Witam. Jestem tutaj nowy na forum, bo postanowiłem w końcu się wziąć za siebie i trochę pomęczyć dla lepszej siły. Nie pragnę super sylwetki, tylko siły. Przeczytałem wizyty Jasia na forum i inne podwieszone, dlatego wybrałem sobie na sam początek ACT z trudniejszą wersją ćwiczeń. Ale dosyć tego wstępu, pisanego jako usprawiedliwienie przed [...]
Witam. Mam na Imie Sławek ,19 lat ,ćwicze od ponad 2 lat. Przejde odrazu to sedna sprawy.. Ćwicze na siłowni od 2 lat z przerwami.. cwicze sam bez zadnego trenera ,w domu.. od kilku miesięcy mam problem ze ściegnami.. Problem pojawił się kilka miesięcy temu. Ból w prawej ręce w okolicach biceps/triceps ,na początku myślałem ,że to po prostu jakieś [...]
Chciałbym przybrać na masie. Mam 20 lat Waga 65kg wzrost 175 Ćwiczę od 2 miesięcy Biorę kreatynę mono 2 tydzień Mam zamiar robić dietę od tego tygodnia ma ona wyglądać następująco jajecznica z3 jaj Serek wiejski Piers z kurczaka Oliwa z oliwek Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka Ryż Do tego mam zamiar wydać jakieś 300zł na odżywki co najlepiej [...]
-Wiek: 18 -Płeć: M -Waga: 102.2 -Wzrost: 193 -Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% a wg innych stron to 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): szkoła od 8 do 16, trenuję o 17.30, wstaję o 5,45 a kładę się spać o 23 -Uprawiane [...]
Witam. Tak jak w tytule mam problem z zorganizowaniem sobie diety i planu treningowego. Ćwiczę już 6 miesięcy, pierwszego miesiąca nie będę komentował bo szkoda gadać. Później przez 2,3,4 miesiąc mój plan treningowy wyglądał następująco: brzuch-ręce-brzuch-przerwa i tak w kółko. Nie prowadziłem ustalonej diety jedyne co dostarczałem dodatkowo to [...]
jak teraz wyglada sytuajca BD mozna liczyc ze produkty sa jeszcze w miare dobre czy raczej syf? bo narazie bije eap ale prawdopodobnie zrezygnuje z tego bo bol po shotach okropny, samopoczucie do dupy... a dil ma tylko eap i z BD. Bil go ktos? czy efekt podobny jak w przypadku eap jesli chodzi o bole po injekcjach?
Witam. Ćwiczyłem kiedyś regularnie około 2 lat. Potem dłuższa przerwa i teraz od ponad 2 miesięcy wróciłem na siłkę się trochę poruszać. Przez te ostatnie 2 miechy ćwiczyłem FBW co 2 dzień. Wyglądał w dużym uproszczeniu następująco: Plecy x4 Klatka x4 Barki x4 Biceps x3 Triceps x3 Bardzo fajnie się ćwiczyło. Teraz chciałbym przejść na dzielony. [...]
Cześć, Wraz z kolegą bo dłuuugiej przerwie treningowej (z 3lata) i utyciu maksymalnym (120 kg na 180 wzrostu-waga dogania wzrost) postanowiliśmy wznowić treningi. Z tego co mi w głowie zostało ogarnąłem plan treningowy, który w założeniu ma na celu odbudowania trochę mięśni i wspomóc zrzucanie wagi za pomocą interwałó w dni nietreningowe. Jako że [...]
witam bede wdzieczny jesli ktos podpowie mi co najlepiej zapodac zeby sie wyrzezbic-mysle ze tak ze 3-4 kilo starczy czy takie cos jak np.Thermo Fat Burner (trec'a) wchodzi w gre czy dac sobie spokoj z tym? co kupic? czekam na jakies info moze byc na priva,gg,obojetne aby szybko bo chce zaczac rzezbic bo lato tuz tuz pozdrawiam
siema mam ok 2 kg mass gaina którego kupiłem od kolegi poniewaz juz nie chicąło mu sie go jesc i zmiejszył sie zapał do cwiczenia wiec ja okazyjnie skorzystałem niesty nie wiem jak go dawkowac bo na opakowianu juz nic nie widac bo troche lezal zawiniety i sie zamaząło pomózcie z góry thx i pozdro!
