30

[...] jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w plynie -wszystko treca. Trening silowy mam 2x w godzinach popoludniowych,raz rano.Tak wiec zakladajac,ze trening na godzine 17.30 ,wstaje (godzina 10.30) lykam 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy). Pozniej posilek [...]

[...] - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w dół 4x - 12,10,8,6 Obciążenie: 40,43,45,48k - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w gore 3x - 10,8,6 Obciążenie: 30,35,40kg - Rozpiętki na ławce poziomej 3x -12,10,8 Obciążenie: 7kg, 8,5kg,10kg Triceps: - Wyciskanie francuskie w leżeniu 4x - 12,10,8,6 Obc: 10,13,16,19kg - W siadzie [...]

Witam, wiek: 31 lat wzrost: 178 cm waga: 106 kg Tak wygląda mój tydzień: Poniedziałek: 07:00 Pobudka 07:30 Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym i pomidorem herbata z cytryna (bez cukru) 11:30 Owoc (jabłko lub 2 mandarynki lub banan) 14:30 Obiad Ryz (lub kasza gryczana) Piers z kurczaka (lub ryba, ewentualnie [...]

[...] ul.Lubińska 53 53-623 Wrocław nr. konta : 51 1020 5226 0000 6702 0416 0990 ,tytuł płatności: "Imię i Nazwisko", zawody siłowe 16 czerwiec 2018" W wysokości do 4 czerwca 30 ,- w dniu zawodów 60,- (Organizator zastrzega sobie limit startujących w ilości 60 osób.Decyduje kolejność zgłoszeń.) Zawodnik jest zobowiązany złożyć oświadczenie [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (split + 40min cardio 5rozgrzewka+30+5stygnięcia), 1x cardio45min Odżywianie : raczej na pojemniczkach, czasami coś słodkiego (np. pasek czekolady) Cel : redukcja + (później) mięsień Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] triathlonie) *po dluzszym biegu 10x 100m + przerwa w marszu tez ok 100 m. *znwou po dluzszym biegu po gimnastyce/ rozciaganiu6x 150 ( 50 na maxa, 50 luzujesz , 50 na maxa ) *30 x 30 czyli 30 sec biegniesz na 80 % następne 30 sec luzny bieg i tak 30 powtorzen na ten okres ktory teraz mamy powinno to wystarczyc na przyspieszeni, wydluzenie kroku i [...]

[...] ekstrakt Rhodiola rosae, emulgator (sproszkowana lecytyna), barwniki (żółcień pomarańczowa, azorubina), kwas foliowy, selenian sodu Zalecane dawkowanie Należy rozpuścić 30 g (dwie miarki) proszku w dużej ilości wody i wypić na 30min przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Stano Fusion Porcja 1porcja (30 g) Ilość porcji w [...]

[...] moja propozycje i chce poznac wasza opinie (napewno nie bedzie w 100% przychylna, bo nie znam sie na tym az tak bardzo, ale spróbuje) no to jedziemy : posiłek 1, około 7:30 płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g jakiś owoc garść orzechów posiłek 2, tzw. "szkolny", około 10:30-11:30 chleb razowy 1 kromka, z szynką i pasztetem [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,35 g/kg -węglowodany: 3,4 g/kg -tłuszcz: 1,42 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:Push&Pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] : w dnt wiecej zdrowych tluszczow , mniej wegli. natomiast w DT wiecej wegli mniej tluszczow. co o tym sadzicie? chodzi mi o sama koncpecję jak ponizej: B W T 7.30 30 80 20 11.00 30 80 10 14.30 30 80 10 16.00-17.00 TRENING 17.30 30 80 10 21.00 30 20 B W T 7.30 30 80 20 11.00 30 40 20 14.30 30 40 20 [...]

[...] suplementacji! Zalecane dawkowanie Jedną porcję (4 veg kap) spożyć wraz z posiłkiem . Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE EVE Porcja 4veg kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120veg kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Vitamin A (100% as Beta-Carotene) 10,000 IU 200% Vitamin C (from Calcium Ascorbate and Ascorbyl [...]

