Otóż mój problem wygląda następująco. Nie potrafię sam odpowiednio skonstruować diety redukcyjnej i na rzeźbę. Od niedawna trenuję tajski 2xw tyg. do tego chodzę na siłownię - obecnie 2x w tyg. i biegi 2x w tyg.dodam że od zawsze miałem wolną przemianę materii i problem z nadmierną wagą przy nieodpowiedniej diecie. od jakiegoś czasu - 1 roku [...]
Cześć. Mianowicie dwa dni temu gdy poszedłem do sklepu z suplami to gość na kasie polecił mi "Fitness Authority - Xtreme Test Stack - 120kap" jego skład to: Porcja 4kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120 kap. SKŁADNIKI AKTYWNE Xtreme Test Stack Zawartość jednej porcji zaw: Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 10 mg Cynk [...]
[...] francuskie chantlem jedna reką 3 serie 12,10,8 Środa - Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12,10,8 Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 serie 12,10,8 Unoszenie chantli Bokiem 3 serie 12,10,8 unoszenie sztangi przodem 3 serie 12,10,8 Czwartek - Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 12,10,8,8 wiosłowanie chantlem w opadzie 4 serie [...]
1. Trenuje od tygodnia. Moge byc codziennie bo silownia niedaleko odemnie. 2.- 3.Wzrost 193cm, waga 70kg jestem szczuply. Chce osiagnac mase miesniową bo tak jak ja teraz wyglądam to ... :D 4. Mozliwosci czasowe - do 2h dziennie moge bo szkola.. sprzetowe - kilka laweczek, sztangi, sztangielki itp. (nie znam nazw :P) 5. Lekka skolioza, mostek jest [...]
Czy ktoś czytał kiedyś za co płaci kupując „Aminokwasy” niektórych Firm? Szkoda że ludzie nie czytają bo może nie tak łatwo dali by się dymać. To zupełnie jak z tymi umowami których nie czytają ludzie w Sprawie dla Reportera Zerknąłem na przykładowy opis aminokwasów Fitness Authority firmy z Gdańska: Xtreme Amino 5400 stanowi doskonałe źródło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Tak jak w temacie...Co byście mi doradzili jak mogę zniszczyć mój tłuszcz który wisi mi na brzuchu? Powiem tak nie jest on jeszce duży ale ok - chcę jak najszybciej zacząć zaby go spalić. Sytuacja jest taka że chodzi mo ogolnie o caly brzuch , lecz mięśnie górne brzucha ( tj. 2 mięśnie górne " żeberka" są ok ) lecz od roku zaczeła mi się [...]
Witam, chciałbym przedstawić mój plan na mase który wymiśliłem niedawno, wczesniejszy napisaliscie że był do du** :D wiec odrazu poczytałem kilka postów i zorbiłem nowy. Chciałbym ćwiczyć dwa razy w tygodniu klatke biceps i plecy, czy się tak da ?? nie bedzie to przetrenowanie miesni ?? cyz można tak łaczyć partie jak ponizej ?? aha mój staż to 5 [...]
Witam, Zaczynajac piszę ze mam 183cm i waze 72kg wiec do najgrubszych nie naleze. Mam prawie 21 lat. Na siłowni cwicze od poczatku stycznia czyli bedzie 4 miesiace z hakiem. Cwicze 4 x tygodniowo, po 1,5 h. Cwiczenia wykonuje cyklicznie np. pon: klatka, biceps, wt: plecy, triceps, czw: barki z kapturami, brzuch, pt: klatka, biceps next pon: plecy [...]
Witam wszystkich Chcialabym sie zapytac czy macie jakies pomysl jak rozwiazac kwestie regularych posilkow. Wiem banalna sprawa ale nie w moim wypadku. ogolnie mam strasznie skopany metabolizm i bez herbatek przeczyszczajacych nie ma szans. Chcialabym jednak z nich zrezygnowac i uregulowac swoj metabolizm, miedzy innymi wlasnie poprzez stale pory [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: zapieta obecnie tak na 80% (1-2 dni w tygodniu jem syf) jak wejde na bombe to podbije odrobine bialko i ogranicze dni syfu do 1 w miesiacu. Obecnie nadwyzka kaloryczna okolo 300-400kcal/dobe. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]
Witam. Dzial sledze od jakiegos czasu, kibicuje innym ladies i wreszcie nadszedl czas, zebym sama zasiegnela porady i opinii. Bladzenie na oslep niewiele mi przynioslo jak dotad korzysci. Miske staram sie trzymac czysta, cwicze silowo w domu 4 razy w tygodniu regularnie od 2 mcy, ale kompletnie w pomiarach ani wizualnie nie stwierdzam zmian. Chce [...]
