SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BIEŻNIA

  • Pytanie podstawowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Podziel sobie 1. 3-5 minut - rowerek , steper , bieżnia . 2. wszelkie wymachy , krążenia . 3. specjalistycznie rozgrzane docelowej partii trenowanej . Po treningu rozciąganie statyczne . po filozofii .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-06-18 12:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co ci ta bieżnia? Do spalenia tłuszczu ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 2004-12-30 11:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór sumplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. 10 min rozgrzewki na bieżni 2. Rozciąganie plus dogrzanie przede wszystkim barkow hantlami 3. Trening właściwy FBW, w wiekszosci ćwiczeń 4 serie po 8 powtórzeń, 12 cwiczen plus na kasdym treningu jedno dodatkowe cwiczenie na dobicie konkretnej partii miesni (co trening inna), przerwa miedzy seriami 1-1,5 min. 4. Po trenigu wlasciwym zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2019-01-25 09:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieżnia czy nie?

    Post
    Inne dyscypliny

    jesli ma ktos naprawde profesjonalna bieznie na ktorej idzie prowadzic trening taki jaki mozna prowadzic na swierzym powietrzu to niema roznicy wielkiej ale zadajmy sobie pytanei kto kupi taka bieznie zeby trenowac skoro wychodzi na dwor i ma najwieksza bieznie ktora jest caly swiat i to calkiem za darmo, biegalem raz u kumpla (bo ma bieznei za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2005-09-30 19:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie brzuszka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oczywiście wywal to co mówiłeś ogranicz węglowodany białe pieczywo, makarony, ryż ostatecznie brązowy może być, jedz regularne posiłki 4-5 w ciągu dnia dużo warzyw, owoce mogą być ale lepsze warzywa, i dużo białka tego z mięsa(szynka czy kiełbasa to nie mięso). A6w to strata czasu lepiej zacznij chodzić na siłownie sam trening brzucha nic Ci nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2012-05-26 18:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy to dobrze ale prosze ocenić . Rozgrzewka: 10minut x Rowerek Stacjonarny 10minut x Bieżnia Ćwiczenia 1.Brzuszki x 100 2. przysiady ze sztangą obciążenie 30kg x 15 powtórzeń 3. wyciskanie sztangi 30kg x 15 powtórzeń 4. wyciskanie sztangi z klatki 30kg x 15 powtórzeń 5. wiosłowanie hanlą 6kg ? lub 11kg ? x 15 powtórzeń 6. unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-03-10 09:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzba zrzucic bebech

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się czemu rzuciłeś piłkę nożną ... " Zacznijmy od treningu interwałowego. Czym jest? Jest to typ ćwiczeń, zwany inaczej metodą HIIT, który możemy zrealizować niemal na każdej maszynie typu cardio, np.: bieżnia, czy steper. Charakteryzują się one zmienną intensywnością. Jest to przejście z wysiłku o niskiej intensywności, do wysiłku, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2015-06-15 23:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na lato, pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, tak zrobiłem. Wyszło mi coś takiego: Trening przy tym zestawieniu wypada ok 20:00. Siłka + aeroby (orbitrek, bieżnia). Ile minut aerobów na początek ? 40? /SFD/Images/2015/5/11/d6e7b11f225f4fa2aea41f74e273c40c.jpg Do posiłków poza przed i potreningowym dorzucam warzywa, o których nie wspomniałem :P Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2015-05-11 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2015-05-11 15:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból stóp i ścięgien Achillesa po bieżni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieżnia niszczy stawy, unikaj jej. Stawiałbym w tym przypadku na złe buty.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2012-06-02 10:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi, nogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pialam, ze tylko aero. Rower, bieznia, steper. Do tego brzuszki na ławce 60-90 dzien. 5 razy w tyg po 45 min. Siłowy sprobowałam raz, moze dwa. Wiec nie uznam tego za trening.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2010-06-13 16:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan.SOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po silowym skup sie na aero (bieżnia, rower, stepper, orbitrek) w tempie ktore umozliwia ci rozmowe w trakcie wykonywania (to taka metoda, jesli nie mozesz sprawdzic tętna). wzór na tętno: 220-wiek x 0,6 (lub 0,66) mozesz tez włączyc aero z samego rana- ale aby uniknąć palenia mięśni wrzuc bcaa lub porcje shake białkowego na około 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2011-04-11 06:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia po antybiotyku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Co najwyżej rowerek/bieżnia. Ale najlepiej odczekać jeszcze kilka dni.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-12-15 19:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki. Aktualnie policzyłem sobie zapotrzebowanie i mam 1900kcal w dnt oraz 2500 w dt. 250g wegli w dt i 190g węgli w dnt. Trening pon środa piątek i po każdym treningu bieżnia 30 min ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2019-03-26 16:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power na klatę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****master: 1. 21lat ok.110kg/198cm 2. Trenuję niesystematycznie od czterech lat. Przerwy od 2(każde wakacje) do 6 m-cy(jednorazowa)+ ok. 1 mca dodatkowo co roku(sesja:). 3. Trening: cztery razy w tygodniu- 1 dzień klatka: wyciskanie na płaskiej ławeczce- rozgrzewka 12*60kg, 10*90, 6*100,2*110;ławka skośna hantle- rozgrzewka 12*po 30kg, 10*35, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2004-01-11 13:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A właśnie mam pytanie do was.. Jak robię trening na siłowni a potem bieżnia to co pomiędzy tym wypić? Białko/gainer? Czy może to i to??

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2013-01-07 22:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Post
    Ladies SFD

    Ewveline,ile tego cardio, co robic....moze byc bieznia.....ile czasu

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2014-05-28 11:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok ale łącze te dystanse tylko dlatego, że blisko mnie jest bieżnia 200m,a skok w dal rekreacyjnie bardziej chociaż 6,70 już skoczyłem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2013-10-29 20:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Słowian Katowice

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    Jaki jest sprzęt na tej siłowni jeśli mogę wiedzieć? Ogólnie interesuje mnie coś na spalanie typu orbitrek czy bieżnia.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5099 Data: 2014-04-18 23:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzut diety z potreningu.pl DIETA DO POPRAWY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WTOREK : WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6 SERI, 3X15 LEKKI CIEZAR, 3X10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY: 3X12 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: ( OPARCIE POCHYLONE DO TYLU,http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp GIF NR 14B) 3X 10 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE : 3X10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 2013-03-17 21:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzut diety z potreningu.pl DIETA DO POPRAWY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SOBOTA: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (SIEDZAC) :6, 3X15, 3X10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ( RECE ZGIETE W LOKCIACH 90 STOPNI): 3X10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ( RECE WZDLUZ TULOWIA) 3X15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3X12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3X12 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” (SZTABGIELKI): 3X12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 2013-03-17 21:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)