[...] Jest tylko trening mutanta hehehe Wielki sympatyczny Ronnie Trzecie miejsce to chyba Dorian Blood and Guts, czy nie pamietam dokladnie. Ten to juz troche nudnawy. Bo ile mozna ogladac jeczacego niemca Z innych filmow o kulutrystyce to pokazywany czesto na kanalach naukowych "Chlopaczki na testosteronie" Tez spoko Zreszta wszystko co [...]
Witam Kolega kupił sobie odzywki i chce mi je sprzedać i mam takie pytanie bo ma - gainbody machine man 30 - whey authentic protein 80 plus -prolangatum Mam takie pytanko bo czytałem o nich ale wszystkiego nierozumiem to wszystko to jest białko?? I pytanie brzmi czy mozna brac te wszytskie naraz czy osobno??
Witam Wiem że takich tematów jest pełno, ale może nie do końca. Mój problem polega na tym że nastąpił brak postępów jesli chodzi o przyrosty, oraz masę. Moją pierwszą przygodę z siłownią zaczynałem 4 lata temu w wieku 19 lat - miałem 26cm w bicepsie, max ciężar 36kg klatka, waga 58kg/ po 6 miesiącach osiągnąłem wyniki 33cm biceps, 74kg klatka, [...]
Witam ! Potrzebuje małej pomocy z waszej strony . Chciałbym się dowiedziec CO dlamnie tak na prawde jest najlepsze . czy napierw powinienem zrzucic troche tłuszczu i pozniej na mase czy odwrotnie? a moze cwiczyc na mase z dieta o małym stopniu ww. Sam juz nie wiem . Wydaje mi się że jestem Enddomorfikiem . Moim celem jest Wielka Muskularna [...]
Jakie są wasze opinie o winstrolu z IP bo mogłem zakupić ale wahałem się ze względu na firmę a teraz zastanawiam się czy źle zrobiłem bo niby pewniak ale po pierwsze każdy chwali swoje a po drugie to w końcu IP. Dzięki za wasze uwagi.
Witam jestem pocztakujacy bo dopiero zaczlem interesowac sie siłownia i chcialbym sie dowiedziec jakie mozna wykonywac cwiczenia na chantlach bo narazie tylko je mam ale caly czas staram sei o cos wiecej. mam 184 cm wzrosty i 73 kg wzrostu i nie stosuje zadniej diety. czekam na konkretne odpowiedzi
witam Jaka obecnie jest kreatynka warta poelcenia lecialem kiedys green magnitude i bylem zadowolony ejdnak cenowo wychodzi teraz drogo bo 120, pytanie czy warto tyle za kreatyne placic bo np ostrovitu, K** itd sa za 40 zł a to duza roznica
https://i.imgur.com/cKA1Ene.jpg Jiri Prochazka Instagram Jiri Prochazka zapowiada, że jego następna walka będzie o tytuł. Wyjaśnia dlaczego odrzucił walkę z Aleksandarem Rakicem Jiri Prochazka wierzy w to, że jego następna walka będzie o pas mistrza wagi półciężkiej UFC i dlatego odrzuca pomysł walki z Aleksandarem Rakicem. Jiri Prochazka pełni [...]
Czesc mam problem bo od wczoraj zaczolem pracowac w ochronie i pilnuje w sklepie od 9 30 do 18 30 i jest problem z dieta bo w pracy nie za bardzo moge robic sobie przerwy,czasami wypada tak ze mam tylko jedna przerwe na posilek ;/ pomozcie mi ulozyc diete na caly dzien.acha waze ok 77kg wzrost 174.
Zrobiłem sobie tak dla jaj wagę płaczu bokiem 12.5(bo tylko to mogłem) no i wytrzymałem 45 sek. lewą ale tylko 40 sek. prawą, jak to wyrównać? Jakie są ćwiczenia na to? Bo nie mam zielonego pojęcia. Choć w sumie nie jest tak źle zważając na moje mikro wymiary...
Filmy kulturystyczne. Wasze ulubione?
