30

30 min to tak na oko średnia wartość podawana w poradnikach na temat aerobów. Tłuszcz się zaczyna spalać po upłynięciu dopiero tych przykładowych 30 min to normalne wydaje się, że 60min aerobów to 30 min spalania tłuszczu a jeśli ćwiczyłbym tylko 30min to tłuszczu spalę przez ile.. minutę ? Jaki jest wtedy sens takiego ćwiczenia ? ;) Co do mojego [...]

Jeszcze jedno pytanie. Planuję dzisiaj trening domowy, ale mam tylko hantle po 1.4 kg. Ćwiczenia z nimi (w ilości powótrzeń 30-40, unoszenie ramion w staniu nawet do 80...) nie sprawiają mi problemu, do ćwiczeń na biceps i triceps biorę po dwa na raz do ręki i dalej robię kilkadziesiąt, więc nie wiem czy lepiej zwiększyć ilość powótorzeń, czy [...]

[...] sek na stronę 6. Sit ups *15 7.Side monster walk *15 kroków na stronę 8.Odwrotne pompki *15 PLAN TRENINGOWY Nr 2 Trening wykonujemy w seriach pomiędzy seriami odpoczywamy 30 sekund 1. Przysiad z piłką za plecami 3*15 2. Leg curl z piłką 3*15 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3*15 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

czesc to znowu ja czy to bedzie dobrze? 3800kcal na dzien bialko 285g weglowodany 475g tluszcze 84g posilki: 1 7.30 bialko47,5g wegl.100g tluszz17g 2 10.30 b.47.5 ww.88g tl.16g 3 13.30 b.47.5 ww.88g tl.16g 4 16.30 b.47.5 ww.88g tl.16g 5 b.47.5 ww.110g tl.19g 6 22.45 bialko 47.5 ww.0g tl.0g dobrze tak bedzie??

[...] 10 14 x 11 14 14 14 10 10 10 10 10 9 9 9 9 9 x 15 9 9 9 9 9 1c. Single leg plank 5x max 90sec rest 20 20 22 20 19 20 21 14 21 19 23 20 21 18 15 17 17 15 19 20 20 15 16 30 30 25 25 25 20 plank 15 10 12 12 13 2a. Wyciskanie hantli leżąc 4x15 4010 10 10 10 (0) 10 10 10 10 (0) 9 9 9 9 (0) 8 8 8 8 8 8 8 8 7 7 8 8 6 6 6 6 2b. Wiosłowanie [...]

[...] dobrze dobrać "menu" do 2000kcal, macie jakieś propozycje? Link, jakiś materiał, porada z życia wzięta - cokolwiek. Sandra, dla przykładu podam dzisiejszy dzień: 3:30 2 kromki ciemnego pieczywa z kawałkiem papryki i cieniutkim plasterkiem wędliny, do tego kawa z 1łyż cukru. 4:00 bieganie, marsz, dzisiaj pokonałem 12km, czasem bywa [...]

A to pochwale się moją kolekcją która zbierałem równy miesiąc /SFD/Images/2015/11/30/459ac41d076949428184989a37f935cd.jpg Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-11-30 23:00:02

Witam koledzy, chcialabym z przykroscia poinformowac ze nasz kolega z forum kucharz Karol G. (Karo olek) niestety odszedł z naszego swiata. Na pewno zostanie w waszej i mojej pamieci. Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2017-09-30 14:59:36 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2017-09-30 14:59:58

. /SFD/2020/5/30/af7fa04cf4994998a77dfee3f4c0c1c0.jpg /SFD/2020/5/30/25642e226cf44acda4e3983e95695e1b.jpg

takie coś jeszcze znalazłem :-) /SFD/2020/7/30/32012849fbcf4ae5ad887eee8be24518.jpg /SFD/2020/7/30/f79840b89f814c68b06c56ec02c1ba29.jpg

Kanapka z szarpaną wołowiną. /SFD/2020/8/30/c7fa4568a560486fa34489dfdc055bd1.jpg /SFD/2020/8/30/d4c27b5f976e4caca791109cfdbc318d.jpg

Tortillosy /SFD/2020/9/30/983514956b27475780728597cd2f99b5.jpg /SFD/2020/9/30/15ca7a105a434fdbae2ca5eb72985d57.jpg

Tacos :-) /SFD/2021/5/30/b5164ca46f1941b3a4040482b6d907f2.jpg /SFD/2021/5/30/5045109c431f4a128c6af55393281318.jpg Woow , super zestaw !

U nas kolacja i deser w lekkim kontraście %-) /SFD/2021/5/30/5351e63b91284d909785bf68852de703.jpg /SFD/2021/5/30/4cb10f68da6d41248588e8cdb5f3b4de.jpg

. /SFD/2022/5/30/fdd05cd45c19489e8fb3e24d2592b8a6.jpg /SFD/2022/5/30/8f4a0475e1a34c558f2fadc959672e2a.jpg

A ja nie mam ostatnio szczęścia do jedzenia, bo jechałem z Wro z myślą o chicken & wafle, a gość nie ogarnął i dał mi bułę %-) Dzięki Krzychu za polecajki i pieszczoty :-D /SFD/2022/8/30/914a56714d1148789efc37302d233f01.jpg /SFD/2022/8/30/59f35a9a09d248f4b4bafa4d8f223d0e.jpg

. /SFD/2023/10/30/578274ea9abc47c3a4b6485e832b0b33.jpg /SFD/2023/10/30/6d382c1a0ae745ac888d9450d1878fad.jpg

. /SFD/2024/5/30/3eedef99996c434ebddedaa204e33752.jpg /SFD/2024/5/30/1522ee4d287648ff9d43a96c006111ef.jpg

[...] na minute, pierwszy raz odkiedy mam pulsomierz to miałam taki puls!!po koniec biegania łapał mnie głod, ale sobie wmawiam że nie jestem głodna, bo chce zjeść obiad dopiero o 18:30. lancz jadłam o 12:30... jogger czy ta dietka miała na to (mój puls) jakiś wpływ, czy może to roztrenowanie?? Zmieniony przez - Isia w dniu 2004-06-28 17:32:07

[...] są najlepsze ten obrzydliwy extrakt z pestek grejfruta (jak go przyjmowac, probowalam rozcienczyc w szklance wody, ale bez pol kilograma miodu nie da rady!!!), JA BIORĘ PO 30 KROPEL NA 1/2LITRA WODY jak przyjmowac kelp, witaminy (E), ginkofar, chrom, L-karnityne, glutamine i inne? jest tego pol apteki!!! nie jestem w stanie rano, bo mnie [...]