30

[...] na przyszłość: po to człowiek wynalazł wszelkiego rodzaju dźwignie i wózki, żeby sie nie szarpać się z takimi ciężarami i nie narażać własnego zdrowia. Następnym razem poproś kogoś o pomoc - jednego, albo dwóch ludzi, tak, żeby nie przypadało na jednego więcej niż 30 kg. To tak na marginesie. Zmieniony przez - Piotr_inz w dniu 2009-09-30 01:07:22

jem 3 posilki: przewaznie 1. karkowka na smalcu, ziemniaki z maslem, kapusta/ogorek kiszony; 2. jajecznica z boczkiem na masle, smietana 30; 3. ser zółty, kiełbasa/salami, smietana 30, kolejnosc dowolna, zalezy kiedy mam na co czas i na jaka zmiane pracuje

[...] pobudzenie bo nad ranem nie mogłem sie rozbudzić, nogi bolą dziś nadal, świetny trening ale czy dzięki temu pw, może trochę ale wątpię - pw oceniam porównując do Wild Rage pod względem pompy i do Hyde pod względem pobudzenia - obydwa po 145 za 30 porcji - za viper xtreme 30 porcji dałbym - no właśnie bez sensu jak dla mnie, za dużo tego używam.

[...] cardio, wybór należy praktycznie do Ciebie kiedy chcesz wykonywac trening tego typu. W badaniach naukowych w sumie udowodniono, ze gdy chcemy robic sesje cardio dluzsze niz 30 minut, to lepiej wykonywać je o innej porze dnia niz typowo po treningowo. Gdyz cardio wykonywane dluzej niz 30 minut niesie za soba pene negatywne dzialanie na wczesniej [...]

Ja też mam problem z lędźwiami (kto go dzisiaj nie ma) ale znajduję te maks. 30 minut dziennie na rolowanie, rozciąganie i wzmacnianie. 4 dni w tygodniu robię to na siłowni po treningu, gdzie bardziej skupiam się na rolowaniu i rozciąganiu. W domu z kolei robię głównie rozciąganie i kilka ćwiczeń wzmacniających (bez dodatkowego obciążenia) przez 3 [...]

Tak, dlatego że to on jest źródłem energi przez poczatkowe 20-30 minut. Inaczjej jest jesli zalezy nam na maksymalnym spaleniu tluszczu wtedy po biegu ładujemy BCAA a po 30-40 minutach HMB a posilek dopiero po 90-120 minutch. Wtedy spalamy trez tluszczo po skonczeniu biegu a suplementy pomagaja chronic w tym czasie miesnie. ***Moderator Działów : [...]

Jest jeszcze kwestia strawności owsianych-jeśli zalejesz je wcześniej wrzątkiem i odstawisz na 10-15 min lub ew. ugotujesz i potem wrzucisz do szejka to imo będzie bez róznicy;-) P.S. Skończcie z tym IG bo i tak nic on tu nie wnosi Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-30 08:10:30

śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy + 50g owsianki drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 250g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku obiad 13.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 170g - surówka posiłek przedtreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba [...]

Witam u mnie objawy podobne Wyniki:LH 2,96 norma 1,5 do 9,30 Testosteron (TTE) 277 norma 241 - 827 DHEA 430 norma 34 - 568 Androstendion 1,81 norma 0,6 do 3,1 Testosteron wolny 10,10 norma 4,5 do 42 SHGB 20,6 norma 18,30 do 54,10 TSH 1,67 norma 0,27 do 4,20 Estradiol mniej niż 10 -----poniżej normy norma od 11 do 44 Progesteron [...]

Witam u mnie objawy podobne Wyniki:LH 2,96 norma 1,5 do 9,30 Testosteron (TTE) 277 norma 241 - 827 DHEA 430 norma 34 - 568 Androstendion 1,81 norma 0,6 do 3,1 Testosteron wolny 10,10 norma 4,5 do 42 SHGB 20,6 norma 18,30 do 54,10 TSH 1,67 norma 0,27 do 4,20 Estradiol mniej niż 10 -----poniżej normy norma od 11 do 44 Progesteron [...]

[...] 75 kg (ty pewno ok 60-65), płaski teren (w mieście lub lesie raczej jest zmiennie), rower 10 kg (twój raczej 13-15kg) i bez wiatru (a witar jest wszędzie i średnio wieje ok 30 km/h), więc nie przejmuj się, że to wyniki dla faceta i trób jak ci mówiłem (- 100 kCal). Osobiście proponowałbym Ci zacząc jeździć przez 2 tyg tylko na rowerze w systemie [...]

Zrób zdjęcie zanim wyrzucisz %-) Albo poproś lekarza, żeby wyciągnął w całości bo chcesz to hodować }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-13 16:30:08 Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-13 16:30:22

hmm jaka jest rozanica miedzy metka polską a ruską , slyszalem ze polska jest czystsza i mniej szkodliwa , ale z drugiej strony ruska podobno mocniejsza wiec 30 RUS = 40 PL ?? na toi samo wychodzi czy mie sie zdaje ?? .....odpowiedzcie (SETH w swoim cyklu metanabolem podal ruską) rozdaj sogi ..........

meta to meta, w kazdej obojetnie czy to polska ruska czy tajska jest po 5mg. Nie wiem kto ci powiedzial ze 30 ruska = 40 PL. LOL LOL - Laugh Out Loud

aha spox, kupilem se sylimarol a paptece ale jakis inny tz 60 tabletek i sa on slabsze (bo te mocniejsze sa pakowane po 30) wiec mam brac 4 dziennie ?? !! nie wystarcza 2 dziennei ?? na te 50 metki ??

Mrówa - SOG za przypomnienie o białku z Allegro... Zmieniony przez - micen w dniu 2004-11-30 19:33:37

Pamientasz jak pisałem że po 200 bułgarskiej pszyszło mi 5,5cm w łapie wcale nie z 25 na 30,5 tylko 32 na 37,5cm.

[...] przed lub w czasie jedzenia. Dawka dla dorosłych zwykle wynosi 10-15 mg na dzień. W niektórych wypadkach, przy wyraźnych wskazaniach lekarskich dawka może być zwiększona do 30-50 mg dziennie, jednorazowo 10 mg. Przy długotrwałym, przewlekłym leczeniu zalecana jest przez producenta dawka dobowa 5-10 mg. Czas leczenia Metanabolem [...]

co z tego za pare lat jak ktos zje 100 mety<lol2> w opdowiednich dawkach to jest nic strasznego dla organizmu ps uzupełnij profil bo niewidze z kim gadam Zmieniony przez - sikorM w dniu 2006-01-27 23:30:56

okolo 30 zeta.