiście w internecie też sobie szukam odpowiedzi na moje pytania, jednakże nie mogę cały czas znaleźć konkretów), założyłam tutaj konto bo wiem że znajdę tutaj osoby które się już troszeczkę na tym wszystkim znają. Zacznę od tego, że mam 21 lat, 175 cm wzrostu i ważę 53kg, i wyglądam niestety [...]
W sumie problem ten mam od dawna. Ale jakos nie widzialem glebszego sensu wybrac sie z nim do klekarza bo raz jest problem, raz go nie ma.A problem mianowice wyglada tak: Od parunastu 14 lat cwicze sztuki walki, mialem pare lat gdy mialem nawet 7 treingow w tygodniu.A wiadomo z czym to sie wiaze. Mata lub parkiet, gole stopy i wypracowalem sobie [...]
Witam!mam 19 lat i cwicze od ponad roku w tym pół roku bez przerwy. mam za sobą jeden cykl na kreatynie + zma (apteczne) około miesiąca. zrobiłem 4 kilo masy, na płaskiej +8. Obecnie biegam żeby zrzucić troche brzucha. ważę 74 w pasie 85 zrzucę jeszcze z kilo i będzie ok (rzeźbę już widać troche). za 2 tygodnie planuje cykl na ww suplementach. co [...]
Witam Mam pytanie odnoscie programu Arniego...wiem ze to bykol i jego treningi byly cieżkie ale spodobal mi ten ktory znalazlem na necie..mianowicie chodzi o 10 cwiczen ktore wymienilem na dole..ma sie je wykonywac 3 razy w tygodniu np pon sro piat ale...no wlasnie czy tak napewno mozna...bo na poczatku artykulu pisze zeby cwiczyc je wszystie 10, [...]
Cześć. Wiele razy czytałem o tym jak prawidłowo powinno się oddychać podczas ćwiczeń. Podobno jeśli oddychamy tak jak należy to mniej się męczymy i nasza wydolność wzrasta. Natomiast ja mam problem straszny z oddychaniem w trakcie brzuszków. Ćwiczę je na ławeczce skośnej. Jak wiemy, ćwicząc "brzuszki" powinniśmy kładąc się - nabierać powietrze, a [...]
[...] Polski w kulturystyce Tomasz Marzec (kategoria do 75 kg). Na nowohuckiej scenie zobaczymy także kilkoro dalszych finalistów i finalistek ostatnich Mistrzostw Polski: Izabelę Bogaczewicz, Małgorzatę Łyczko i Dominikę Plak (bikini fitness), Tomasza Korzeniowskiego i Grzegorza Mizerę (męska sylwetka), Szymona Karelusa (kulturystyka klasyczna),Kamila [...]
Po umieszczeniu na forum mojego systemu treningowego i zdjęć, przyszła kolej na ujawnienie mojego sposobu odżywiania. Najpierw szczegółowo opiszę przykładowy dzień z mojej diety, a następnie podam co jest w niej niewłaściwego. Na pewno nie polecam bezkrytycznego zastosowania podobnej diety u nikogo ponieważ pod wiloma względami jest dość [...]
Cel: masa Wiek: 16 lat Staż treningowy: około 6 miesięcy, ale z przerwami dosyc dlugimi... Dostępny sprzęt: Drążek, gryf prosty (krótszy i dłuższy :)), 2 male gryfy pod sztangielki (moge z nich zrobic 2x 7,2x 12 i bodajze 2x 22kg- tego nie jestem pewny musze sprawdzic),lawka z regulowanym oparciem, modlitewnik, lawka skosna do brzuszkow no i [...]
