Ból stóp i ścięgien Achillesa po bieżni.

Witam :)
Od 4 tyg biegam na bieżni, na początku krótko, więcej było szybkiego marszu ale teraz kondycja się już poprawiła i mogę biec szybko jakies 5mim a potem szybki marsz i tak 2h dziennie 3-4 razy w tyg. Problem mam od niedawna, gdy więcej biegam bolą mnie strasznie stopy, podbicia przy palcach, pięty i okropnie rwie mnie ścięgno achillesa :( Jak wyleczyć taki ból? Jakieś kąpiele stóp, kremy cokolwiek? A może robię coś źle? Buty mam takie bardziej fitnessowe, bo nie stać mnie na osobną parę do biegania i na fitness. Moje pytanie dotyczy jak pozbyć się bólu szybko, żebym mogła biegać dalej bez odczuwania bólu w stopach?

2h dziennie to wg mnie za dużo. Ból może wynikać z nieodpowiedniego obuwia,z naciągnięcia ścięgien lub z przemęczenia. Kąpiele i kremy nic tutaj nie pomogą. Zazwyczaj bóle tego typu przechodzą po paru dniach. Proponuję odpoczynek i regenerację. Mam koleżankę która nie może zbyt długo biegać bo odczuwa ból w piszczelach. Była u kilku lekarzy którzy stwierdzili że wszystko ok. Tak więc czasem ciężko zdiagnozować co może być przyczyną.

Zmieniony przez - cat w dniu 2012-06-02 00:59:15

Bieżnia niszczy stawy, unikaj jej. Stawiałbym w tym przypadku na złe buty.

Dużo biegasz w nieodpowiednich butach. Prawdopodobnie w bucie masz zbyt małą różnicę grubości i twardości palców do pięty. Możesz kupić podpiętki do butów, co powinno pomóc na ścięgno achillesa. Wprowadź również rozciąganie łydek po 15 min rozgrzewce. Ból stopy prawdopodobnie jest spowodowany zbyt twardą podeszwą.