30

apokalipsa powiem Ci że fajnie, ze jesteś bo tak dyskusje byłyby nudniejsze... a tak zawsze jest jakaś fajna afera... aż dam Ci za to soga! ej qaz troche przesadziłeś z tym polonezem... olimp ma dobre suple... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-03-30 22:35:48

[...] zwycięstwo (rekord wśród prosów) na profesjonalnej scenie kulturystycznej, gość w tym roku skończy 50 lat więc teraz forma już będzie spadała - chociaż mega szacun za prawie 30 lat na scenie. Tak więc zwycięska Olympia byłaby jego 30 zwycięstwem i tak jak pisze lordknaga powrót po latach, status legendy itp. Bardzo prawdopodobny scenariusz. Jako, [...]

[...] o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy odpuszczam sobie ten model i jem normalnie, a [...]

[...] wszystko potrzeba czasu. Z jedzeniem było dużo lepiej ( nie idealnie, ale jest progres) Wybrałam się na siłownię, ale nie odważyłam się sama chwytać za ciężary. Dziś tylko 30 min orbitrek z dużym obciążeniem i 30 minut bieżnia na max stopniu pochylenia. To oczywiście bardziej kardio, bo starałam się utrzymywać tempo. Pomiędzy treningami będę [...]

Dzięki, stojeden i emenems! Mniej więcej podobnie mi radzicie. Czyli jeszcze raz dla pewności: 30 min przed każdym treningiem siłowym: 5g kreatyny, 3g beta alaniny, 5g cytruliny wymieszane w 400ml wody. Zaraz po treningu siłowym: 5g kreatyny, 2g beta alaniny. Jeśli chodzi o trening aerobowy i interwałowy to ma to wyglądać identycznie? Czy można [...]

witam właśnie zakaupilem mega mass 4000 7 kg jak to sie lączy z kreatyną? z tego co wiem kreatyna scina bialko w okolo 30 min po spozyciu czyli mam jesc naprzyklad kreatyne i pozniej gainera? czy pierw gainera a 30 min po tym krete ? poprosze o odpowiedz rutynowanych kolegow :)

[...] - 15/15/15/12 Szrugsy hantle 15/15/15/15 Biceps sztanga - 15/12/10/8 Spięcia brzucha - 25/25/20/20 DIETA: kcal/b/ww/t Posiłek 1: 11:00 - 614/28,9/7,5/33,5 Posiłek 2: 15:30 - 810,7/42,8/24/59,4 Posiłek 3: 18:30 - 929,4/53,5/24,5/67,6 Posiłek 4: 21:00 - 680/61,6/9/44,2 Razem: 3034,6/186,8/64,9/223,3 OPIS: Pierwszy trening po [...]

[...] 3 tabsy przed sniadaniem rano do herbaty . T-Burner mnie z kapci nie wyrywa, nie ma jakiegoś strasznego pobudzenia ale energia utrzymuje się długo . Po zarzyciu około 7:30 do około 13 zdecydowanie lepiej mi się pracuje , jest skupienie i wyższe obroty. Dietę z założeniami trzymam, ograniczyłem węgle bo już świniak totalny bylem . Poniżej [...]

[...] BARKI Wyciskanie żołnierskie 3s 8 | 40 kg | Do przodu hantle 5s 10 | 13 kg | W pochyleniu hantle do bokow 5s 10 | 16 kg | Unoszenie sztangi do brody 4s 10 | 30 kg | PRZEDRAMIONA hantle lokiec kat prosty wymachy 3s 30 | 10 kg | Hantle jak na bicka nachwyt 4s 8 | 11 kg | Tyłem sztanga 8s 10 | 26 kg | [...]

