Hej. Witam wszystkich. Jestem tutaj swiezakiem. Poznalam te strone przez mojego faceta. Mam taki problem. Cwicze juz dlugo ale od roku dodalam rowniez cwiczenia silowe daje z siebie 100% na silowni wszystko jest super bo cialo super ale od jakiegos miesiaca waga mi zaczyna rosnac a dieta i cwiczenia takie same. Powiedzcie czy to normalne facet [...]
Boruta w którymś poście w odpowiedzi dla jakiegośc gościa dałeś artykół co kiedyś umieściłeś w budokanie i tam pisało że jakiś szkoleniowiec navy seals stwirzdził że zmarnował 20 lat trenowania tradycyjnego bo się przekonał że pokona go człowiek po paru miesiącach Bjj.Czy pamientasz w jakim to było poście lub ewentualnie wkleić ten artykół jak [...]
Witam, przepraszam od razu za klopot jaki sprawiam, ale nie mam zadnej motywacji do rozpoczecia treningu, moze wy mi jej dostarczycie. Przeczytalem temat o suplementacji przy diecie i wywnioskowalem ze na poczatek braz kwas omega-3 oraz wapń, czy dobrze zrobie. Moze cos innego polecicie. Moj styl zycia to raczej bierny, ale postaram sie za siebie [...]
[...] mamy z pracy do lekarza tam zrobiono mi EKG serca niby wyszło w porządku pani doktor zapytała się tylko czy "pale papierosy" nie paliłem ale moja matka tak i to w domu. Boje się po prostu teraz że znowu po biegu coś mi się stanie.. i nie wiem czy się za to zabierać czy nie.. Ojciec ma coś z ciśnieniem ale nic poważnego bo baluje na całego a [...]
Cześć Ćwiczę sztuki walki. Oprócz w dziale sztuki walki założyłem temat tutaj poniewaz chce poznać wasze spojrzenie na to. Wróciłem do treningów po 7 msc. Aktualnie bjj. Z racji pieniędzy jakich mam, jem źle. Bardzo źle. Muszę wytrzymać do wypłaty i od niej zacznę układać plan bo daleko rak nie pojadę. Waże 124 przy 181 cm. Pracuje w nocy po 8-10 [...]
Witam Wszystkich! ! ! Mam 16 lat, waze 69 kg., wzrostu mam 178 albo 179 cm. chdze na boks jakies 2 mieszki. Wydaje mi sie ze idzi mi dobze bo trenuje z kolesiami ktorzy sa w klubie od 1 roku do 2 . Moje pytanko odnosi brzmi nastepujaco : jak mam sie odzywiac zeby nie spadac z waki trzymac ja caly czas i miec duzo mocy na treningach. Mam jeszcze [...]
Siema! Co najpiew lepiej zrobić trening a po treningu aeroby a może odwrotnie...i czy robimy to jedno za drygim czy lepiej zrobić jakąś przerwe pomiedzy treningiem a aerobami bo jeżeli tak to ile ona ma trwać...drugie pytanko: czy lepiej ćwiczyć rano, w południe, po poludniu czy pod wieczór a może to bez znaczenia ( bo jeżeli nie to podajcie m.w.w [...]
[...] sobie sam, tylko powiedzcie w jakiej kolejności powinno to być z masą, siłą i rzeźbą Czy powinienem najpierw lekko ćwiczyć żeby nie mieć ryzyka odnowienia się kontuzji? Bo mam taką dziwną psychikę, że ćwiczę dopóki mam jakiekolwiek siły i czasami z planowanych 45 minut trening przedłużał mi się o jakieś drugie tyle + rozciąganie co jest [...]
Wiec tak: jak większość osób na noc przed snem spożywam twaróg, a włąściwie spożywalem bo mam już go totalnie dość. od ostatnich 10 miesiecy codziennie żre go na kolacje i już nim żygam tak więc doszedlem do wniosku że bede go jadł tylko w dni treningowe a w inne cos innego. Problem w tym że nie wiem co by sie nadawało. Co byście poradzili? [...]