Witam! +Kupno i Wysyłka Poręcze zakupiłem akurat w promocji z "obniżką Vatu" dzień przed wprowadzeniem "Gorącej oferty" - w której były jeszcze odrobinę tańsze (koło 30 zł licząc wysyłkę pobraniową). Pozostał "lekki niesmak" - a na dodatek jak widzę ceny tych poręczy nie są na stabilnym poziomie (179zł kosztowały dzień po zakończeniu "Gorącej [...]
[...] ją pod światłem widac, że jest w połowie pusta (i tak każda nie tylko jedna). Pytanie dla tych co mieli już z takim czymś styczność czy wydaje wam sie to normalne?! Bo mi nie! Kapsułki ewidentnie mają braki i bardzo w to wątpie że mają mase taką jak powinny mieć (no ale ciężko to sprawidzić bo nie mam tak małej wagi ) Wiem, że jak [...]
http://ufc165livestreamwatchjonesvsgustafsson.devhub.com/img/upload/yel-ufc-165-455x250.jpg Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze półciężkiej 205 lbs: Jon Jones pok. Alexandra Gustafssona przez jednogłośną decyzję (2 x 48-47, 49-46). Główna karta: Pojedynek o tymczasowy pas mistrza UFC w wadze koguciej 135 lbs: Renan Barao pok. Eddie [...]
Co myslicie o tym produkcie? Chce powoli sie zaopatrywac w spalacze. To moja pierwsza przygoda z redukcja. Odkad zaczalem cwiczyc na diecie i dodatkowo wspomagalem sie super whey gainerem 4000 ( kaloryczne cholerstwo ) przybralem mocno na wadze. Logiczne ze masa idzie w parze z tluszczem w moim przypadku. Typ endomorfik. Na dodatek rzucilem [...]
Witam. Jestem tu nowa i mam kilka pytan. Nie wiem czy taki temat juz byl ale nie moge znalezc Otoz chce zaczac od jutra jezdzic na orbitreku. Ale kompletnie nie wiem ja sie za to zabrac. Chce jak najszybciej zrzzucic kilka kilo sprzed ciazy a najbardziej to pozbyc sie mojego brzucha tzn. skory na nim ktora zostala po ciazy. Moze ktos mi pomoc na [...]
Witam. Znudzony wczorajszym wieczorem postanowiłem ułożyć plan. Powiem że nie było mi łatwo ułożyć plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał trenować masę, to by za [...]
W dziale odżywianie powiedzieli mi że gdy chce za***isty brzuch i kratę muszę mieć dietę z bilansem 0 gdyż redukcja odpada bo u mnie nie ma co redukować bo jestem chudy jak patyk.. Więc przez miecha robiłem mase i przytyłem 5 kg (brzuch ćwiczyłem cały czas co drugi dzień) lecz nie mogłem wyrobić kraty ! tylko 2 pak... więc teraz jestem na diecie z [...]
Siemanko, Zaczne od opisu siebie. Mam 23 lata i cwicze od 1,5 roku trzymajac bardziej lub mniej scisla diete. Wczesniej cwiczylem jeszcze bardziej amatorsko pijac duzo alkoholu i w bardzo prymitywnych warunkach. Teraz staram sie trzymac diete, ale iadomo nie da sie trzymac rygorystycznej diety przez caly rok nie bedac zawodowcem :) Z sumplementow [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Od razu z miejsca zaznaczę,że nie jestem nie wiadomo jakim tam kulturystą,który przygotowuje się do zawodów - dietę musi mieć dopiętą na 100% ,a zwykłym człowieczkiem,który po prostu chciałby wyglądać NORMALNIE. Swego czasu miałem w życiu przygody z siłownią - około 4 lat.Lecz nie było tam jakichś super wyników bo [...]
Czy wszystko OK ??