[...] czekam na ocieplenie wówczas zacznę dziennie jeździć rowerem 40min-1h a w weekendy do 2-3h więc podchodzę do tego spokojnie. Aktualnie dziennie lekko ćwiczę ok. 1-1h30min w domu na przemian góra / dół ciała. Fakt, że przez pierwsze dni źle dodawałem tłuszcze i wychodziło ich zbyt dużo, teraz już jem ich mniej. Co ciekawe wychodzi że jem [...]

07:00:00 30min przed 5g kreatyny + tauryna 07:30:00 płatki owsiane 100g b-12 t-7 ww62 366 mleko 1,5% 200ml b-7 t-3 w-10 e-95 2 jaja b-11 t-8 w-1 e-121 warzywa razem b-30 t-19 w-73 e-582 10:30:00 chleb żytni 100g b-6 t-2 w-46 e-223 serek wiejski 100g b-12 t-4 ww-3 e-101 jogurt naturalny 50ml [...]

[...] produktów Universal za 2005 rok.Kolejne 2 nowe produkty z lini Animal równiez beda mialy swoja premiere w Polsce.To sobie zarezerwowalismy. Supplement Facts: Serving Size: 30 Grams Servings Per Container: 23 Amount Per Serving: Calories 90 Total Fat 0g Saturated Fat 0g Total Carbohydrates 22g Dietary Fiber 0g Sugars 7g Protein 0g [...]

Zmieniam plan na nowy do tej pory robilem taki(od lipca) PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Szrugsy 12,12,12 Wiosłowanie 8,8,8 [...]

[...] z 3 jajek 2.2-3 Kromki chleba z masłem lub 1.Kilka plasterków smażonego bekonu 2.Jajko sadzone 3.2-3 Kromki chleba z masłem lub Smażony makaron z jajkami i przyprawami 9.30 -II posiłek (szkoła) 1.Twarożek Wiejski(200g) 2.Duża bułka z szynką i masłem 10.30- III posiłek (szkoła) 1.Dwie duże bułki z piersiami z kurczaka lub 1.Ryż z piersiami z [...]

[...] 75, Absoluto Koszty: • koszty organizacyjne pokrywają organizatorzy • koszty przejazdu, wyżywienia i zakwaterowania pokrywają zainteresowane kluby • opłata startowego 30 zł Zgłoszenia: • potwierdzenie startu należy przesłać do 11.04.2010 roku na adres: [email protected] Nagrody: • za zdobycie I-III miejsca zawodnicy otrzymują medale oraz [...]

[...] ale nagromadzenie tych dobroci zrobiło swoje. 16 lipca zważyłem się - 85 kg. Wyjechałem na studia za granicę, 3 sierpnia zacząłem się brać za siebie. "Bieganie" po parku 30 minut co drugi dzień. Doszedł do tego sposób odżywiania się: posiłki co 2,5-3 h, 1500 kcal jako moje zapotrzebowanie, ale ujemny bilans energetyczny 300-400 kcal. Sylwetka [...]

[...] przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt, 120 sek przerwy\ powtorzyc 3 razy Zapewne będzie zestaw C ale to nie długo wszystko się okaże. Interwały biegowe. 40sek / 30sek/ 20 sek / 10 sek przedzielone powiedzmy minutą szybkiego marszu odpoczynek powiedzmy 2 minuty powtórz 3-4 razy Rozkład tygodnia: Poniedziałek Zestaw A Wtorek Interwały [...]

[...] PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK 7:00 bieganie (~1h) 16:30 trening mt/kb (~1,5h) 18:30 siłownia - klatka(~1h) WTOREK 16:30 trening mt/kb (~1,5h) ŚRODA 7:00 bieganie (~1h) 18:30 siłownia - barki (~1h) CZWARTEK 16:30 trening [...]