30

Cześć mam kilka pytań ?/ Czy jak będę codziennie biegała 30 min + 20 min na orbiterku ( umiarkowane tempo ale również co kilk minut przez 10 sekund szybkie tempo ) + Dieta czyli 5 posiłków dziennie itp :) to w jakim czasie schudnę ??

Siema, zna ktos ten soecyfik? Moglby ktos cos o nim powiedziec? Pozdrawiam /SFD/2017/12/30/d4dcc5887c9c457995f0424f102735ac.jpg

Witam, czy w diecie na masie trzeba sztywno trzymać nasycone 45 % jednonienasycone 45% i reszta wielonienasycone czy nie trzeba tego tak się trzymać i jak jednego dnia zjem np. 30% nasyconych i 70 % jedno to będzie źle czy to nie ma takiego znaczenia?

ema znawcy! kupilem bcaa i bialko serwatki z Treca. tylko slyszalem ze nie mozna tego razem lykac tj. naraz. musibyc jakas przerwa miedzy jednym a drugim. ile? 15 min? 30 min? ile? z gory fenx.

Co myślicie o połączeniu: Crea Shot jako odżywka przed treningiem wraz z kre-alkalyn/ mono/ jabłczan po treningu? Oczywiście dieta (bilans na "0"), trening( 4-dniowy split), 2x aeroby po 30 min.

Co wziasc na odblokowanie i ile czasu po ostatnich strzalach po cyklu 16 deki i 30 winstrolu (Lyka Lybs).Cykl bedzie trwal 10tyg.Kiedy bym musial wziasc nolvadex?

Mam pytanie. Czy jak będe wykonywał tylko ćwiczenia ogólnorozwojowe na szybkość, skocznośc, zwinność to czy to mi coś da. Dodatkowo biegam sobie co 2 dni po 30 minut i chodzę na basen w czwartki. Wykonuje także trening dla początkujących Mawashiego.

Szybkie, proste pytanie co uważacie za trafniejszy wybór - Xpand Post czy BSN Cell Mass? Planuje połączyć z Redweiler (może w końcu przekonam się do Olimpa :)) Zmieniony przez - sacred90 w dniu 2013-01-30 17:22:34

Witam. Interwały po treningu co drugi dzień ( fbw ) będą ok ? Myślę nad 30sek trucht 30 sek bieg i 10 sesji czyli 10min , nie bardzo chce mi sie truchtać przez 30min :) Są tak samo efektywne ?

Mam pytanie czy jest sens przy redukcji brać suple kreatyna.glutamina beta alanina białko BCAA cofeina przy redukcyjnym redoxie bo zależy mi też na masie przy jednoczesnej redukcji mam 30 kg nadwagi i chce się pozbyć w 3-4 miesiące totalnie wagi z 120 do 90 -100

mam pytanko pracuje do 18 po 19 czwicze. Nie wiem czy sens jest po treningu walic weglowodany (ryz) godzina 20;30 wiem ze to jest wazne ale mam tendencje do nabierania tluszczu i sie boje ze zaduzy brzuchol urosnie co myslicie

Witam mam 665g Cell Pumpa oraz 3kg gainera 737(60%weglowodanow i 30%białka) Czy to dobre połączenie? Mam 16 lat wycistak 63kg waze 60kg ćwicze od paru miesiecy (2-3) Moze coś jeszcze do tego dokupic? Prosze o rade :) Z góry dzieki i POZDRO!!:D:B

Witam, obecnie trenuję splitem, mam 41 w bicepsie. Proporcje zachowane. Chcę trochę spalić tłuszcz. Moja instruktorka zaproponowała mi 20-30 min intensywnej kopulacji po treningu. Jak myślicie czy tym sposobem spalę tłuszcz ?

Witam mam takie pytanie, aktualnie zacząłem cykl na mono. Czy jest jakaś roznica jak gdybym ją przyjmował z dextroza, jakies wegle proste sok..? I czy wzięcie krety razem z posilkiem potreningowym bedzie ok, czy wziac wczesniej i poczekac te 20-30 min na posilek?

Boiore Cell Pumpa rano ok 6.00 i pije carbo,bo minie minimalnie godzina do mojego 1 śniadania.trening zaczynam tak o 17.30 i po treningu biore mono.Czy CP działa brany w ten sposó.Oprócz tego jem l_glutamine i ostrovie.

czy mogę zarzywać produktu przy kamicy nerkowej? mam 30 lat, zero dolegliwości z kamieniem w nerce. Czy skład zawiera jakieś składniki które są przeciwskazane przy tym schorzeniu?

Witam.Zakupiłam tabletki Termo Speed Extreme z Olimpa i na ulotce i na opakowaniu pisze że powinnam je połykać po śniadaniu i po obiedzie po jednej tabletce.Za forach wszystcy piszą że 30 minut przed śniadaniem i obiadem.Jak to jest ? pozdrawiam

Proszę o radę w kupnie noża do rzucania do 50 zł(najlepiej do 30).Zaznaczam że jestem totalnie początkujący i dopiero mam zamiar sie tym zająć.Dzięki za posty.

ej ludzie, wstaje o 8:30 i wtedy też pije storma. Trening mam o 11:15 to kiedy mam zjeść sniadnie? 9:00 ? nie osłabi to działanie storma.? shock therapy przed treningiem zapomniałem dodać

Mam pytanie odnośnie rzeźbienia sylwetki. Mam 16 lat, 181 wzrostu i ważę 80kg. Teraz tylko mam pytanie czy aeroby na czczo w dniu bez treningu ( ok. 20 minut ) i po treningu ok. 20-30 minut + FBW 3x w tygodniu wystarczą na wyrzeźbienie?