30

Pytanie jakie grupy mięśniowe chcesz ćwiczyć. Ogólnie to powinieneś ćwiczyć każdą partie 2 razy w tyg. małe partie 9 serii, duże 12 serii nie mniej niż 12-15 powt. w każdej, dużo izolowanych, krótkie przerwy między seriami. No i pobaw sie w saune i ćw. aerobowe po treningu jakieś 30 min. Zobacz jak będzie reagował organizm.

a i jeszcze jedno :) czy jak wezme no xpolda 30 min przed treningiem na pusty żołądek to tak po 15 minutach moge cos zjesc czy dopiero po treningu?

od 30-120 sekund

Lisio bój sie Boga. 30 sekund przerw na FBW i jestesmy samobojcami wlasnych miesni. Okolo dwoch minut z lekkim +/-. Przy najciezszyuch cwiczeniach nawet dluzej niz 2 minuty, bo przykladowo po siadach czy MC organizm bedzie dosc mocno "nakrecony" serce bedzie lomotac oddech tez troche zeswiruje wiec kolejna seria czasem bedzie musiala [...]

a kto napisał po treningu ??????? oba przed treningiem tylko pump 30 min po posiłku a test z posiłkiem przedtreningowym

[...] NUTRITION, jeśli jestes zainteresowany zapraszam, dogadamy się , do takiego zamóienia dam gratis jakiś produkt o wartości rysnkowej około 40zł. Prosże na maila najchętniej bo mam dostęp cały czas [email protected] lub przez forum ewentualnie na gg ale jestem niezbyt często 7987670 Zmieniony przez - rasti846 w dniu 2012-01-09 08:42:30

kase mam na styk to moze za miecha dorzuce. Ale narazie cm3+nitro2+mass xxl. Ile kapsułek nitro mam brac przed treningiem.I ile przed trenigiem 30 min...??

porcja (15 gram) 30 min przed treningiem :)

Zmieniony przez - Stefan_sc w dniu 2011-03-18 02:30:31

ostatnio chwalona cały czas ze gut jest Zmieniony przez - rad1de w dniu 2005-06-07 20:17:30

[...] -udo: 66 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: pozniej uzupelnie ae dieta jest -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba 30 omki 300mety jakies dwa strzaly deki w roznych odstepach bralem to i zaluj bo bylem wtedy mlody 8. TRENING: 5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: beztluszczowa masa 10. OSTATNI [...]

Też dobra opcja. Tylko jak rączki na uchu nie masz to czymś owiń ucho od wiadra bo się będzie wrzynało w rękę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-05 07:30:29 rączki są ,wiaderka nieduże poręczne ,jednak to nie to samo co mies te prawdzie prostokaty do farmera włożyłem do jednego 35 kg do drugiego tez i 20 metrow max zrobilem, pozniej [...]

Lepszego propa nie znam(stosowalem osobiscie),lecz z dostepnoscia u nas jest ciezko... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-07-30 11:45:35

Z dobrą dieta i treningiem.. Nie łącz z 1g wapnia zma gdyż gorzej sie wchłonie Jak sam wiesz najlpiej zma wziąść na noc na ok 30 min przed ost posilkiem na pusy załadek.. Zma apteczne czy firmowe bo różne są zdania na temat aptecznego tak więc jak tylko to zazywasz to zainwestuj w firmowe.. Pozdro

[...] -brak rzetelnie wypełnionej ankiety -braki w dziedzinie odżywiania/treningu/suplementacji o DOPINGU nie wspominam -marne wyniki Rady: -nie Tobie jest dane mówić od "czego" jest forum -Zajrzyj do działu odżywianie (dieta) -Cykl na kreatynie (MONO) 30-50 dni 10g dziennie zdrowia Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-08-17 09:37:28

[...] po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych źródeł. Węglowodany - głównie złożone, białka - w większości pochodzenia [...]

jak jakie ww najlepsze?chyba zle sformułowałes pytanie. dokup do tego Carbo i bierz je po treningu (ok 30-40 gr)zalezy od intensywnosci Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to [...]

A i ejszcze pytanko. Łączę to z jabłczanem i czy można tak dawkować: DT na czczo porcja krety 30 min przed treningiem CP DNT Porcja kreatyny na czczo ?? Może są jakieś inne, skuteczniejsze rozwiązania jak dawkować ??

acard jak masz za gęstą krew bóle w serduchu to zagadnienie zbyt złożone by zalecić na nie tylko 1 środek q10 spokojnie z 30-50 mg dziennie, do tego omega, potas, wyciąg z głogu, magnez

Tak wogule to najlepiej na mnie dziala CP 30 min przed treningiem.Mam wiecej powera na treningu.A po treningu biore 5g mono z 50 g carbo.pzdr.