[...] ser. po 8 unoszenie sztangi do klatki NOGI przysiad ze sztangą 12,10,8,6 martwy ciąg 12 10 8 6 wspięcia na palce stojąc z obciążeniem 12,10,8,6 Mam jeszcze jedno pytanie. Bo kumpel mówi że powinienem mieć tylko 2 dni wolne w tygodniu czyli ćwiczyć 5 razy ale wydaje mi się to za dużo gdyż wygodniej jest mi łączyć partie i według mnie wtedy [...]
Witajcie! Mam pewien problem. Tzn. nie wiem jak się odżywiać w moim wypadku. Generalnie chciłbym nabrać masy mięśniowej bo chyba bym skłamał jakbym powiedział że mam :P po prostu jestem taki troche mały, mam to niestety w genach po tacie noi nic na to nei poradze, to mnie jeszcze bardziej motywuje do treningu przez co nie jestem beznadziejny tylko [...]
Witam!Mówiąc szczerze gubię się jeszcze na tym forum więc prosiłabym o rady lub skierowanie na jakąś odpowiednią stronę, która zawiera opis jak trenować nogi, a konkretniej pośladki bo na nich bardziej mi zależy.Nie chodzi mi jednak o to aby nogi były szczuplejsze bo i tak są chude.Zależy mi na efekcie odwrotnym.Chciałabym aby były bardziej [...]
Witam, mam problem z cisnieniem od 1,5 roku a mam 20 lat aktualnie I nie dawno byłem na wizycie kontrolnej u lekarza (podobno jest to najlepsza klinika w miescie, typowo nadcisnieniowa)(NFZ) I to co mi ten lekarz mowił mnie wkurzyło mocno i nie wiem co myslec o tym Więc: 1,5 roku temu gdy zaczynałem leczenie moje srednie ciśnienie to było 145-90, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 2 krótkie pytanie . W skrócie wszystko napisze . 18 lat 60 Kg 179cm 1. Po redukcji około 9 kg w 4 miesiące (takiej prawdziwej redukcji bo sama dieta to od roku ). Treningi siłowe + Dobra dieta + Suplementy( CleanBurexin spalacz ) w 2 i 4 miesiącu + Aeroby 30 min dziennie w 3 i 4 miesiącu . Mam problem z brzuchem mianowicie wszystko mam [...]
witam, mam 16 lat i chcialem troche spalic swoj brzuch.. znaczy nie troche bo jest duuzy :P chce zdązyc do lata... gdzie bede mogl wyjsc na plaze nie wstydzac sie swojego brzuszka... chcialem wplesc w swoja diete suplementy takiejak KREATYNA i HMB... czy to pomoze?? z gory dziekuje i prosze o pomoc w ulozeniu jakiejsc diety i plany cwiczen na [...]
Witam.Co sadzicie o nowej siłowni w Opolu jaka jest FITLINE w SZAREJ WILLI na Oleskiej koło kinoplexu??Moje zdanie jest takie.Siłownia zrobiona z wielka precyzja i dobrym sprzete...co prawda nie ma tam wszytkich potrzebnych przyzadów ale bez problemu zrobisz dobry trening.Ciezaru na krazkach jest okolo 500 kg sa ławeczki,brama,hantle(i tu pojawia [...]
Witam. Waże 73 kg, 177cm, 24 lata. Wyliczyłem zapotrzebowanie na ok.3050 kcal. BF na oko 14-15 %. Tygodniowo jestem 3 razy na siłowni, z planem FBW, przy czym zwykle nie robię nóg, ze względu, że 2 razy w tygodniu gram w squasha i nie chcę ich dodatkowo obciążać. Poniżej bardzo przykładowa dieta jaką stosuję, przy czym pierogi czy pyzy są tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ułożyłem sb sam dietę na redukcję i daję wam do korekty. Mam tylko pytanie co jeszcze mogę do niej wsadzić lub co w niej zmienić bo z zapotrzebowania wychodzi troszkę więcej.. Do diety chciałbym dokupić kreatyne : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html . Co o tym myślicie? Czym mogę zamieniać poszczególne [...]
Cześć wszystkim, jeśli coś w moim poście jest nie tak to przepraszam- jestem tu nowa. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wiśniowa666 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: mając te 17-19 lat chodziłam 3 razy w tygodniu na siłownie, natomiast niczego spektakularnego tam nie osiągnęłam, więc nie wiem czy mogę to [...]