[...] jest mocno przesuszona skóra to można zastosować mocno nawilżający krem.Musi być zachowane równowaga Jeśli chodzi o tą ilość maści to uważam że nie ma sensu nakładać jej aż tak dużo bo skóra chłonie tyle ile jej potrzeba, reszta nie jest wykorzystana.Może lepiej stosować kilka razy dziennie Zmieniony przez - ona1983 w dniu 2006-11-26 09:40:30

[...] powstawania zaskórników. Polecam go osobom pragnącym wyrównać i ujednolicić koloryt skóry, oraz osobom ze niewielkimi zmianami trądzikowymi – wygładzi niejednolitą powierzchnię skóry. Pojemność: 30 ml Cena: ok. 46 zł Produkt jest dostępny wyłącznie w aptekach na terenie całego kraju.'' http://www.pwsz.krosno.pl/~renzac/kosmetyk.htm

[...] smiejemy sie wszytk ogra cos tam agdamy nagle ja wychdoze do lazienki, myje ryj, wycieram sie przy nich rzecnzikiem (oni jzu zdziwinei bo szoruja morde pewnie hop siup:)) po 30 mintuach ide zas do lazienki i....wracam z "maseczka" (ta papka cynkowa) na twarzy - a ci w brecht i sie smeija ze jestem czlowiek w zelaznej masce :D, najlepsze [...]

[...] nurtuje mnie jeszcze kilka kwestii, mianowicie: - ile dni w tygodniu trenować? - czy muszę sztywno trzymać się godzin posiłków? pracuję fizycznie i czasami mogę mieć te 30-60 min poślizgu, czy w takim razie przesuwać na dany dzień całą dietę? czy np jak zjem 1 posiłek o 7:30 zamiast 7:00 to 2 posiłek o 10:30 zamiast 10:00? pozdrawiam!

[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html - dobry kierunek??? PS. Cieszę się, że również zupełnie zieloni traktowani są poważnie na tym forum. Pozdrawiam! Zmieniony przez - este w dniu 2012-09-15 12:49:08 Zmieniony przez - este w dniu 2012-09-15 13:15:36 Zmieniony przez - este w dniu 2012-09-15 13:16:30

[...] nie lubi mulących, ciezkich lodów to bardzo dobry wybór. U mnie trafiły w kubki smakowe. Jak juz wszystkie inne coretdory wypróbuje to po te moge wrócić. Do tego kalorii nie za dużo :) /SFD/2016/10/30/38ff326d768640e2b358146e5462db2b.jpg /SFD/2016/10/30/037c3da133154ac2a894a1d38202e5a9.jpg /SFD/2016/10/30/27fde914d3d64fb2bf1a8f9f19b63920.jpg

gdyby wszystklie lody kosztowały 4zł/1l i miały takie makro niemal bez kalorii i smak dobry :) w netto tylko do kupienia /SFD/2017/8/30/83006f3fe5e44e9db6d0b0bcda90248d.jpg /SFD/2017/8/30/58a98b6d7a7240f7a275ef524aa35c70.jpg /SFD/2017/8/30/695a798858714563b7bf80c9a4d78a9e.jpg

Stosował ktoś? /SFD/2020/11/30/ee81527ad8cf43dbbba5ae239deca51c.jpg /SFD/2020/11/30/328ea3f06d264fdb9c98414a9d03b96a.jpg /SFD/2020/11/30/068421cff4734a04ae9f9d2534139a0c.jpg

Proviron PL apteka. /SFD/2023/5/30/4e4a154bf13b478ca69512503abac675.jpg /SFD/2023/5/30/41260add65264696814fc9f1a11ff88b.jpg /SFD/2023/5/30/9e7ecfe6e9cc46c1a721967cb02c0f28.jpg

WODYN ---> Pierwszy raz podciagnal sie majac 1 rok no comment. Ja wiem tyle ze majac 9 lat robilem 30 podciagniec podchwytem, a moj znajomy w tym wieku zrobil 80 pompek. Szacując ze normalny dzieciak wychodzący z komunii (9 latek) waży w granicach 35-40 kg i nie cwiczyc wogule jest w stanie sie podnieść (0-2razy) wiadomo są wyjątki do 3-4 [...]

Owszem, wyżej napisałem że rozciągając się możemy zyskać 1-2 cm... no 3 max, nie wykluczone że można uzyskać i te "kilka" ale jakoś świadomość jazdy na wózku inwalidzkim w wieku 30 lat mi się nie uśmiecha ;p Nie wspominam już o tych tabsach...